diete

[...] spadl lekko i spadki prawie byly zerowe w obwodach po cyklu. Gestosc i nabicie wiadomo troche spadly, tym bardziej ze nie cwiczylem jakis czas od razu po cyklu i odpuscilem diete, ale bylem b. zadowolony z cyklu. Relacje moja znajdziesz na 2-3 stronie gdzies chyba. Ja mam po prostu taki gen chyba i dzieki diecie nawet na cyklu oma meta nie [...]

No niestety nie ma takiego człowieka, który by ominął ten system. Każdego prędzej czy później dorwie. Trzymaj dietę, trenuj i wspomagaj się suplami a opóźnisz zastój.

[...] sobie tego power masa głównie by nie tracic na wadze w tak zastraszającym tępie no i moze powrócić do dawnej sylwetki....a i zeby uzupełnic a moze nawet zastąpić diete bo bez niej cięzko wogóle mowic o treningu:(mało snu i brak odpowiedniej diety ogranicza o ile nie uniemozliwia treningi:(więc kupiłem gainer.....wiem ze słaby....ale [...]

ja go miałem tylko 3kg smak miałem wanilie bardzo sobra rozpuszczalnosc tesz super jadłem go z kreatyną i przytyłem 8kg diete miałem lipną ale cwiczyłem bardzo ciezko hehe dlamie jeden z lepszych gainerow z poruwnaniem do gainera 737 nieo w szklance hehe no i siłą skozyła mi z 74kg na 86kg w łapce urosło mi 2cm dlamie bomba tearz skusze się na [...]

Mam 17 lat staz ponad rok z przerwami.waze 65kg wzrost 170.Diete mam jako taką staram sie jest duzo produktó wielobiałkowych i węglowodanów.. Zmieniony przez - Bartas... w dniu 2008-03-16 21:04:33

i jeszcze jakie ryby proponujesz bo zapomnialem dopisac :P czy ta dieta moze byc na wage 63 kg? oczywiscie produkty w wiekszych ilosciach by kolega spozywal bo tez chce diete tylko jest tak samo nieobeznany jak ja :P

Dzieki davidooo ;) SOG juz powedrował ;) Od jutra zaczynam twoj plan :) Diete zaczelem juz dzisiaj twaróg i ryz zakupiony :) Tylko czekac na efekty ;] EDIT: Chcialem sie jeszcze zapytac czy dodac jakies cwiczenia na łydki ;) ? Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-02 09:42:53

Od roku ćwiczę na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie - masz złą dietę w takim razie wysokobialkowa - to sredni pomysl rozpisz tutaj albo w odzywianiu rozklad ww/tl/b na kg masy ciala, zapotrzebowanie i bilans

Pewnie jak diete udoskonalisz wszystko się rozrusza Do tego ewentualnie dodasz mono i bd git

Plan A Kaptury: Wznosy ramion ze sztangą Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem Klata: Wyciskanie sztangi na skosie Nogi: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Barki: Wyciskanie hantli nad głowę Biceps: Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym Triceps: Pompki tyłem Przedramię: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Brzuch: 30 brzuszków [...]

Ankietę właśnie wypełniłem , na tyle ile mi jest wiadomo , muszę się pomierzyc Dodam że kilka lat temu przeszedłem dośc ostrą dietę ( miałem taki głupi pomysł) i w 4 mies, zjechałem niemal 25 kg. - skutek mega odtłuszczenie ale masa mięśniowa i przede wszystkim siłą mi drastycznie wtedy spadły teraz próbuje to odbudowac Zmieniony przez - [...]

Nie zamierzam jeść tego samego cały rok, od połowy czerwca do końca wakacji nie będę się rygorystycznie trzymał diety. Do szkoły może być paczka wafli ryżowych ? Dziś już jadłem tak jak mi doradziłeś DreamEvil, przed i po treningu kurczak z ryżem. Całą dietę wyliczę na weekendzie, bo mam zawalony sprawdzianami ten tydzień i ledwo wyrabiam.

[...] jest dostarczana ale nie o to w tym wszystkim chodzi bo odżywki są do uzupełnienia diety a nie w celu jej zastąpienia, moim zdaniem jak byś się bardziej postarał to byłbyś w stanie ułożyć sobie diete nie koniecznie przestrzegać ją w 100% ale jak byś w 80% jej dotrzymywał to by było git. Co do nabierania masy to lepszy jest Gainer niż białko

ile obciąłeś z zapotrzebowania ? najlepiej wrzuć dietę. Teoretycznie na dobrze skomponowanej nie powinno się być głodnym...

Płeć : Mężczyzna Wiek : Rocznikowe 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : akrobatyka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/planuję [...]

jak chcesz porady, to wklej normalnie tutaj swoja diete przy pomocy tego linku: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I napisz o sobie cos wiecej, jak wyglada dokladniej trening itp. bez tego nie licz na jakas pomoc

Przeczytaj wskazówki żywieniowe i wklej dietę jeszcze raz z poprawkami. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Rospisałęm sobie kiedyś dietę w temacie odchudzanie powiedzieli, że jest Ok, ale niestety nie daje rady jej utrzymać. Byłem na niej 3 tygodnie i nic to nie dawało, tak samo byłem co 3-4-5dni

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

jutro wpadam na siłownie i próbuje ciężary, jak juz dobiorę to zabieram się za konkretniejszą dietę no i dalej to sobie chyba poradze.