diete

Haha, mieszkam w kanadzie, trening mam dzis o 20:30 wyjatkowo, zwykle 16:30 ;) Zauwazylem ze barki wg tego fbw ćwiczę tylko podczas A, czy jest to wystarczający bodziec do wzrostu jeśli priorytetem są barki ? EDIT: Juz wiem jak się edytuje, w końcu... Fote wkleję po treningu muszę podładować wpierw moj telefon. Ale tak, jestem okrutnym [...]

To idz do lekarza i zbadaj sobie cukier i tarczyce. Ja bym wrzucil diete na 3500-4000 kcal NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 2,4 WEGLOWODANY 6 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3907,2 A jakby Cie zalewalo fatem to obcinasz kalorie o 300kcal obcinajac w pierwszym rzedzie tluscz i weglowodany.

Badania robilem 3 miechy temu, wszystko w najlepszym porządku, sprawdziłem tez wątrobę i nerki, bez zarzutów. Widze ze muszę nowa dietę napisać, myślisz ze możesz mi z tym pomoc ? Tj pokaże Ci ta na której teraz jestem?

sciagnij sobie dziennik vitalmaxa Wklej diete, popatrzymy. Potem do vitalmaxa i podasz BTW i kcal dla posilkow i na caly dzien Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:43:21

chleb jako podstawowe źródło węgli nie są najlepszym wyborem, szynka tez nie jest najlepszym źródłem bialka, o zdrowych tluszczach i warzywach całkiem zapomniałes owoc czy sok jako posilek odpada całkowicie przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zweryfikuj swoją diete

Jak masz dobrze ułożoną i kompletną dietę, to po co uzupełniać coś co jest kompletne?

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1015/jak-utrzymac-diete-na-wakacyjnym-wyjezdzie

chcesz robic wszystko na raz, co w konsekwencji wiaze sie z tym, ze nie osiagniesz nic, lub bedziesz niepocieszony slabymi wynikami. lepiej postawic sobie maly, jeden, jasno okreslony cel. co do supli-nie potrzeba, lepiej doinwestowac diete

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

pokaż jeszcze plecy i nogi, diete rozpisz jaka miałeś

Najpierw ułóż wszystko dobrze i dokładnie, poćwicz i zobacz jak leci fat, jak nie leci to koryguj diete i inne elementy. Jak będzie wszystko ok to wtedy można spalacz zarzucić.

poczekaj jeszcze z koksem jak dopracujesz diete to spokojnie będziesz robił progres na suplach

po samym koksie nie urosniesz, musisz najpierw diete dopracowac

aha, ok a pomógł byś mi ogarnąć jakąś dietę czy coś bo nie mam za bardzo do tego bani...

jasne, że zrób przerwę trzymaj dietę, obniż nieco kaloryczność jak nie będziesz ćwiczył i po przerwie ruszysz z podwójna siłą

Masz zastrzeżenia / uwagi to konsultuj z dietetykiem który Ci układał diete .

Diete wstaw do poprawy w dziale odzywianie . Musisz dopracowac bo jest słaba .

Na pewno zerkne, dzięki. Gdyby ktoś mógł to niech zerknie na poprzednią stronę i oceni moją nieudolną dietę bo nie wiem czy stratować z nią czy trochę lipa...

Cześć, Zacznij powoli od jakiegoś FBW, może push pull legs. Zobacz jak sie będziesz czuć. Przy problem z ciśnieniem, uciąłbym lekko kcal, a najlepiej udał się do dietetyka, który rozpisze CI prawidłowo dietę. Co do treningów, zobaczysz z czasem jak sie czujesz i czy możesz mocniej cisnąc, każdy organizm jest inny.

też przekraczałem ostatnio dobra zobaczymy jak to będzie z tymi 30g przed i 10g po treningu :) Myślę ze co-najmniej 1,5 w witkę wpadnie i parę kilo wagi :) Zdam sprawozdanie tutaj po działaniu tych produktów gdyż w tym cyklu tylko i wyłącznie firma trec :D Rozpisze dietę i przyrosty bo myślę że dużo osób chciało by wiedzieć jak nitro 2 działa [...]