diete

@ autor odpusć parabolan , to dobra rada, zrób prost cykl na prop +oxa lub winko jak chcesz mase prop+meta. Na serio ja się nie czepiam wymiarów, dla mnie liczy się wiedza ale ja lepsze efekty miałem jak wprowadzono na rynek kreatynę wiec z 16-17 lat temu. Ogarnij dietę i trening popełniasz błędy treningowo żywieniowo, a na parabolan się rzucasz [...]

Zakładaj tylko jeden temat . A szkoła to nie jest problem jeśli chodzi o dietę . Poczytaj jeszcze raz tematy z dietą i układaj :) .

Nie masz co zrzucać. Rób masę od razu, dieta dodatni bilans kaloryczny. W sumie powiedzmy 3100 kcal. Daj diete, a potm ocenię

Dietę ułoże jutro. Warto robić tą masę i ile razy w tygodniu siłownia? Czy może lepiej się wstrzymać i najpierw przez około miesiąc w domu ćwiczyć?

brak czasu na dietę? półgodziny nie znajdziesz na przygotowanie posiłków|? wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-01-19 08:39:51

Całe pieniądze, które wywaliłeś na suple mogłeś zainwestować w dobrą dietę (pomijając pobudzacze i ZMA). Tyle.

Kolega dał Ci bardzo dobry post, poczytaj go i uloz diete bo to podstawa. Suple narazie odpusc sobie.

Czytaj to skumasz ze najpierw musi byc dieta a suple satylko jej uzupelnieniem, no chybaz etwoj intelekt jest zbyt wysoki zeby cos przecztac i dowiedziec sie w jaki sposob mozna ulozyc diete i rosnac, albo wez ****a w******l koks i prestan cwiczyc

Andrzej skoro zobaczyłem gdzieś - może się to zmieniło, że ważysz 72kg. Jaką diete stosujesz ? Chce porównać do tego co sobie obmyślam.

a masz diete czy jesz co mama da ?

Może się okazać że kreatyna na Ciebie nie działa dlatego odpowiedź sobie teraz na te pytania: 1) Czy popijałeś każdą dawkę kreatyny 50 gramami glukozy? 2) Czy brałeś kreatynę na czczo? 3) Czy nie spożywałeś żadnych posiłków około 30 minut po braniu kreatyny? 4) Czy piłeś dużo wody podczas cyklu? 5) Czy stosowałeś dietę bogatą w składniki odżywcze? [...]

aha no i co najważniejsze mam konkretną dietę i konkretny trening, jak wyżej wymieniłem, na masę

staraj się trzymać dietę i styka, olej suplementy, jak coś spadnie, szybko wróci, za duży po wymiarach nie jesteś, więc nie ma co sikać. pzdr/

I nie ma szans odp na to pytanie ? Nawwet jakby było wiadomo, że trzymam dietę, ćwiczę regularnie i nic nie szaleję...?

Trenuje kick-boxing, posiadam zielony pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]

Mam dietę :) rozpisze wszystko dokładniej pozniej. Ale jem tak co 3godziny :)

Mam dietę :) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak ;-]

I regeneracji. Wypoczywaj chłopie dużo, bo możesz mieć fajną dietę, mądrze skomponowany trening, a mięśnie nie będą miały kiedy się zregenerować. Pij dużo wody - dużo czynników wpływa na Twój rozwój.

1. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (na forum jest jak układać dietę) 2. Nie rób a6w bo to dawno obalone g****, rób normalny trening 1 w tygodniu.

sądząc po nicku to raczej zalany ustal diete na ujemny bilans i redukuj, chociaż bez foty to ciezko ocenić