diete

Hahahahhaa żeby urosnąć jeszcze bardziej bo myśli że gainer za diete działa pewnie :-D

tak , tak mam diete , a gainerem uzupełniam braki , bo nie zawsze mam czas na wpier**falanie ..

jesli miales problem z wydalaniem, to moze byc problem z ukladem trawiennym-doczytaj jakie wegle kiedy spozywac. no i rozpisz diete co jesz- wykonaj zrzut z po trenningu i wrzuc to tutaj. wykonaj tez ankiete i jak sie da, dorzuc zdjecia

Popieram, dietę i trening powinno się popierać podstawowymi badaniami. Zapraszam do poczytania http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jakie_badania_warto_wykona%C4%87_przechodz%C4%85c_na_redukcj%C4%99_-a541.html

Ja nie jestem specjalistą ale powiem ci co możesz zrobić:P.Po pierwsze nie ten dział i idź do działu odżywianie oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności [...]

Nie bede patrzył na każde z ososbna. Na pierwszy rzut oka dieta wygląda ok. Nie spodziewaj się suchej masy mięśniowej na krecie. To raz . dwa posiłki przed treningowego raczej kasze gryczane ryż brązowy wtedy bez bananów. Poza tym dietę urozmaicaj w ryby i wołowinę czy wieprzowinę bo monotonia za***ista.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To jest podstawą, jeżeli chcesz dietę, musisz poczytać, rozplanować, obliczyć zapotrzebowanie kcal i ułozyć ja. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu się znajduję wszystko, ładnie ułozone

Dziękuję za odpowiedzi w sprawie prawej ręki. Mam do was jeszcze jedno pytanie - czy możliwe jest uzyskanie jakiejkolwiek masy, głównie przy klatce (szerokość głównie) i barkach, gdy nie mam czasu i pieniędzy na jakąś super dietę 5 posiłków, zwłaszcza gdy interesuje mnie Street Workout? Jedyne, co mogę to po prostu jeść więcej i unikać tłuszczy [...]

Daj mu odpoczac jakis czas. Przemysl diete.

Aby nabrać masy musisz mieć diete czyli dostarczać odpowiednie ilości kalorii z białek ww i tłuszczy. Inaczej nie da rady

z obecna diete mam jakas szanse zrob ienia brzucha do 30 czerwca ? tylko lekkii progres chcialbym widziec zeby chociaz podstawa byla xd

diete mozesz sobie sam ulozyc nic trudnego wystarczy zajzec do dzilu odzywianie w poszukac czegos w wyszukiwarec lub ewentualnie pocytac tematy....co do planu to musisz tak samo poszukac po forum i wszstko znajdziesz nic trudnego zycze powodzenia...:)

znaczy chodzilo mi o zarys czy sie nie przemecze :D bo diete i trening mam ok :)

ok dzięki za pomoc a jeżeli chodzi o dietę polecałbyś coś ? Jeżeli chodzi o mnie to jest to nie zbyt regularne ponieważ spędzam około pół dnia w szkole i rano nie zbyt jak mam zjeść to śniadanie w domu a w szkole są krótkie przerwy więc wychodzi na to że obiad jem dopiero około 15-16 jak przyjdę do domu a potem coś lekkiego koło 19. tylko ja mam [...]

Podstawa to dieta.Nie masz diey nie wiesz jakie odzywki kupic.Sa one tylko uzupelnieniem diety.Moim zdaniem to idz do odzywiania poczytaj uloz jkas diete daj im do sprawdzenia.Pozniej braki w diecie mozesz uzupelnic jakims gainerem czy bialkeim. Supli z allegro nie kupuj juz lepeij tu na sfd jak nie masz u siebie sklepu!!! Za jakies 5mies mozesz [...]

Gainera nie mozna porownywac do kreatyny- to tak jakbys porownywal statek i samolot Uloz sobie diete i jesli bedzie ci w niej brakowalo bialka to zainwestuj w bialko, natomiast jesli weglowodanow to kup gainera

to przeczytaj ja jeszcze raz gainerem uzupelniasz diete Nie kupuj rolmlecza! to syf. Jezeli juz cos niedrogiego to np ostrowie. Gainer to zarcie w proszku- wiec jak moglby wplywac negatywnie na organizm.

Dietę i być może trening. No i czytaj bo tam są odpowiedzi na Twoje pytania.

Jak chcesz nabrać na masie, to musisz wziąć się za dietę, kalkując dużą ilość biegania, którą sam sobie fundujesz, treningi MMA i siłkę. Weź się z jakiś podstawowy FBW i jedz.

Fajny temat, robie cos podobnego :) Jaka diete mozecie polecic dla rozpiski 3x stojka, 2x fbw?