diete

jeśli już mówimy o ketozie to na pewno poleciłabym CKD (którą sama kiedyś stosowałam) a nie dietę,gdzie jesz 2-3posiłki dziennie i śmieszne dla mnie nazwanie posiłkiem czegoś,co składa się z kawy+cukier każdy ma swoje zdanie...ale widziałam "efekty" kobiet stosujących tę dietę,ale po 2-4tyg wyglądały no sorry gorzej niż przed

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

@0slimak0 wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że [...]

Kochani,przede wszystkim dzięki za odzew! Szczerze mówiąc mam jeszcze trochę obaw jeśli chodzi o dietę tłuszczową.Czym różni sie dieta optymalna dr. Kwaśniewskiego od diety keto?Która z nich jest bardziej rygorystyczna? Czy naprawdę są to diety bezpieczne dla zdrowia???Dzis np. jadłam omlet wg. Kwaśniewskiego i z trudem go dokończyłam hehe...czy [...]

[...] i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z dietetykiem klinicznym i gastroenterologiem, dlategoteż w mojej diecie nie ma na razie miejsca na produkty rekreacyjne które wcześniej zdarzało mi się stosować w stosunku [...]

[...] i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z dietetykiem klinicznym i gastroenterologiem, dlategoteż w mojej diecie nie ma na razie miejsca na produkty rekreacyjne które wcześniej zdarzało mi się stosować w stosunku [...]

[...] z czasem. Mam problem w odpowiednim dopasowaniu diety, jeśli przez cały tydzień miałbym taki sam bilans kaloryczny to co wtedy? To wynik bedzie duzo gorszy. Dni silowe maja diete byc dac ci powier, dni obiegowe maja pomoc przetrwac ci obiegi. Dni beztreningowe daja ci to czego wtedy potrzebujesz. Pilnuj CC bezwglednie. To boli tylko pierwszy [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

[...] do kalorii, to uwzgledniac te 2700 czy zaokragilc do 3000kcal ze wzgledu na to, ze musze nadrobic mase? I do czego potrzebne jest mi obliczanie kalorii? Jak proboje ulozyc diete (to chyba najtrudniejsza czesc calosci :D), to zwracam uwage na gramy np. bialka a nie na kalorie. Czy i tu sie gdzies myle? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]

co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]

[...] mi dal. Pamietaj ze sama kreatyna nie buduje miesni, a jest tylko preparatem ktory to ulatwia.Jak skutecnzie ja wykorzystasz bedzie zalezalo od tego jak trenujesz, jaka masz diete oraz innych czynnikow jak np. regeneracja ;) Na kreatynce jest napisane ze dla ludzi doroslych, ale jak wspominal Byk jest to tylko wymog prawny.Kreatyna wystepuje [...]

700-800 kcal? przy tej kaloryczności efekt jojo jest na 99% (ten 1% że nie przeżyjesz ) twoja dieta to zero racjonalnego żywienia, zero zdrowego żywienia, w artykułach podwieszonych masz napisane jak ułożyć dietę 20kg w 3 miesiące to za dużo zawsze na początek dietę układa się na bilans 0, dopiero w późniejszej fazie się ucina, i nie o połowę a o [...]

Ale o czym wy tu gadacie? Przeciez nawet w instrukcji do AB Gymnica pisza ze niezbedna jest dieta!! Wymieniaja nawet co jesc i jak... Oni nikogo nie oszukują. A co do reklamy... podobnie jest z np. HMB - 400% szybciej bedziesz spalal "tluszczyk" - tyle ze tez jest potrzebna dieta i trening, mimo, iż nic o tym nie wspominają w reklamie. [...]

Chyba warto dodać że aby stosować tą dietę, powinno mieć się jakieś wsparcie teoretyczne. Gdybyś posiadał taką wiedzę, to byś wiedział jak ta dieta powinna wyglądać - z tego co piszesz, mam wątpliwości. Jeśli wiesz co to jest Żywienie Optymalne vel Dieta Optymalna, jest to też odmiana diety niskowęglowodanowej. Anyway, każdy kto chce się w taką [...]

Siema mam takie pytanie bo miałem teraz miesiąc przerwy od siłki wyjazd za granice ale trzymałem dietę redukcyjną i biegałem teraz wróciłem wrzuciłem dietę na masę podniosłęm narazie bilans o jakieś 300kcal z 2g wegli na 3 i tłuszcze o 0,3g mianowicie martwi mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok?

klejosz za mały staż na SPLITA i na krete jeżeli piszesz,że masz dietę (daj w dziale odżywiania do sprawdzenia) to ją trzymaj. Poczytaj lepiej o treningu FBW (posty podwiesozne czerwone literki) tam jest gotowy bierz i ćwicz nim po to tam jest. Mięśnie nie rosną z dnia na dzień ćwicz trzymaj diete a napewno będą efekty Pozdro

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

[...] ten split do dupy jest...niech ćwiczy FBW. Jeśli ma sie tak krótki staż nie widze sensu by ćwiczyć treningiem dzielonym. W dodatku nie wiadomo jakim planem szakalq przez te 3 miechy ćwiczył, i coś mi sie nie wydaje by był to sensowny plan. Niech ułozy sobie diete, ułoży sobie plan wg arta Georgu, da do sprawdzenia tą diete i plan i bedzie ok

moje pytania bedą troche lamerskie bo sie nie znam na robieniu rzeźby i spalaniu itp: domyślam sie że dieta musi być specjalna na spalanie i rzeźbe, ja robie obecnie hst i diete mam masową, i czy coś by dał mi ten trening do takiego treningu i diety? chodzi mi głownie o rozwuj samych mięśni brzucha bo raczej z moją dietą to tłuszczu sie nie spali?

Ponieważ to mój pierwszy post tutaj to po pierwsze dzięki za super opis. To są ćwiczenia które widzę wreszcie mi pomagają. Jestem w 3 tygodniu treningu. Efekty może jeszcze nie takie jak tu koledzy przedstawiają na swoich Zdjęciach, ale no cóż od kilku lat mocno zaniedbałem swój brzuch ( kiedyś nosiłem spodnie rozmiaru 32/34 a teraz 36/34 ). Po [...]