najlepiej diete redukcyjną w dizale odżywianie są posty podwieszone z których wyliczysz zapotrzebowanie kcal i ułozysz diete, zarejestruj się na forum, poczytaj, wklej diete to ocenimy i poprawimy
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z [...]
Cześć, ja z takim pytaniem. Od tygodnia jestem u Rodziców poza miejscem zamieszkania i nie chodzę w tym czasie na siłownię, dietę trzymam cały czas, ale waga już wróciła do 80 kg w tak krótkim czasie. Oczywiście rozumiem, że wahania wagi to rzecz normalna, ale "coś mi tu śmierdzi" ;) Na siłownię wracam od 3 wrześnie, czy do tego czasu nie warto [...]
Wrzuciłam mój plan treningowy, tylko nie bardzo wiem, jak mam zaznaczyć, że wypisane ćwiczenia wykonuje w 4 seriach??Help me ;)) Od jutra zaczynam 4 serie po 12 powtórzeń ( ciężko było mi na początku zacząć od 15 niestety, brak porządnego, regularnego ruchu przez kilka lat zrobił swoje). Od jutra zacznie się 3 tydzień mojego rzetelnego chodzenia [...]
[...] Jeżeli ktokolwiek to czyta i ma jakieś pomysły bądź sugestię to bardzo proszę aby się nimi podzielił ponieważ sama nie jestem w stanie sobie już pomóc. Myślę nad wizytą u dietetyka co wydawało mi się zbędne w obliczu zgromadzonej na tym forum wiedzy w momencie kiedy się tu rejestrowałam. Niestety na tym etapie mam wrażenie, że wyczerpują się [...]
Darku,dawno nie zawracałem głowy ale teraz muszę.Dieta o której rozmawialiśmy cały czas w tym poście trwa trzy tygodnie.Jeżeli chodzi o ewfekty wizualne to wydaje mi sie iż troche bardziej uwidoczniła się rzeźba barków i w okolicach żeber (zębate).Nie ma co się jednak oszukiwać spektakularnych efektów nie widać.Ale spokojnie ja jestem [...]
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
Panowie, wiem że poglądy na dietę Kwaśniewskiego są różne, ale nie chodzi tutaj o to, aby tę dietę stosować przez całe życie (choć znam osoby, które stosują ją ok. 2 lata i są zachwycone efektami, takze zdrowotnymi, wynikami badań itp.) Mówimy tu o tym, że taka dieta może być dobrym sposobem na uzyskanie formy przed [...]
Jezeli te 141 przeczytanych artykulow bylo z tego dzialu to powinienes miec jako takie rozeznanie w temacie i wiedziec jak ulozyc diete dla siebie. Jak nie byly to tematy z tego dzialu, to odsylam do nich. A jak juz Ci sie nie chce czytac, to mozesz znalesc na odczepnego diete kogos podobnego do siebie pod wzgledem budowy i zapozyczyc diete od [...]
Diete wrzucę jutro znaczy sie diete trzymam okolo rok ale to byla dieta na mase od przyszlego tygodnia bede stosowal diete na redukcje. Stosowałem wcześniej suplementy (kreatyny, bcaa, WPC, Bostery ) ale nigdy nie spalacz tłuszczu to będzie mój pierwszy. Też mi sie tak wydaje ze bedzie wystarczający. A Ty go stosowałeś?
Moim zdaniem lepiej zainwestować w dietę bo każdy napala sie na te odżywki i liczy bóg wie na co a podstawą jest tak naprawdę dieta, możesz kupić jeden worek Econo za 31 zł do tego ułożyć zbilansowaną dietę a białka używać w celu uzupełniania jej. A dietę ułóż na podstawie artykułów w dziale ODŻYWIANIE, wstawisz później to co ułożyłeś a koledzy [...]
[...] bledow..Przede wszystkim glodowka to nie jest rozwiazanie..przynosi wiecej strat niz korzysci..dokladniej mowiac glodowka nie jest dieta..Przelicz kalorie, przygotuj diete..Pamietasz ze chcesz schudnac nie dla mamy tylko dla siebie..jak ci ciezko bedzie wprowadzic diete to wprowadzaj ja stopniowo..wtedy dobry trening i zobaczysz ze waga [...]
dzięki tobie też grimir,będe opierał ćwiczenia i dietę na tym co napisaliscie! morepower-ja cały czas szukam,czytam,od dwóch dni już głowa mnie od tego boli,ale nigdzie nie ma 100%-owego planu dla mnie,dlatego założyłem konto,napisałem co mam do ćwiczeń,dietę,aby ktoś dokładnie mi napisał co mogę nim zdziałać
Dietę warto zacząć - żeby być zdrowszym, zdrowiej się odżywiać, czuć się lepiej, mieć więcej sił, wysypiać się, nie mieć problemów ze zdrowiem pod każdym względem. Dietę na masę? - zależy od ciebie: 1) Chcesz się podobać dziewczynom, które lecą na szerokie bary i duże łapy. 2) Chcesz wzbudzać respekt wśród innych chłopów. 3) Chcesz być bogiem na [...]
wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tą dietę- tak rozpisaną- Ci usunę więć sobie ją skopiuj jesli nie masz tego uczynionego;-) bo faktycznie nie idzie tego czytać... masz dziesięcioletni staż a chcesz się bawić w tak podstawowy trening jak HST... tylko gdzie ten HST bo ja go nie [...]
Hehehhe Motyka sluchaj sprawa jest taka :) azdy by chcial zeby mu ulozyc diete i tyle :P Nie ma tak latwo - w podwieszonych postach jest duzo wiedzy na temat odchudzania diety kalorii ukladania posilkow... Wystarczy poswiecic troche czasu i poczytac... Ja tak zrobilem - poczytalem ulozylem diete i czekam od wczoraj na jej ocene i nic ... Chyba sie [...]
Poczytaj posty podwieszone jak ułożyć diete co i jak masz link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html gdyby co to ściąg dziennik vitalmax on ci policzy zapotrzebowanie kaloryczne rozkład białka i tluszczy, dieta na ujemny bilans kaloryczny to podstawa redukcji, jak ułożysz [...]
***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7
