diete

powiem tak trening ten robie od 5 tygodni. jest bardzo dobrze, przytrzymalem mocno diete, barki wygladaja wizualnie duzo, duzo lepiej, silowo rowniez poprawilem wyniki. troszke mieska na te barki przybylo hyh polecam ten trening, bardzo fajnie sie go wykonuje no i efekt naprawde zauwazalny. wiec jeszcze raz dzieki Hubcio i mariachi jesli masz ten [...]

myślę, że odpowiedź popuri powinna Ci wystarczyć :-) oczywiście, że możesz tak zrobić i zamienić sobie 100g ww na zdrowe tłuszcze. na pewno mniej trzeba zjeść wagowo żarcia dla tej samej podaży :-) i jak popuri napisał wyżej, lepiej by się to oceniło gdybyś zapodał całą dietę, ale jak nie chcesz tego robić to jak już zostało napisane, spokojnie [...]

Czyli wniosek nasuwa się taki, jeżeli ćwiczysz i zamierzasz budowac ciało jak zawodowcy, to dieta jak najbardziej jest potrzebna. Jeżeli chodzisz na siłownie, aby poprawić sylwetkę i zdobyć trochę siły, aby nie zgnuśnieć, to normalne odżywianie wystarczy. Bardzo dużo pisane jest na SFD o dobrze zbilansowanej diecie. Dużo rad jest udzielanych, [...]

Tak sobie to tłumacz ;) Dietę warto ułożyć sobie na początku, bo progres idzie tak, że samemu ciężko uwierzyć ;)

A jeżeli chodzi o suplementy to póki co to tylko odżywki białkowe i bcaa przed i w trakcie treningu.. Dodam że jeżeli chodzi o dietę to zero cukru, smieciowego żarcia. . Tłuszcze u mnie to praktycznie olej kokosowy, masło orzechowe, białka to chude mięso, ryby, wołowina Zmieniony przez - Sawciaa w dniu 2017-01-07 13:59:30

Ty potrzebujesz nie redukcji, a rekompozycji sylwetki. Żeby to osiągnać potrzebujesz lepiej i więcej jeść i ćwiczyć z obciążeniem, dbając o progresję ciężaru dietę proponowałabym 1800kcal rozkłąd może być jak masz 30/30/40 Trening na pierwsze 2 miesiące przykładowo TRENING A 1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Po co suplementy? Uporządkuj diete, naucz się komponować zdrowe pełnowartościowe posiłki. Dietą jesteś w stanie wszystko uzupełnić a jak się okaże, że jednak jakieś braki się pojawiają to wtedy uzupełnisz. Najpierw dieta

Po co suplementy? Uporządkuj diete, naucz się komponować zdrowe pełnowartościowe posiłki. Dietą jesteś w stanie wszystko uzupełnić a jak się okaże, że jednak jakieś braki się pojawiają to wtedy uzupełnisz. Najpierw dieta Oki.. tez tak myślałam że bez sensu na początek ale wolałam się upewnić u doświadczonych osob:) Przy białku jednak zostane bo [...]

Podbijam temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]

[...] na jedzenie i wszystko co na drzewo nie ucieka jest dobre..... pomaga tak troszczeczke ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

więc tak, moim celem w przyszłości jest masa, a że nie mam finansów na dietę to wiem że nici z tego w najbliższym czasie, narazie cwiczę dla siły i troche dla rzeźby

Ciekawe spostrzeżenia, dzięki. Jeśli chodzi o samą dietę to na własnym przykładzie mogę Wam powiedzieć, że naprawdę działa. Pierwszą fazę tzw. Czystych protein zacząłem 12.06 przy 111kg dziś rano – dzień szósty (16.06) ważyłem 106.3 kg. Oczywiście mam pełną świadomość, że większość z tego to woda i „zaległości [...]

[...] takich pustych informacji. do autora po pierwsze sam czytaj, po drugie czytaj.... TRENING: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html myśle że act będzie dobry przez jakieś 6 tygodni. diete w tym wieku zastąp tym: http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html sam myśl układaj , a później wrzuć swoje twory do sprawdzenia. pozdro

moze po prostu zadzilal efekt placebo ,mail moze dobra diete dobry treng ,regenercja przebiegla odpwoiedznio to czemu nie ale watpe abty w wivcie psodzlo azx mu po animlau 2cm chyba ze zlapapl duzo fatu to wtedy co innego

PEZA wejdz do działu "odżywianie"(to ten powyzej suplementów ) spraw sobie dobrą diete i sprawdz jak na ciebie dziala myśle ze jak po gainerze miales takie przyrosty to po odpowiedniej diecie bedziesz wygladał jak zawodowiec

Wiem, wiem hehe :D trochę zaśmiecam...ale właśnie tak sobie myślę, że może na siłownie zacznę chodzić, tylko sęk w tym, że nie wiem, ile razy w tygodniu, czy stosować jakąś dietę...

FBW 3x w tygodniu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14. Nie bierze spalaczy tylko weź się za dietę.

Strzelam 14,5 % , dawaj browara %-) P.S Napisz mi z ciekawości Twoją dietę. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-05 18:46:50

sikałem na zielono od przedawkowania witaminy B, 60 razy dlatego ze mialem zapelenie cewki moczowej ktorego sie nabawilem przez bakterie, a sledzi juz nie jem wiec nic mnie nie kluje. DJ_DODO a co do tej histaminy to jak to wyleczyla? zmienila swoja diete?

Najpierw poradziłbym Ci ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html, następnie jakąś dietę na masę, a potem to się zobaczy ;).