diete

poczytalem sobie troszke forum i ustalilem sobie taka diete: 1.izolat bialka po przebudzeniu 23g bialka 2.platki75g + mlako 1,5% 200g + orzechy wloskie 30g +jakas szyneczka bodz serek zeby bylo bialko / proponuje do tego twarog i rodzynki B:ok 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + [...]

[...] nie moiwe ze autor postu jest taki ale jakoś nie moge znaleść powodow oprocz lenistwa ze nie mozna kupić twarogu ktory naprawde nie jest taki drogi. wszyscy sądzą ze na diete trzeba mieć kase a tak naprawde to często jest tak ze normalnie wydajemy mniej wiecej tyle samo kasy na jedzenie jak i na diecie.Pozatym byly na forum podawane [...]

[...] na jak najlepszych poradach, gdyby osobom bez zdjęć nikt nie doradzał to pomysł przeszedłby i bardzo pomógł w rozwoju forum. Ankieta jest generalnie porażką bo na 100 ankiet w stu każdy podaje obwód ramienia a tylko kilka osó podaje to co najistotniejsze, czyli obwód pasa czy diete, o wynikach siłowych (klata only) już nie wspomne. Co Wy na to?

Witam moze mi ktos napisac na pw co mam zrobic abym mogl modyfikowac moja stara diete bo mi zniknela i nie moge jej znalezc w dzienniku a od nowa nie chce ukladac?

otwórz na diagramie dzień w którym dodałeś dietę

a czy możecie mi doradzić jakiś trening na rdzeń(czy to musi być siłownia?) i dietę?

no i wrzuc tutaj diete po ułorzeniu

góra-forte dzieki za poprawienie dietki, w 6 posilku nie mialem pomyslu juz wiec wpisalem to . Diete zrobilem za pomoca linka http://www.sfd.pl/temat173140/ i robilem ja w excelu w dzienniku posilkow (to juz wczescniej napisalem). Bialka wiem ze malo ale tak pisalo w poscie qazara (1,6g na kg masy ciala), ale i tak mam w tej diecie nie 108g bialka [...]

[...] przodu - 70 kg wioslowanie sztanga 50/60 kg to przykladowe obciazenia robocze, maksymalnych nawet gdybys chcial nie podam bo nie mam pojecia gdyz bawie sie raczej ostroznie bez asekuracji jakiekolwiek, w domu mieszkam sasiad nawet krzykow by nie uslyszal najwazniejszy pkt w ankiecie, tzn rozpisac diete dokladnie ? czy myle najwazniejsze punkty ?

[...] dietki - nie zmniejszalem zapotrzebowania w miare spadku wagi i pewnymi zmianami w trybie zycie (studia, praca od pazdziernika itp) przez co zaniedbalem ciut treningi i diete. Takze, raczej nie zaczynam mocno, lecz kontynuuje, jestem juz raczej przyzwyczajony do ciezkich treningow :) czyli jak cwiczyc podsumowywujac caly temat : 1 dzien - [...]

o dietę pytaj w dziale odżywianie. A co do suplementów to przecież Ci napisałem...

Ja przy wzroście 176cm zjechałem z 90kg do 67 i chudnę ok 1kg na 3 tygodnie. Co dziwne, mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną [...]

[...] działa, to nie ma. Posiłki spożywaj o dowolnej porze, liczy się suma dobowa. Przy takim trybie zmian, to możesz mieć skoki hormonów, np. kortyzolu i stąd przyrost tłuszczu. Tu nie mam pomysłu jak pomóc. Co do kupna planu dietetycznego, to możesz kupić tu na forum. Nie polecam wizyty u różnej maści dietetyków, bo z nimi bywa różnie. Takie lotto.

oj nie ma opcji edytuj, przepraszam : ) w kazdym badz razie planuje jeszcze dociagnac ta diete do calego miesiaca, podsumowac a nastepnie przejsc na if pod "okiem" uzytkownikow forum : ), dzieki za podpowiedz pozdrawiam

Nie wiem, czy wiesz co to jest Reverse Diet - jak schodzisz z redukcji, żeby się nie zalać dokładasz co tydzień po 100kcal, po co ? Ponieważ na redukcji masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi [...]

Powinienes sobie rozpisać jakąs porządną dietę (posty podwieszone w dziale odżywianie) i jeść na pewno kolacje, trening też nie rozpisałeś, zrób to i napisz co Ci wyszło a specjaliści ci już to ocenią

hehe, 6 godzin, mnie zajelo z 3 miechy czytania by w miare pierwsza diete ulozyc, a i tak masa bledow byla pierwsze, to motywacja.. jak chcesz taaaak bardzo dokonac czegos, to trzeba sie poswiecic, wiedza to 80%, jak wejdzie to da sadysfakcje, a potem juz w wiekszosci tylko slodkie uczucie napompowania po treningu :>

Czemu kreatyna nie wchodzi w grę? Własnie białko i węgle są najbardziej "zbędnymi" jeśli masz fajną dietę

Ułóż więc dietę niskowęglowodanową. Ta powyżej taka nie jest.

Autentycznie mam praktycznie wszystkie objawy tej hipoglikemii. Wieczorem ogarnę tą dietę bardziej i wtedy dam do sprawdzenia bo teraz nie mogę wymyślić jakie produkty dodać aby było mało białka dużo tłuszczu i mało węgli i dodatkowo pasowało do mojego dotychczasowego stylu żywienia.