diete

"Jaki suplement może zdziałać dużo ?" - co masz na myśli ? Widać , że Twoja wiedza na temat suplementacji jest bliska zeru.. Jaką masz diete? Jaki jest cel suplementacji Biosterol/Testosterol 250 ? - czemu zwróciłeś uwage na te "suplementy" ? Nawet mogę Ci odpowiedzieć co do 1 nie jestem pewien, ale 2 pewnie Ci się z czymś [...]

[...] Zamiennie z jogurtem i kefirem będę stosował mieszanki warzywne albo jajka, ewentualnie wszystko razem i posiłek na cały dzień. Waga wczoraj pokazała równe 86 kg, zasyfiłem diete węglami prostymi i złym tłuszczem (pasztety i te sprawy) Nie przytyłem w tydzień 5 kg czyli trzeba ogarnąć tą diete...na kreatynie nie ma żartów z redukcją więc teraz [...]

[...] stwierdzilem ,ze fbw lepsze wiec przestawiam sie. 5.Ale jak wylicze tak jak napisales to wyjdzie ich jeszcze wiecej ;D Mam jeszce kilka innych pytan. Czy jesli zrobie jakas diete na mase ,trening na mase i dodam aeroby czyli bede spalal tluszcz to bedzie leciala rzezba i sila :D ? Nie chodze co prawda dlugo na silownie ale juz zauwazylem ,ze [...]

Dobra rada od MiseXl-a. Czyli najpierw redukcja potem masa. Ale spójrzmy na sprawę realnie. Wakacje tuż, tuż. To nie jest dobry okres na rozpoczynanie redukcji. Co rusz będą kiełbaski, browarki, grille, cuda, wianki. Już widzę jak płatki owsiane wygrywają ze smażonymi żeberkami. Bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć - na wakacje torsu grackiego [...]

zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]

Świetny dziennik, i fajne podejscie do diety, widac ze nie tylko na ryzu i kurczaku mozna forme zrobic. W czasie urlopu odpuszczasz calkowicie diete i trening?

Świetny dziennik, i fajne podejscie do diety, widac ze nie tylko na ryzu i kurczaku mozna forme zrobic. W czasie urlopu odpuszczasz calkowicie diete i trening? Dzięki :) Jeżeli chodzi o urlopy w przeszłości to zawsze pilnowałem miskę w 70-80%. Swoje jedzenie + wpadał jakiś obiad/kolacja w restauracji. Tym razem będzie trudniej bo jadę w nowe dla [...]

Dzisiaj OFF, lekka glodowka 2200 kcal. Powrot do treningow 4 stycznia. Mam nadzieje, ze bede juz zdrowy :) Rozpisze wszystko (diete + trening) jak wystartuje. życzę udanego sylwestra i szczęśliwego 2016 :)

mleko lipa xd wez ułóż sam ta diete bo dietetyk to Ci prawdopodobnie, mimo iz za chudy jesteś da diete na której schudniesz czemu się tak boisz ciężarów w przysiadzie i mc? postaw kamere z boku i rób, powoli zwiększaj i ok będzie, i tu wstawiaj filmy, będzie można podpowiadać

a pomogłybyście mi stworzyc taka diete i areoby bo sie totalnie na tym nie znam a z kremow uzywałam bielendy(wyszczuplajaco-ujędrniający) czy jakos tak on nadaje ładny połysk ale nic wiecej i ma ładny zapach i Venus ten jest troche lepszy od tamtegowiec jak pomozecie mi obwód w pasie to 74 i chce troche cm zucic :> tylko nie wiem jaka diete [...]

Thermo Stim to mój pierwszy spalacz. Stosuje go od tygodnia i muszę stwierdzić, że sprawdza się dobrze. Zażywam 2 razy dziennie po 2 kaps. Nie pocę się po nim, ale nie mam już takiego łaknienia jak kiedyś. Do tego mam dobrą dietę i 2 razy w tyg. robię HITT i jakoś mi kilogramów ubywa. W tydzień 2kg schudłem.Polecam tek spalacz. Warto go kupic.

Oporny jesteś Oblicz zapotrzebowanie i zacznij układać dietę, jedno poprawnie zjedzone śniadanie Ci nic nie da. Na kolacje nigdy nie jedz płatków z mlekiem, mowie juz nie wiem który raz, że tylko twaróg na kolacje. Weźże się za tą diete i czytanie, a nie pytaj w kółko o płatki, cożeś się tak uwziął

Przede wszystkim trzeba wprowadzić dietę, ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Odżywki to tylko uzupełnienie i stosujesz je, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć b/ww/tł z posiłków. Musisz też ustalić sobie cel treningu - czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy może redukować fat. Nie zbudujesz masy mięśniowej redukując wagę. Budowanie masy wiąże się z [...]

Problem w tym, że codziennie układam sobie coś innego, nie trzymam się ścisłej diety ułożonej raz, tylko z każdym dniem staram się wybierać coś innego i dostosowywać to do moich dziennych aktywności (nie mogę sobie pozwolić na dostosowanie zajęć w dniu pod dietę, więc muszę dostosować dietę), więc mogę wygenerować kilka diet z ostatnich dni np ;) [...]

no ale pewnie nic nie robiz tylko siedzisz , wiec nie ******* bo diete mozna w takiej pracy trzytmac idealnie;d

Dzięki Siostra :) Myślę,że gdybym przed treningiem zrobił max MC to pewnie te 180kg szarpnąłbym :) . Jeszcze muszę dietę rozpracować na styczeń :) Nie mogę wykonywać brzuszków :( Skurcze mnie łapią po 5 serii wspięć ;/ Nie no chłopaki z grupy nie mają co robić to fotki przerabiają Wyjdzie ,że jestem huliganem Zmieniony przez - lwp3 w dniu [...]

jakiś czas temu to kulomioci mieli fajne rzeźby ( Gunthor,Barnes,Timmermann ) . Teraz to chłopy po 120-150kg ( Cantwell , Hoffa , Majewski ) . Teraz kończę dietę gdzie B-3g /WW-5g / T -1g :) Więc energia będzie :) Zapraszam i na pewno będziemy działać coś w tej sprawie ;)

I rozpisz jakąś dietę pod "raz, dwaaaa, trzy"

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]