diete

jaką masz diete, wklej przyklad z jednego dnia

No to prosze was dajcie przykładową dietę dla mnie na tyle kcal ile uważacie .

W dziale Fitrage są dzienniki 2ch chłopaków od Was z działu. Od ostatnich 10 stron proponuje przeglądac jak można dostosować dietę dla ucznia. Oni jeszcze to poprawiają ale zaczyna to wyglądać ok. http://www.sfd.pl/bugi24__Lato_2013%3A_Dieta%2C_Trening%2C_Trec...-t894964-s63.html

[...] 2800 na zero. Odjąłem 300kalorii. Mleko czym zastąpić? Nie mam za bardzo jak ograniczyć chleba bo w pracy nie mam warunków do spożywania ciepłych posiłków (ryż etc.) Ułożyłem diete 2 dni takie jedzenie a 2 dni inne, i tak na zmiane. /SFD/2018/3/7/77733b4a7813430a8cd8347bc6ab2133.jpg Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2018-03-07 13:30:43

Cwiczysz? Diete masz zbilansowana? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi [...]

j.w uloz sobie diete z ujemnym bilansem kaloryczny poruszaj sie troche i waga poleci w dol

no posty o odżywianiu poczytaj uloz diete my sprawdzimy he kolega chyba niedoczytał ze grasz w siate ja sie szykuje obecie na siatkówke plazowa

[...] za tydzeiń wpadłęm z mass xxl 3kg za 84zł i sie mamuśka pytała co to?? to jej wytłumaczyłęm i sie tylko dziwiła ze nie mam na co pieniadzy wydawać. Później gdy już miałęm diete kupiłem sobie 3kg massive gainer i 2 kg ostrowi i też mi zbytnio nic nie gadali tylko oczywiscie pytanie. Po co ci to?? I czy nie szkoda mi pieniedzy na to?? ALe już [...]

spal fat i ćwicz nogi. odwidź odpowiednie działy poczytaj podwieszone i finito :) Napisz trening i diete i daj je do sprawdzenia.

Ups! Wybacz. Ogarnę dietę jeszcze raz i rozpiszę tak, jak być może powinno być. Zmieniony przez - fitstergirl w dniu 2014-05-15 16:22:09

daj swoja diete ,powiem ci co i jak

Zmien to szybko na normalna diete, tylko zdrowie sobie psujesz, pozniej skonczy sie anemią albo jeszcze gorzej.

Potem pozostanie utrzymywać dietę, pobiegać od czasu do czasu, żeby nie wrócić do starej figury :)

BCAA MC przy Twojej masie: DT - 6 kapsów przed treningiem i 6 kapsów po DNT - 5-6 kapsów przed śniadaniem chyba że masz dobrą dietę.

bez supli wszystko sie da, dobra diete i jedziesz:),jasne ze tak

pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)

Zrąbałeś diete widocznie. Przechodząc z diety masowej na redukcyjna nie obcina sie gwałtownie wegli, tylko wywala na początek "śmieci z diety" i np. co 2 tyg obcina po ~200kcal. Napewno dodaj więcej twarogu na noc, minimum 200g. Jesli budzisz sie w nocy dobrze by było łyknąc trochę aminokwasów lub wypic odzywke białkową. Mozliwe tez ze [...]

przeczytaj uwaznie moj poprzedni post i popraw raz jeszcz ten trening... jesli ulozysz dobra diete to z miesiaca na miesiac beda naprawde zadowalajace treningi... do splita przejdziesz jak juz zobaczysz ze FBW juz malo daje... po miesiacu tego treningu mozesz sobie zmniejszyc ilosc powtorzen a zwiekszyc ciezar co bardziej wejdze na mase... w [...]

chciałbym mieć dietę. Czytałem wiele razy artukuły na ten temat ale nic z tego nie rozumiem ;<

przysiady 2 serie po 12 pow uginanie nóg stojąc 2 serie po 12 pow wiosłowanie 2 serie po 12 pow prostownik 2 serie po 12 pow wyciskanie 3 serie po 12 pow arnoldki 2 serie po 12 pow biceps 2 serie po 12 pow tric 2 serie po 12 pow I brzuch a pomógłbyś mi ułożyć diete ? =D A faktycznie muszę czytać uważnie xd