diete

czy są jakies odzywki wspomagające rzezbe ? Bo najesc sie jakiegos 80% białka w proszku to nie sztuka...ale cos co wspomaga rzezbe ? a coś innego jeść to już sztuka ?? zapraszam do działu odżywianie, poczytaj i ułóż porządną diete, poza tym od razu nie bierz odżywek!! pamiętaj wytrwałość to gwarant sukcesu !!!!!!!!!!!!!

wszystko zalezy od typu Twojej budowy jesli jestes endo musisz uważać z nadstanem kalorii bo łatwo on sie odkłada w postaci tkanki tłuszczowej . Mozesz zrobić trening typowo siłowy z dietą na "0" lub lekki deficyt tak aby zredukowac brzuch ( niestety nie da sie zrobić tego miejscowo). Jak Brzuch sie zmniejszy zadbasz o dietę i zrobisz [...]

Nie ma potrzeby zmieniać treningu (poza modyfikacją planu co jakies 6-8 tyg) .Leć treningiem masowym ale zmieniaj dietę jeśli dieta z bilansem na "0" da małe efekty obetnij dodatkowo 100-200 kcal pozdro

diete i trening to ja mam od 10 lat

tak tylko te wyniki nie są takie złe, więc ja bardziej tu obstawiam dietę, gdy chciał np. zwiększyć wagę niż predyspozycje nie przekreślaj mu kariery z powodu takich domniemań :) i takich wyników

Ale fajnie, myslałem że tylko mój organizm jest taki poje....:) U mnie jest podobnie gdy jesm wszystko jak leci i kiedy chce jest okey, jak przechodze na diete zaczynaja sie klopoty,klopoty - samopoczucie do bani, osłabienie, ssanko, kiepska regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, [...]

Spróbuj spokojnie wdrażać dietę w życie, bez "drastycznego" przeskoku z zwykłego jedzenia na dietetyczne

może w boostery zainwestuj? DAA 3g na noc do tego niepokalanek na prolaktyne + b6 200mg , ZMA na regeneracje, Saw Palmetto? jaka masz diete? to też może mieć wpływ na niski poziom testa

Zapotrzebowanie na dzień(normalnie) obliczyłem,że potrzebuję ok 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser [...]

dokłądnie tak jak Koniu mówi diete wrzuć przejżyście

Tuńczyk z puchy maksymalnie kilka razy w miesiącu. Raz na jakiś czas możesz zjeść, a dodanie białka do 2 posiłku byłoby dobrym krokiem [oczywiście lepiej inną rybą zastąpić/innym źródłem białka). Za dużo tego jogurtu, nabiału. Przed treningiem wrzuć coś w miarę szybko przyswajalnego - mięso/chuda ryba + węgle szybko przyswajalne. Lepiej by było [...]

Spore dawki omega 3 mają też orzechy włoskie i król zawartości omega3 olej lniany, poza tym jeszcze siemię lniane, nasiona chia. Olej do sałatek można dodać, albo tak posmarować nim chleb jak nie lubisz tak o wypić. Warto urozmaicać dietę, szczególnie redukcyjną :-)

jak dopracowujesz diete i trening powoli to dopracuj w 100%.pocwicz troche poczytaj i wroc jak osiagniesz jakies efekty na sucho.a z cykli to za jakis rok solidnej diety i treningow metka+ prop / prop+winko powodzenia i rozsadku

Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]

Jak przestanie działać to pierwsze co robisz to sprawdzasz dietę czy nie trzeba coś dołożyć. Ale jak dieta będzie ok to wówczas albo korygujesz/zmieniasz ćwiczenia albo zakres powtórzeń. NA 3 dni treningowe albo fbw ewentualnie psuh pull też fajnie się sprawdza. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-14 10:47:19

Z takim nikiem to chyba nie powinnaś zadawać takich pytań ;-) Nick to swoją drogą, a wiedza.. Blada jestem w tym temacie, wolę zapytać ekspertów czy ludzi obeznanych w temacie ;) Miałam zaburzenia odżywiania, ale staram się na chama z tego wyjść, rozpisałam sobie dietę i staram się jak mogę zdrowo się odżywiać.. Małymi kroczkami ;) Aczkolwiek [...]

Arthass troche chyba myli fora . To jest forum sportowe nie medyczne / naukowe . "Miałam zaburzenia odżywiania, ale staram się na chama z tego wyjść, rozpisałam sobie dietę i staram się jak mogę zdrowo się odżywiać.. Małymi kroczkami ;) Aczkolwiek wszystkiego nie wiem, dlategóż wolę zapytać :)" To chyba bardziej tematyka właśnie z punktu widzenia [...]

Ważne jest to, co jadasz ogólnie. Bycie na diecie nie oznacza w zasadzie nic. Każdy ma jaką dietę. Okazać się może, że konieczne są u Ciebie gruntowne zmiany diety a to ciasto będzie nsjlepszym posiłkiem jaki zjadasz. Może być również zupelnie odwrotnie.

a sogow nie mozesz dawac skalar czy ktos inny ulozy ci konkretnaq diete ale oczywiscie za $$ :) decyduj uczysz sie czy wydasz trohe hajsu ? :p

Ze bym ja miał stosowac diete według wyliczenia na moje zapotrzebowanie na kalorie to chyba raczej nie dał bym rady ich spalić w ciągu dnia,no ale na redukcji jestem obecnie Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-04 00:14:46