diete

Cwicze prawie 3 lata mam 21 lat waze 90 kg przy wzroscie 189cm. Plan jaki teraz mam to typowa masówka(3x w tygodniu) Stosuje diete do tego gainerek i obecnie kreatynka, nie chodzi mi o plan z podanymi ćwiczeniami tylko chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony pod względem dni(np czy moze być trening pleców z nogami czy lepiej plecy z bicepsem, [...]

tzryamj diete i mzoesz sobie kupic hepatil jest tani i napewno nie zaszkodzi

na poczatek dzial trening domatora. Z takim obciazeniem juz mozna cos pokombinowac. Nastepnie dzial odzywianie. Jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czego ci trzeba. Motywacji szukaj na YT a nie suplach

Obstawiam że na tych nogach to nie mięśnie Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

to waż ich i mierz przyrosty, zapodaj foty przed i po, i diete trening i "suple" a my ocenimy

Nom tak ale jak ja mam w szkole obiat to cos jeszcze do tego nosic a bys mi mogl przemienic ta diete na dobra ?? dodac czegos lub cos w ty stylu ?? z gory dzieki ;)

Dietę się ukłąda na conajmneij kilka dni by nie stała się monootonna i uniknąć niedoborów ewentualnie jakiś. Tutaj napisałem dlaczego warto samemu się wziąć za takie rzeczy spójrz: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Moim zdaniem powinieneś zacząć się odżywiać według zasad żywieniowych a z czasem wziąść się za układanie [...]

[...] innej stronce wyszlo 2700 kcal, sposobem ktory podales wyszlo 1728, wedlug pewnej tabeli jest to 3300kcal. No wiec jaka wartosc mam przyjac bo nie wiem na ile kcal ukladac diete ;/ @edit Kurde juz sam nie wiem co robic :P Musze jeszcze poczytac i sie zastanowic nad tym... Mysliscie ze jakbym sie pomasowal przez zime to potem mialbym [...]

nom ok jesli zapotrzebowanie kaloryczne mam 1750~ to diete powinienem ukladac na 2200 kalorii?

Ty musisz skupić się na jedzeniu bo od pompek różnej maści nie przytyjesz. Może pokaż swoją dietę... P.S. Masz dostęp do "siłowni domowej" czy chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-03 15:04:43

Link w moim podpisie Weiderowskie ACT = plan dla ciebie Co do supli sprawa prosta nie ma co sie rozpisywac, nic ci nie jest potrzebn,e stracilbys tylko kase i tyle z tego by bylo.Dzial odzywianie tam ulozysz diete, trening juz masz podany.

Jeśli to Ci poprawi humor, to warto. Piszesz, że dopiero zamierzasz wprowadzić dietę, więc nie wiem po co Ci spalacz?

no jeszcze chciał bym zapytać jednak o dietę, ale nie o rozpisany tygodniowy harmonogram posiłków, tylko oto co jeść. Chce przybrać na masie mięśniowej i zgubić tłuszcz. A i jeszcze jedno rzucam palenie.

pewnie, ze lepiej samemu ulozyc diete, wiedziec co jesz w dajen chwili i dlaczego. suplom z allegro bym nie ufal. roznie bywa. nie zebym tu reklamowal sklep SFD, ale jak zamowilem u nich WPC to bylo po 32zl- cena producenta 35zl (nie wiem jak oni to robia:D ) poza tym zanim skonczysz skladac zamowienie to juz puka kurier, za***isci sa :D [...]

żeby móc oceniać jakąs diete potrzebne są wszytskie podstawowe dane

Dziękuje za odpowiedzi, muszę zgłębić bliżej temat redukcji i ustalić nową dietę . Mam parę kolejnych pytań Czyli skoro zapotrzebowanie wyszło mi 2800 kcal to bilans na poziomie 2600 powinien być ok? Czy skoro robię obecnie FBW to jeżeli będę chciał schudnąć muszę zwiększyć liczbę powtórzeń czy mogą pozostać obecne powiedzmy 12-10-8 Kolejne [...]

tutaj masz plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html nie układaj nic innego, tylko trzymaj się tego co tam masz ! podstawowe ćwiczeni nie wymagają maszyn i nie ma się co nad maszynami zastanawiać, masz gotowca, ćwicz nim tak jak jest opisane... powodzenia... trzymaj dietę i sukcesywnie dodawaj aeroby

serio jadles platki z woda?? A dobre to bylo? A co do odzywki, to wiem ze mozna z woda. Raz kreatyne z woda wypilem to myslalem ze puszcze pawia i od tamtej pory juz zadnej odzywki z woda nie mieszam ale chyba zaczne. I teraz musze od nowa diete ukladac. Veron

Marciniecki. Jak skoncze pisac i wszystko dokladnie policze to wrzuce tu swoja diete. Veron

Rozpisz tą dietę, zobaczymy czy faktycznie musi być tak droga. Pamiętaj, że możesz kupować jeden produkt jak na przykład pierś z kurczaka z tym, że w jednym sklepie kupisz za 16 zł/kg, a w drugim 12 zł/kg, bo jest promocja. W tym sporcie warto owych wyszukiwać. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-03 22:26:56