diete

Diete musi być z deficytem kalorycznym A trening aby obejmował pracę włąśnie tych partii ciała Musisz sam ułożyć plany Wklej a poprawimy błędy

zastosowalbym na wszystki lub większośc grup- aby wykorzystac ten wlaśnie okres, ktory powinien byc ukierunkowany na ten cel. diete musisz poprawić i jednak bardziej rygorystycznie- choc bez przesady- podejśc do niej. a ułożyc już -skoro wiele czytaleś na ten temat- zapewne sam potrafisz

jak zbiłeś swoją wagę, podaj dietę

[...] chleb pszenny i zamieniam na żytni razowy - na noc zamiast tych jajek daje twaróg - ogórek gdzie niegdzie zamieniam na inne warzywa/owoce (banany itp) - platki kukurydziane zamieniam na owsiane - ryb nie lubie wiec odpadaja piszecie ze wiecej miesa ale gdzie ja to wcisne? zamiast szynkowej co na chleb z szynek ? niedlugo wstawie poprawioną diete

wklejam cała diete. prosze o poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4808e3992907425ebf5b99af86e40d55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d37a94233e574a978ae03965dda32ccc.jpg

Napisze jeszcze tutaj.Jeśli układamy diete na masę to do tego zapotrzebowania co otrzymamy dodajemy +400 kcal ?

serio jadles platki z woda?? A dobre to bylo? A co do odzywki, to wiem ze mozna z woda. Raz kreatyne z woda wypilem to myslalem ze puszcze pawia i od tamtej pory juz zadnej odzywki z woda nie mieszam ale chyba zaczne. I teraz musze od nowa diete ukladac. Veron

Marciniecki. Jak skoncze pisac i wszystko dokladnie policze to wrzuce tu swoja diete. Veron

rozumiem że jedziesz programem na masę/choć mogę się mylić/, jeśli tak to weź tą kombinację dopiero po skończeniu xpanda gdy zmienisz trening i dietę, gdy ukierunkujesz wszystko na pozbycie się fatu.

[...] glutaminy pomgaja w tym jest kwestia otwarta warto wziac - zaszkodzic nie zaszkodzi BCAA + G przed treningiem to dobre kombo w moim przekonaniu mala sugestia proponuje wyjsc z ram spogladania fragmentarycznego na suplementacje podobnie byla sprawa z bialkiem na wieczor trudno dobrze ocenic nie majac wgladu w pelna diete i supelmentacje

Dopracuj dietę, kup sobie omega 3, chela-mzb, witaminy. Z kreatyną jeszcze poczekaj.

musisz ulozyc obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-07 [...]

Ty układasz dietę, my poprawiamy.

Zeby sukcesywnie isc dalej policz diete. Glutaminy nie kupuj wiecej. A tak to j/w

udaj się do działu trening w domowych warunkach, bo widzę że sprzętu nie masz do tego dział odżywianie, ułóż dietę bo bez tego za bardzo nie zrobisz żadnych efektów

[...] bylbym wdzieczny jezeli uwazacie ze powinienem propa zazywac dluzej to dajcie znac jezeli do mojej wagi powinienem wziac wieksze dawki to takze PROSZE o sugestie do propa dolacze oczywiscie fachowa diete i chcialem tez dodac l karnityne oraz aspiryne przed treningami Doradzcie cos PROSZE Zmieniony przez - hanys77 w dniu 2016-01-01 03:15:54

Nie ma potrzeby brania ZMA jeśli dieta jest w miarę sensownie ułożona i zbilansowana. Młody jesteś jak masz dobrą dietę to regeneracja działa jak należy więc odpuść sobie zma.

Ty musisz skupić się na jedzeniu bo od pompek różnej maści nie przytyjesz. Może pokaż swoją dietę... P.S. Masz dostęp do "siłowni domowej" czy chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-03 15:04:43

Wielkie dzięki za porady! Postaram się więcej jeść i skorygować minimalnie dietę.

Jeśli jesz jak piszesz to masz ogromny niedobór kalorii + "lekki chleb" co to oznacza? wasa jakaś? Jw czytaj podwieszone i ułóż jakąś dietę, bo ćwiczeniami samymi to tłuszczu nie spalisz.