Dzięki . ojoj , ciężko było dzisiaj , jak przy pierwszym treningu :D zadycha , wysokie tętno , hektolitry potu ;P Przysiad 31kg x 15 47kg x 15 65kg x 12 RDL 37kg x 15 65kg x 15 83kg x 13 Wyciskanie leżąc 27kg x 15 41kg x 15 51kg x 7 Wiosłowanie 31kg x 15 41kg x 15 65kg x 15 Wyciskanie stojąc 27kg x 15 27kg x 15 27kg x 10 Musiałem szybko kończyć [...]
[...] to możesz tak po 6 tygodniach jak skończysz FBW Po drugie możesz nabrać masy ale będzie ci ciężko bez diety. Zajrzyj do działu odrzywianie i poczytaj arty pużniej napisz diete, ale sam coś ułuż koledzy z forum chętnie cie poprawią i pomogą ułożyć dobrą dietę ;). Po trzecie nasłuchałeś sie pewnie o tych "legalnych" nie do kupienia w [...]
witanm Panowie.a tez ruszam od lutego z testem.dieta i trening na mase + suple k.o.+ mono mam dylemat bo mam duzo odzywek bialkowych za free i gainerow.wiec nie wiem czy walic mega dawki i diete kuleaca czy diete perfect i supledodatkowo standardowe dawki.... edit:musze wykorzystac mnostwo supli ktore mam za free (uzbieralem do te pory)
Mam kilka pytań do jogger'ego... Pewnie się powtórzę, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać 320stron. żeby waga nie wróciła, trzeba kontynuować dietę niskowęglowodanową, a co najmniej pozbawioną cukru i białej mąki jeżeli osiagnę taką wagę jaką chciałam to mimo wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? [...]
Hej wam wszystkim:) Już nie raz czytałam to forum ale dopiero teraz się zalogowałam więc mogę coś napisać;) Wczoraj zaczęłam diete kopenhaską, dziś jest mój drugi dzień od wczoraj schudłam już 1.5 kg!! jak na jeden dzień to duzo nie:P... tylko martwi mnie jedno...dziś (2 dzień diety:P) z rana było mi słabo i trochę niedobrze wypiłam kawe położyłam [...]
[...] wieczorem pomiedzy "niewielkie" a "srednie" tj. pomiedzy 1.5 - 4 mmol/l, wczesniej - niewielkie) zastanawiam sie czy nie przerwac kopenhaskiej przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, [...]
[...] wahaniom poziomu cukru we krwi - diety typu kawa na śniadanie i dwa pseudoposiłki dziennie pogorszą jedynie sprawę zastanawiam sie czy nie przerwac kopenhaskiej przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, [...]
Jestem w 8 dniu wycieczki do Kopenhagi. Jakieś 1,5 roku temu przećwiczyłam tą dietę i schudłam o.k. 5kg. Potem bardzo pilnowałam węglowodanów i codziennych dawek ruchu no i efekt utrzymał się pół roku. Pobiegłam sobie wtedy półmaraton no i wykręciłam taki czas, że do dziś nie udało mi się go pobić. Potem nabawiłam się kontuzji no i bez biegania [...]
Ja odpadłam po 4 dniu. Może bym i wytrwała, ale nie ma po co się męczyć. Mam teraz swoją dietę i jest dobrze. Dlaczego zrezygnowałam? 4 dnia jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten [...]
[...] kilo co prawda wrocily mi one pozniej ale to tlyko moja wina bo obrzeralam sie przesadnie i zaczelam stosowac antykoncepcje co napewno tez mialo swoje konsekwencje. teraz jak skoncze ta diete to zaczne jesc normalnie tylko ze o polowe mniej zadnych slodyczy i najpozniej o 18. Powodzenia zycze wszystkim ktorzy teraz stosuja diete i trzymma kciuki
Witam wszystkich radosnych i zdeterminowanych! Długo szukałam czegoś a propos diety szwedzkiej, fajnie, że jesteście:) Jestem nowa na forum, przeczytałam sporo postów ale sami wiecie ile ich jest:) Powiem tak: szukałam czegoś na ten temat ponieważ bardzo mnie interesuje czy tę dietę można przeprowadzać kilka razy w życiu? We wrześniu 2004 zrobiłam [...]
[...] pewne zdrowe zachowania, bo tak trzeba. Rozmowy musza byc konstruktywne. Natomiast Myszka cos pisala o wymiotach i katowaniu sie. Faktycznie nie bylo to rozsadne podejmowac diete, kiedy ma sie jakikolwiek problem zdrowotny. Ja sama radzilam sie na forum co do mojej znajomej po chemii. Ale jezeli sa znane jakies przypadki jakiegokolwiek [...]
Umilklam przez ten dlugi weekend, ale 2 maja tez zaczelam diete i...czuje sie bardzo najedzona. Hmmm... Kupilam sobie nowa wage bo moja stara lazienkowa wazyla jak chciala:) Dzieki Jogger za podpowiedz, kupilam jakas taka "normalna", bo nie za 450 zl:), a na oko powinna byc wystarczajaca, wraz z opcja pomiaru tluszczu i wody w [...]
Witam Wiecie, kiedy robilam te diete trzy lata temu, to nie wazylam sie codziennie ale i tak zauwazylam, ze spadek wagi nie byl rownomierny, tzn. nie mozna przyjac, ze kazdego dnia zgubi sie 0,5kg. Raz sie zgubi mniej, raz wiecej, ale najwazniejsze, ze po 13 dniach zgubi sie ich napewno kilka!!!! Ja sie zwaze znowu dopiero jutro (moze wlasnie to [...]
po 9 dniach na diecie dołączam do forum-kopalni wiedzy ;) zanim tu trafiłem niestety dietę ściągnąłem z innej strony, jak się okazało zawierającej błąd. Zamiast prawidłowego menu na 8 dzień - była podane składniki z 9 dnia i w kolejnych dniach już także z błędem. W wyniku tego zamiast menu z 8 i 9 dnia zastosowałem w tych dniach z 9 i 10. Mam [...]
halo halo!!! od wtorku przechodzę z koleżanką-współlokatorką na kopenhaską, info zbieram już od kilku dni, kopalnia wiedzy to oczywiście ten wątek:D jest genialny... ale mam kilka pytań związanych z suplementacją diety. otóż nurtuje mnie jedno - jak wpływa podkręcenie tarczycy na gospodarkę hormonalną kobiety tzn. jakie hormony rosną a jakie [...]
hi, ja zaczelam diete wczoraj i nie powiem jak narazie jest mi bardzo ciezko... wzrokiem bym zjadla wszystkooo! Prawie jak kazdy mam male pytanko do osob ktore juz skonczyly diete... a mianowicie jak duzo schudlyscie? chodzi mi nie tylko o kg ale tez o to czy teraz czujecie sie tak jak chcialyscie :)? O!
Witam :) Jestem dziś 5 dzień na dietce. Podchodzę do niej drugi raz. Chociaż za pierwszym razem wytrzymałam tylko 6 dni, to z efektów byłam bardzo zadowolona (około -0,5 kg/dzień, które długo nie wróciły mimo braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę [...]
czytałam dziś kilka godzin posty o tej diecie. Bardzo mnie zaciekawiła i chyba się jej podejmę. Jakiś czas temu próbowałam dietę kapuścianą, zupka była całkiem smaczna i tak tydzien na niej spokojnie wytrzymałam zrzucając z siebie jakieś4 kilogramki;] ale nieukrywam,że miałam sporo grzeszków,a to jakieś jedno maltkie ciasteczka, jaka żelka czy [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
