diete

a bys mogl ocenic i poprawic moja diete trening zeby wszystko bylo git :)

To już przestaje być śmieszne... -__--' Masz post podwieszony tam znajdziesz odnośniki do wartościowych postów na podstawie, których sam będziesz w stanie ułożyć diete.

na odwrót... Najpierw Dieta, gainer i białko w celu jej uzupełnienia. Widać od razu że pojęcia o tym sporcie nie masz, więc najwyższy czas to zmienić Skoro już kupiłeś to zostaw, ale ułóż dietę, ona będzie podstawą! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia

[...] na 5 czy 6 dni :) ale on jest Arnolda i dla Arnolda - dla człowieka którego mógłbyś zaprządz w pług i orać nim pole. Od zawodowców weź wskazówki, żywienia, formy ćwiczeń ale nie plany :) to święta racja, oni mają super diete, super sterydy i super genetyke, jak przychodza na pierwszy trening bywa ze są już bykami jakich mało. Tylko pozazdrościć.

zależy w jakim wieku dokładnie ale zaleca się dietę zbilansowaną, urozmaiconą, ograniczającą słodycze, czipsy, fast foody, słodkie napoje zapraszam do działu "odzywianie" Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-10 20:44:39

Witam Na początek oczywiście kreatyna/białko/gainer/ew. bcaa Do mocniejszych treningów źródło kofeiny : kawa/herbata/yerba/guarana No i oczywiście popraw diete, ponieważ to podstawa pozdrawiam

jezeli faktycznie jest tak ciezko to mozesz sie wspomóc carbo pijac np. po treningu jak juz pisałem, jednak trzeba by zaczac od tego czy masz ułożona odpowiednią dietę w ogóle? jaki masz rozklad makro na obecna chwile?

patrzac na ten rozklad to bialka Ci brakuje bardziej niz wegli ;-) wrzuc skan diety z kalkulatora kcal z PoTreningu do tematu w dziale odzywianie, tam oceni sie Twoja diete bo nie do konca jest jak trzeba, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-05 23:43:53

no dzieki za odpowiedzi, rozgladam sie za jakimis fajnymi gainerami (jeszcze nigdy zadnego nie bralem) i potrzebowalem rady, teraz koncze 1 cykl i niedlugo chce drugi zaczac i rozkminiam co warto kupic ;) Ps. Diete mam ;) powiem wiecej - mam nawet trening ulozony

dopasuj gainera pod diete sam najlepiej wiesz jakie proporcje skladnikow najbardziej beda ci odpowiadac

[...] budowę ciała nie będe miał 78 cm w pasie...jedynym wyjściem jest powiększenie góry...i to znacznie!! najważaniejsze są proporcje!! jedna uwaga...ćwiczyles na mase...miales diete na mase...i urosły Ci tylko nogi??? chyba nabierasz nie do końca czystej masy mięśniowej. Możesz włączyć aeroby w dni nietreningowe ale zalecam raczej rowerek lub [...]

hmm ok :) Bezelu moglbys podac przykladowa diete :) sorki ze pytam ;)

ja jak muszę szybko zrobic wagę ,zawsze stosuje dietę złożoną z samego białka i pozbywam się wody podskórnej nawet do 3 kg dziennie ,w twoim przypadku wyłączyłbym na ten tydzień pieczywo ziemniaki ryż i makaron i wystarczy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 18:47:42

Dzięki za wszelkie odpowiedzi , a kiedy nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku bo coś mi wypadło to można zastąpić do gainerem? Bo ogólnie prowadze diete jem 5 posiłków dziennie ale czasem nie dam rady jakiegoś zjeść bo np musze jechać coś załatwić to wtedy mogę na szybko gainera wypić?

no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)

Ty to jak nieumiesz obliczyc zapotrzebowania to ciekawe jak sobie diete ułozyłeśchyba na oko oezwij sie na gadu to ci dam fajny programik od obliczania zapotzebowania.

poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie diete, zacznij ćwiczyć aeroby, HIIT

w tych pogrubionych postach , 10 wskazówek żywieniowych , jesteś za młody na diete , jedz zdrowo i ruszaj sie i będzie ok

cm+nitro starczy, choć ja zamiast nitro wolałbym coś innego czy białko Ci starczy sam powinieneś wiedzieć jeśli masz dietę

fiszoza jw przed soople postaw diete;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.