diete

co to ma być ?zobacz jak wyglądają inne diety bo nie ma co poprawiać bo napisałbym ci nową diete

do wakacji? no to wszystko jasne ;p jeżeli będziesz trzymał taką diętę, odpowiedni trening to na pewno przybędzie, ale nie licz, że to będzie forma taka, że dziewuszki będą ściagały majtki przez głowę na twój widok. daj jeszcze trening do poprawy

Witam Proporcje sa ok teraz pozostaje ulożyc dietę i obserować jak zmienia się sylwetka

regeneratory stawów możesz brać jak masz diete to możesz brać kreatyne, witaminy itp, białka itp sa zbędne

Wczoraj zakończyłem mikro-cykl 10'tek,- waga nadal stoi w magicznym miejscu (64>2 msc fbw 70.5-> 3msc przerwa 67kg-> 1msc fbw 70,5kg). Siła także nadal na tym samym poziomie. Mimo wszysto widzę progress w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę [...]

Zestaw który podałeś jest o.k. Dietę radzę Ci stosować z prawdziwego zdarzenia, bo i to od niej zależy efektywność cyklu. Co do redukcji to tu znów koło się zamyka bo i wszystko w dużej mierze zależy znowu diety, nikt niestety nie jest w stanie wywróżyć ile Ci to zajmie, bo zależy to tylko od Ciebie i tego jak się będziesz starał.

[...] więcej niż 100g ryzu/makaronu/kaszy,owsianych itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87652c16d41949e6bc0fe9a8529e2e9e.png 1. Ciężko stwierdzić daj wiecej danych o sobie 2. Powinno się dobierać suplementacje pod diete i deficyt jakieś minerały czy witaminy, zależy jaka multiwitamina 3. Na masie ważne jest urozmaicenie 4/5. Ciężko określić bez danych

Witam. Doradzi ktoś coś bo chciałbym zmienić tą dietę na 5 posiłków bo z 6 nie daje rady podpowie ktoś jakiś pomysł albo coś ?

Zamiast jeść „diete pudełkową”, jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym. Zamiast stosować się do nieistotnych porad dietetycznych, stosuj się do podziału diety na makroskladniki. Zamiast biegania i fitnessow, trenuj siłowo. Zamiast patrzeć na wagę, patrz na pomiary ciała i efekty.

Dziękuję Wam bardzo za wskazówki. Wczytałam się w te artykuły, obliczenia zapotrzebowania energetycznego, rodzaje treningów tylko mam jedną obawę. Związana jest z tym, że jak patrzę na swój tryb życia, w którym praca zajmuje znaczną część czasu i analizując wcześniejsze niepowodzenia obawiam się, że gdybym miała wyliczać samodzielnie składniki dla [...]

Heheh jasne że 4g na kg. A jeśli chodzi o diete to poczytaj o dietach redukcyjnych i o diecie ketonicznej (znajdziesz w wyszukiwarce).

hehe :D:D Demolka skad wiedziałes ? no niestety nie mam i to jest najwiekszy bład , bo dieta jest najwazniejsza zeby rosnac , a suple to tylko dodatek do diety... ale od nowego roku planuje zrobic diete i uzupełnic jej braki jakims gainerem :)

No koorwa mozesz nie wierzyc mnie to je.bie ale mowie ci jak jest a ćwiczą juz ładnych pare lat, no z tych co znam to wiem ze jeden troche trzyma diete... a tako to na smalcu babci wsie sie chowajo i rosną ... ... ciągle rosna PS: weśta lepiej do tematu wrócta

a nie myslales by zwiekszyc kalorycznosc diety. dorzuc wegli i bialka i bedzie ok. spadki sa bo wykonujesz ciezka prace i spalasz wiecej energi niz dostarczasz z diety. metka tu nic nie da. popraw diete i zobacz co sie bedzie dzialo pzdr

ja schudlem 12 kg.... galwanizuje metal, teraz zmienilem diete , ryze, makarony itd do tego sooro bialek i sytaucja sie poprawia

No biegam biegam , stosuje diete mało jem i nic prawie wcale nie schudłem

najrozsądniej będzie jak wkleisz ową dietę do oceny, wkleisz swój trening oraz ankietę działu razem ze zdjęciami sylwetki.

Dawno dawno temu był taki pogląd, że więcej niż 30g białka w jednym się nie przyswaja. Nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Dużo chleba, ser żółty moim zdaniem słabo wypada, śledź w oleju podobnie. Na Twoim miejscu zacząłbym tą dietę od początku. Masz tyle linków w podwieszonych tematach, że można to zrobić dużo lepiej.

Dawaj z redukcja Tylko zacznij w końcu stosować diete a nie ściemniać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-27 21:05:55

zalezy jaki jest... jak nie cwiczysz zbyt ciezko na silowni w budzie to moze byc, jesli biegasz lub grasz moze przeszkadzac troche w lapaniu masy a basen moze byc jak masz dobra diete to dasz rade