diete

[...] (20g) do II śniadania, przedtreningowego i ost posiłku. Tyle tłuszczy starczy ? Warzywa mam w każdym posiłku oprócz śniadania i przedtreningowego to mało ? Sampa jakbyś miał chwile czasu to prosiłbym Cię o napisanie jak Ty widziałbym tą diete tak aby bylo ok ps. nie wiem jaki mam bf (jak się go mierzy ?) ale na pewno nie mniej niż 20% Pozdro

Ułóż sobie FBW i dietę. Nie zapomnij zajrzeć do linku jaki wystawił kolega powyżej.

Pier*ol dietę, kup se metę :))

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

Rozpisz diete przede wszystkim Poza tym jaki spalacz?

zapomnialem dodac, ze chcialbym aby ktos ocenil moja diete

Spożywając sporą ilość kalorii jak najbardziej należy zwrócić uwagę na ilość błonnika w diecie. W sytuacji, gdy podaż weglowdanów z jak najmniej przetworzonych źródeł jest wysoka, to wzrasta również ilość spożywanego błonnika. Sugeruję przeanalizować dietę bardziej szczegółowo pod tym kątem i ewentualnie ograniczyć jego spożycie np. do 30 gramów [...]

No jesli pijesz 0.5 litra do posilku to juz masz prawdopodobny powod wielkiego bebzona (zakladajac ze masz rozsadna, ulozona diete). Nie pij podczas posilku. Walnij szklanke 10-20 min przed i szklanke 20 min po. Ilosciowo wyjdzie to samo. Przetestuj przez dwa dni i daj znac czy cos sie zmienilo. Taka moja opinia

A diete masz? Moze zamien ktores cwiczenie na jakies inne :)

Coś w tym jest. Jednak troszkę na silę pije, ale z drugiej strony, trzymam dietę bardziej rygorystycznie, pewnie stąd tyle doje ;) Dziękuje za odpowiedzi.

Nie ma znaczenia jaki test, enan sprawdza sie tak jak kazdy inny zakladajac ze dieta jest odpowiednia, jak diete lekko kulawa to na propie bedzie troche mniej retencji, ale roznica niewielka Ja obecnie redukuje na wylacznie na enanie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-05-16 11:49:41

Panowie, czyli reasumujac, lepiej jesli mam dac te 60 zl, to zamiast bawic sie w spalacze, ktore przy tak niskim poziomie BFu za wiele nie dadza, to kupic sobie yohimbine i czekac na efekty(dziwnie to ujalem, ofc. mam diete rozpisana + trening + aeroby)

mhmmm wiesz zalezy od celow, diete ellisa lubie i mama jego ksiazke i jesli chodzi o odchudzanie jest bardzo odbra

Aha rozumiem cóż jestem uparty i wiem, że to jest sport dla wytrwałych ale poprostu ja chcę zacząć coś łykać wiem, że to głupie ale cóż. Nie ni jestem bardzo otyły, ale nie cierpie swojego brzucha piwnego ;p dietę mam :)

staraj sie jesc w miare dobrze, nie rezygnuj z miesa i warzyw pizzy lodow frytek sobie nei zaluj, alkoholu tez jezeli trzymales caly rok diete i nie o******lales sie na silce to zasluzyles wakacje sa po to zeby odpoczac, od wszystkiego forme zrobiles teraz sie ciesz zyciem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-15 15:42:14

ale powinienem miec diete ulozana ponizej mojego zapotrzebowania ? np jesli jest na poziomie 2800 kcl topowinno byc mniejsze ?

[...] sie techniki i zacznij. pewnie sie wstydzisz malych ciezarow dla tego nie robisz ale od czegos trzeba zaczac. na duzym ciezarze nigdy nie zrobisz poprawnie jak nie bedzie podstaw. do tego uluz diete bo nie bedziesz mial efekty albo bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac co do rozpisu grup miesniowych w planie to moze byc taki jak proponujesz

BeerBoops Zależy ci na MMA ? gainer to odżywka w większości węglowodanowa , węglę dostarczyć możesz na szybkości w pobliskim kiosku , piszesz że masz DIETĘ a chcesz ją uzupełniać gainerem . żadnych gainerów żadnych BCAA , skup się na żarciu , trenuj siłowo 2 x w tygodniu i na przestrzeni czasu patrz jak reaguje organizm , dopiero wystartowałeś a [...]

Podjąłem decyzję, że na razie skupiam sie na robieniu masy. Decyzja o walce może sie zmienic. Moze wystartuje za 4, moze za 5 msc a moze zdecydowanie pozniej. Na razie priorytetem jest masa lecz nie chce odpuszczac treningow mma, ktore bede trenowal myśle, ze w czasie robienia masy 1-2 x w tygodniu. Tak więc odwiedze dzial odzywianie aby [...]

NIE PRZESTAWAJ Z TRENINGIEM AROEBOWYM CWICZY INTENSYWNIE I REGULARNIE JESLI CHODZI O ODRZYWIANIE STARAJ SIE JESC DUZO OWOCOW BO ONE ZABIJAJA GLOD A NAJLEPIEJ NAPISZ SOBIE DIETE I DAJ NA FORUM ODRZYWIANIE PAX