Proźba o pomoc ( początkujący )

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152

Witam mam 17 lat, ważę 70kg i mam 188.5cm wzrostu. Postanowiłem zacząć ćwiczyć zakupiłem 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg.
Chciałbym zwiększyć masę i popracować nad mięśniami ponieważ jestem bardzo chudy. Co proponujecie ? Jak ćwiczyć ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 188,5

Cel treningowy: Zwiększenie mięśni i masy

Staż treningowy na słowni: nic

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg

Dieta: nic

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Vodka9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1365

Ułóż sobie FBW i dietę. Nie zapomnij zajrzeć do linku jaki wystawił kolega powyżej.

...

Marcin1107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152

powiedzcie mi 1 jak cwiczyc wylacznie na biceps i triceps (tylko tyle)

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

chcesz tylko cwiczyc biceps i triceps?

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

Podałem ci wszystko w linku. Ćwicz całe ciało albo wcale.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 21:15:13

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Marcin1107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152

chce ćwiczyć klatę,biceps,triceps, ogólnie poszerzyć się

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

to zastosuj się do linku który ci wysłałem wcześniej.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

czyli zestaw dyskotekowy
cwicz całe ciało a nie tylko wybrane partie bo bedizesz wygladal jak głupek z wyrobioną tylko górą

i nie napisalem ze chcesz cwiczyc barki i plecy wiec bedziesz baaardzo smiesznie wygladal
zastanow sie nad tym

...

Marcin1107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152

To jakie ćwiczenia mogę wykonywać ta hantla żeby ćwiczyć cale ciało ?

...

bubkowaty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

Po pierwsze jesli chcesz cwiczyc to zapisz sie na normalna silownie lub dokup obciazenia, bo z tym raczej nic nie zdzialasz.
Po drugie cwiczy sie cialo, a nie jak wiekszosc mlodych tylko klatke i biceps.
Po trzecie poczytaj troche, a nie lec na gotowe :)

pzdr.

Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.

AVE!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat