diete

nie wiem o efekcie jo-jo, bo jeszcze stosuję dietę, ale mój znajomy mi dał tą dietę on chudnie 8 kg a przybiera 4 więc nie jest źle. zostało mi jeszcze 6 dni:)

Nie można stwierdzić, że nadmierne spożycie białka przez wiele lat doprowadzi do zbytniego obciążenia nerek. Na chwilę obecną wyniki badań nie potwierdzają tej hipotezy, nie ma dowodów, że sportowcy na dietach wysokobiałkowych są szczególnie zagrożeni i to jest fakt. Co nie oznacza, że negatywne zmiany nie pojawią się u osób stosujących przez [...]

[...] dopiero teraz jak wyladowalem w szpitalu i widzialem w klinice na pozor dobrze wygladajacyh ludzi ktorzy cwiczyli a ktorym nerki wysiadly. A wiem , ze kulturysci stosuja diete wysokobialkowa i w tej dziedzinie nie ma takiego pojecia jak dieta niskobialkowa. Wiem o tym bo trenowalem i bylem zdrowy. Ale tak na chlopski rozum po co niepotrzebnie [...]

[...] W kazdym badz razie zmniejszanie obciazenia nie mam pojecia jaki mialo by miec sens. Po to cwiczysz silowo zeby miesnie byly jak sie odchudzasz. Przedewszystkim o diete redukcyjna sie martw. Dobra juz wiem chyba o co chodzi. o moje sformulowanie trzymaj diete. co prowadzi do nieporozumien. Mialem na mysli diete redukcyjna jakas, a nie [...]

rion10 - zawsze w pierwszej kolejności polecam zbilansowaną dietę. Sam dostarczam około 400 - 600mg witaminy C z konwencjonalnej żywności i uważam, że więcej nie potrzebujesz poza pewnymi okresami. dokładnie z takiego samego założenia wychodzę :-)) dzięki za info

[...] Ponadto wyróżnia się cyjanokobalaminę - formę witaminy B12 często dodawaną do niektórych produktów, takich jak mleko sojowe. Jest ona również używana w suplementach dietetycznych. Cyjanokobalamina jest przekształcana w organizmie w aktywne formy witaminy. Oprócz biologicznie aktywnych form, istnieją również pseudo-witaminy B12, które nie [...]

to zalezy od diety, jak masz swietna diete to nawet te witaminki okaza sie zbedne, mineraly z reszta tez, ale z uwagi na to ze takowa diete posiada 1% cwiczacych ( ) to zainwestuj MZB, bialko/gainer wedlug brakow w diecie aminokwasy zbedne beda

[...] 4 tygodnie(zapewne jest to czysta masa mięśniowa). Skoro trzymałeś wcześniej dietę, to znaczy, że suplementy pomogły Ci zdobyć te półtora kilograma. Pizza czy inne wyjątki dietetyczne jakie wprowadzałeś zapewne podnosiły kalorczność diety, a nie odwrotnie, co potwierdza, że zawdzięczasz to suplementom. Przydałoby się, żeby ktoś o kilka lat [...]

[...] waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia miałem nieprzemyślaną diete wręcz katowanie organizmu. 7:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal [...]

Jeśli chodzi o dietę to jest ona już ułożona http://www.sfd.pl/Dieta_Low_Carb_pomoc-t865076.html#post1 ilość białka około 2,25 g/kgmc Oczywiście to jest jeden przykładowy dzień ale na nim będę bazował i zmieniał niektóre składniki (mięso/warzywa/itd) Białka chcę używać po treningu jedynie jako dodatek w diecie no i wiecie całe to "okno" :) Może [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

Są szkoły, ktore głoszą, że na początku należy startować (przez ok. tydzień) z ok. 100g węgli. Masz na myśli ile łącznie ciągnąć taką dietę czy ten "niedobór"węgli?

Opas - zatem moja poprzednia wypowiedź nadal ma status "aktualna" :) Powinieneś być bardzo zadowolony z takiej diety. Vorgall - Ludzie na LC mocno się wycinają, ale spoooro Tłuszczów ładują. Ja na takiej diecie robiłem kiedyś sporo aerobów. Wszystko zależy od: (1) stażu i doświadczenia (2) odpowiedniego rozłożenia posiłków i jednostek [...]

Witam,ułożyłem sobie dietę ale ciężko było się jej trzymać z racji czasu,mam zamiar zrobić drugą wersję i tutaj dla ulepszenia mam parę pytań. 1.Czy mleko do shake'a białkowego po treningu zrobi wielką różnicę?(mleko 0,5% bo głównie o tłuszcz mi chodzi) 2.Wiele naczytałem się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować [...]

A ktoś z Was orientuję się czy czy 20zł/dzień starczy na tą dietę? Ważę 83kg, chcę uzyskać bardzo niski bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika.

Serek wiejski przesuń na ostatni posiłek a jeżeli ćwiczysz na siłce to oliwę daj przed treningiem(ale nie w posiłku przed treningowym) żeby mieć siłę ćwiczyć,na Twoim miejscu jeżeli nie lecisz aero na czczo to zrezygnowałbym z węgli na śniadanie i zjadł owoc po treningu(zamiast carbo bo skoro jesteś nowicjuszem i łatwo się zalewasz to nie [...]

Panowie,co polecacie jako stały składnik diety żeby naoliwić stawy? Wolałbym w formie jedzenia niż supli,słyszalem o galarecie ale to raczej zły pomysł na stałą dietę(z mięsem i warzywami jakoś nie toleruję)

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem? A i jeszcze coś , bo mówią żeby nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to [...]

Ok ja dietę ułożę w tym tygodniu i najlepiej jak wyślę do sprawdzenia. Jeszcze mam 2 pytania : 1. W dzień bez treningu dawać mniej węglowodanów czy nie trzeba tak robić? 2. I jak z suplementacją?

1) Moje treningi odbywać się będą po pierwszym posiłku rano, także w tym momencie mam dawać najwięcej węgli okołotreningowo tak? 1 i 2 posiłek bogate w węgle, a reszta jak najmniej? 2) Jeśli tak, to jak to się ma stosunkowo (około), 1 i 2 posiłek mają zawierać ile z całości 150g ww ? 3) Polecacie brnąć przez tę dietę razem z fat burnerem? Czy to [...]