Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130
Waga kuchenna to podstawy instrument :) Ha, bo ta dieta to całkiem przyjemna jest. I smaczna do tego ;)
Odpiuść takie ćwiczenia jak pistols - pompki na jednej nodze i inne dziwadła. Martucca bardzo fajnie doradza Paniom, możesz śmiało ćwiczyć w taki sposób, jaki został w linku przedstawiony. Na pewno nie patrz na artykuły dot. treningu na różnych dziwnych stronach o odchudzaniu itd. Bardzo często są tam bzdury, nie mające nic wspólnego ze skutecznym treningiem.
Twój post to nie jest spam, pisz śmiało. Daj znać jeszcze co chcesz żeby doprecywać.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam jeszcze parę pytań odnośnie tej diety , więc :
1.Załóżmy , że po treningu siłowym stosujemy białko i węglowodany w postaci np : carbo , to w dni bez treningu nie pijemy takiego szejka i po prostu spożywamy mniej kcal?
2.Ktoś już stosuję tą dietę na masie przez dłuższy okres? Ciekawi mnie to czy na tej diecie nie jest się 'płaskim'.
Szacuny
3
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4544
w DNT ( jeśli masz tendencje do podlewania) ww zatępujesz tłuszczami, ja jestem na tej diecie w chwili obecnej i powiem tak ze przy 150 g ww jest się płaskim natomiast tak jak umnie przy 180g ww rozdzielonych 30 na sniadanie i reszta około treningowa jest ok ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aha czyli w dnt jak w dt kaloryczność diety ma być mniej więcej taka sama tak? Ja myślałem inaczej trochę , bo w DT był by np : szejk izolat białka + carbo , a w DNT żeby nie było takiego szejka (bo nie ma treningu) i niczym tego nie zastępować , to nie było by lepszym rozwiązaniem?
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Panowie,co polecacie jako stały składnik diety żeby naoliwić stawy? Wolałbym w formie jedzenia niż supli,słyszalem o galarecie ale to raczej zły pomysł na stałą dietę(z mięsem i warzywami jakoś nie toleruję)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem?
A i jeszcze coś , bo mówią żeby nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to też ma swoje kalorię , więc jak w końcu?
Jak będę zaczynał dietę to zacznę od 0 bilansu i będę próbował jak najbardziej rozkręcić metabolizm , jeśli już dojdę do 50-60 minut aerobów i już nic nie będzie szło to z czego ścinać kalorię?
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Brokuł daje mniej kcal niż sam potrzebuje aby go strawić więc się nie bój,wpieprzaj brokul ile chcesz(u mnie wszystko z tym ok) szpinaku też.Jeżeli chodzi ci o ścinanie kalorii z diety to tłuszcze ofc(zakładajac że jesz 100/150g ww) bo białko jest ci potrzebne i także zabiera kalorie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem?