Witajcie Czytam wlasnie caly watek od poczatku. Chce Wam powiedziec,ze ja mialam okropny cellulitis. Wprowadzilam diete redukcyjna, zeby pozbyc sie tluszczu.Pije okolo 2.5l dziennie- w tym duzo zielonej herbaty. Zaczelam tez cwiczyc 5razy w tyg areoby( bieganie, orbitrek i steper - na zmiany) . W domu wieczorem wklepywalam Guam Lacote. [...]
Witam. Tydzień treningowo słaby, w środę miał być trening ale zajęć dużo w klubie miałam i pewnie jakbym zrobiła go rano to w pracy by było mega ciężko jeszcze trzy godziny poprowadzić więc odpuściłam. Wczoraj ranna zmiana więc z nudów coś tam się pobawiłam, choć nie zaliczam do treningów. Było podciąganie z gumą, podciągania na trx różne, kettle [...]
Ja powiem tak całą moja przygoda z siłownia zawsze stawiałem na diete mało w niej było odzywek czy suplementów. Zawsze wszystko miałem dobrze dopracowane razem z treningiem i tak jest do dziś jedyne czego uzywam to białko czasmi lub carbo nie uzywam BCAA tauryny , czy glutaminy z paru powodów jednym jest dosc prosta kasa , ale naprawde nasowa mi [...]
[...] niezaleznie od wszystkiego - zwazywszy, ze chudy bialy ser i piersi drobiowe sa najlepszym zrodlem bialka, a do tego trzeba jesc ryby i orzechy - no to trudno ulozyc z tego diete, ktora by nie byla monotonna. Takie jest moje zdanie. Owszem, duzo zalezy od przypraw, warzyw itp. Ja mam opracowane chyba 5 czy 6 chudych obiadow i wsrod nich sie [...]
Tyka... specjalnie dla mnie...? Ach...! Dzięki. Moje 10% to różne wygłupy. Jako osoba generalnie szurnięta , potrafię grzecznie odmierzyć regulaminowe 60g jogurtu na wagę, a to co zostało w kubeczku - zjeść natychmiast bez ważenia. To samo często dotyczy samotnych 15g sera białego. No i orzechy włoskie zawsze się położą gdzieś pod ręką... [...]
ale ja trenuję 3-4 razy w tygodniu, tylko ostatnio ciężko mi się wstawało i tak jakoś monotonnie ćwiczyło (przesilenie wiosenne chyba) trochę zaniedbałam dietę - ale już wskoczyłam na właściwe tory - jest OK
no nareszcie, nowy post... już miałem sam odświerzyć temat... myślałem że już tak schudłaś ze nie masz siły myszką poruszyć... trzymasz dietę, metabolizm się trochę przestawił to chudniesz siłą rozpedu, ale z czasem rozpęd straci impet. Czy mam rację ? A spacerek w weekend to ma być taki: małżonka na plecy i z Pruszkowa do Wołomina z nim ! Bo [...]
Trzymaj się Dorotka, trzymaj...! Ja na początku miałam duże problemy ze zrzuceniem pierwszego kilograma. Chyba przez pierwszy miesiąc w ogóle mi waga nie chciała ruszyć. Ale jak już ruszyła, to konsekwentnie, w równym tempie 0,5 kg tygodniowo. Niby niedużo, ale daje satysfakcję. Zatem jeśli dietę masz w porządku i ćwiczysz regularnie i [...]
niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]
No i nie mogę się czegoś zabrać za ustawianie tej diety. W efekcie jem mniej więcej to, co jadłam w dni treningowe będąc na redukcji - czyli około 1700kcal, ale trochę inne wartości B/T/W niż sobie założyłam ostatnio. No i tu należy mi się sążnisty klaps, bo co to w ogóle i do cholery ma być?! Cel wyznaczony, droga jest wytyczona, motywacja nawet [...]
AAAAA, zapomniałem dodać, że przez pierwsze 2 dni strasznie mnie naqwiała głowa. Może to organizm buntował się na "zdrową" dietę.. W każdym bądź razie od środy jest OK, więc może to akurat przypadek ;-) raczej na tak niski poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-))
[...] masz to zapotrzebowanie :)) Waga trzyma się w miejscu, więc jestem mniej więcej na swoim bilansie aktualnie ;) Nie wiedzialem, ze taka jest filozofia paleo. Szczerze, to nie bardzo ogarniam te diete, ale jak jestes zadowolony, to fajnie- eksperymenty najczesciej poplacaja. :-)) To nie filozofia paleo, tylko poliq'a, czyli Charlesa Poliquina ;-)
Micha ciekawa, a kojarzy mi się z tym filmem o rozbitku Cast Away :D Podziwiam za ogarnięcie czasu na dwie wizyty na siłowni dziennie, dietę, pracę i rodzinę. W prawdzie to też chcę być takim tatą, bo jaki synowi będę dawał przykład :P Dałeś mi do myślenia z tymi sercami drobiowymi, bo z tego co wiem są za śmieszne pieniądze a wartości jak [...]
[...] sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna aktywności i stosowane suple. Wtedy, będe w stanie z pewną dokładnościa zaproponować diete redukcyjną. Na chwile [...]
Witam, mam 16 lat , 163 wzrostu( chorje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje leki- "Letrox 50".) Moja waga to 54 kg, ćwicze od 4 miesiecy. Prowadze diete na mase z ktorej wychodzi ok 2000kcal. Od niedawna pije Gainer Meganabol 737. Moj problem polega na tym ,ze Cisnenie mam w granicach 140-155 na 80-95 a bicie serca 95-100. Nie wiem od [...]
Dziękuje za odpowiedź.Ja przeszedłem na low carb ze względu na to ,że po dużej ilości węglowodanów miałem lekkie problemy żołądkowe no i pozatym na dużej ilości węgla mnie zalewa bardzo a odkąd przeszedłem na low carb to przynajmniej problemy żołądkowe znikły a co do masy to pas spadł, w masie mięśniowej nie widzę jakiś przyrostów super ale waga [...]
witam Panie Piotrze. Mam kilka pytań dotyczących Pana artykułu, który wpadł mi ostatnio w ręce, a mianowicie chodzi mi o artykuł „nadszedł twój czas” w którm porusza Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 [...]
nene4: Żeby Ci odpowiedzieć czy właściwie dobrałeś suplementację musiałbym zobaczyć Twoją dietę, chociażby "uśrednioną" z jednego dnia, inaczej nie będę mógł CI rzetelnie odpowiedzieć. Niemniej jednak tak "na sucho" Twój schemat suplementacyny wygląda prawidłowo. Jedynie co mógłbyś poprawić to dołożyć przed treningiem 3-5 g kreatyny. Dodatkowo [...]
sam układałeś dietę? stosowałeś juz taka? czy na razie tylko na papierze? bo mieć diete i żeby była zjadliwa - to czasami nie idzie w parze bo kilka posiłków to hardkor ser i jaja na sucho czy ryz na sucho co do BTW napisałeś że nie przykładałeś się do diety,więc imo zostawiłbym te BTW na obecnym poziomie i obserwował może pójdzie może nie jesli [...]
CELLULIT - wątek ogólny
