diete

masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce. zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie [...]

heh w dalszym ciagu myslicie że mama az taka ***ową diete ;P a tak nie jest . Mówiłem że efekty mnie wgr.. bo to za powoli idzie a nie znaczylo to że stoi w miejscu od początku ;D. Jakies 7-8 miechów tego wazyłem 56 a teraz 66 wiec postepy są . A teraz chce to tylko przyśpieszyć ;D heh

zalezy czy bedziesz trzymal diete i jakie suple bedziesz bral bo na mdrolu tez jest napisane dietary supplement a wiadomo co jest w srodku,chociaz w zasadzie nie wiadomo..;) malo napisales stad nie wiemy co ci powiedziec,mamy zgadywac?

no białko i kreatyne, napisałem ze trzymam diete i ciekawi mnie czy to ze mnie nie zjedzie jak przeztane brac suple i tyle ;)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a z czym ci mamy pomóc? przyjąłeś pewien rozklad i kcal, to wystarczy pod to ulozyc diete. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Od info masz podwieszone tematy i caly dział

No niestety tak jest jak mówicie ;) jeszcze jak mi prawią te teksty że szkoda kasy na diete - Kurr... to lepiej iśc i nadźgać sie co niektórzy za stówe w klubie jednego dnia ? w sumie za taki hajs mam na tydzien jedzenia ;) a Anubis z Toba sie w zupelności zgodze, kiedyś jak powiedziałem mojemu lekarzowi rodzinnemu ze biore białko to wyzwał mnie [...]

Ok, to mogę zrobić dietę na masę z kreatyną i węglami jako dodatki do diety ?

Witam, Przesyłam nowo wypisaną dietę, mam nadzieję że jest trochę lepiej. Mam zamiar to łączyć z kreatyną. Dzięki za odpowiedzi. /SFD/Images/2015/12/9/b6c7a161b4f34fd7aea7e193d59f9ec8.jpg

Trening zwykły na siłowni robiłem nogi klatkę oraz ręce. W sumie za pierwszym oraz drugim razem miałem koszulki takie jak do biegania teraz miałem zwykłą to może coś od bawełny ? Nie pamiętam żebym się gdzieś obtarł. A może to rozstępy ? Nie biorę żadnych odżywek ani nic takiego dopiero wczoraj trener rozpisał mi dietę. Nie jestem też na nic [...]

Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Poza tym tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja dieta. Jeżeli aktywność fizyczna jest wysoka, a Ty spożywasz mało kalorii, przez dłuższy czas, to niestety gospodarka hormonalna dostanie mocno w kość. [...]

ja proponuje diete NŻT Pozdr.

[...] Piers z kurczaka ziemniani,wazywo 4 posilek: gainer 5posilek; piers z kurczaka,wazywo,banan 6 posilek: twarog,banan Zdaje sobie z tego sprawe ze to caly hvj jest ale nie chce mi sie teraz diety trzymac scislej,zaczynam cykl na naNO vapor + kreatyna mono + bcaa + bialko + weglowodany + gainer i wtedy zamierzam trzymac scislo i dobro diete

dzięki chłopaki.Już nie będę brał więcej metki, tylko suple, a jak przyjdą wakacje wprowadzę dietę.pozdro

jak diete i trening masz ukierunkowane na spalenie tluszczu to jak najbardziej mozesz dolozyc clen, dawki indywidualne zacznij od 1tab i co tydzien zwiekszaj o 1tab, jak dojdziesz do 4tab zrob przerwe 2tyg i znowu zacznij od 1tab i tak az spalisz caly fat

dziki bardzo za rade :)a wiec 1 tabs caly tydzien nastepnie drugi tydzin 2 tabsy i tak do 4 tabsow przerwa potem i spowrotem dobrze rozumie ?:) ja mam tabsy 4mcg clen chinski diete staram sie jesc duzo posilkow bialkowych miesa itd bez slodyczy i alkoholi a trening po 10 12 powt w seriach biore wiec luz:)

Serwatka to jest odpad zawierajacy duzo laktozy i ktory dobrze jak sie ma potoczna "sraczke" xD. Kup lepiej białko jak chcesz uzupelnic diete. Sama kreatyna z dietą a siła CI skoczy !

Bialko biore bo nie jestem wstanie zjesc tyle bialka ile powinienem, a w jakim innym celu mialbym je brac?? Białko mu napisalem przykladowe dobrej jakosci bo na poczatku chcial serwatke jeść co jest bezsensownym rozwiazaniem. Tu nie ma pytania o diete tylko o suple więc co Ci po jego diecie?

No widzisz, dieta jest po to zeby uzuleplniac w razie czego braki w niej. Dlatego zapytalem o diete, bo bez sensu jest wpie**ac same bialko bez celu, chyba ze kolega lubi jesc sobie bialeczko ktore i tak nie przyniesie mi pozadanych efektow.

[...] akurat ok 10 km. A boisko w mej malutkiej miejscowości jest akurat w przebudowie :)) Coś napewno się znajdzie :) tylko będe musiał mierzyć. Dzięki wielkie za pomoc. Należy Ci się nagroda, tylko nie wiem jak to się przyznaje :)) O Suplementy. To nie pytam. Nie mam kasy... :P Będe starał się uzupełniać tylko swą diete w dużo witamin itp.