[...] steryd jak napisano powyżej (w piłce się nie opłaca bo chyba od III ligi są kontrole i można naprawdę sobie i klubowi namieszać)więc nie ,zobacz w dziale suplemencja i jakąś diete na mase w odżywianiu. Ad4 Technike trzeba trenować cały czas ,więc różne podania strzały drybling zwody w czasie wolnym frestyle (poprawia koordycje oraz szybkość nóg) [...]
kwasior diete mam i jeszcze genetyke do szybkiego nabierania masy mięśniowej. Zresztą sprubuje ,zobaczymy. A treningi biegowe były konsultowane z kadrowiczem ,juniorem. A jak coś ci się nie podoba to powiedz co ,przecież wszystko mogę jeszcze zmienić. Daj tylko jakieś wskazówki.
jeśli wyliczysz zerowy bilnas kaloryczny to twoja waga bedzie stała w miejscu.Podejrzewam ze uprawiasz piłke nożną to zaleznie od treningów powiinienes,zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne o 200-300 kalori. ekspedycja; wrzuc diete ,to ewentualnie ja skoreguje Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-01 21:20:57
[...] jesli nie jestesmy w stanie dostarczyc go z pokarmów,stosowane w dietach kulturystycznych gdzie jest potrzebna znaczna ilośc białka 2.Tak jest to bezpieczne.Jesli masz diete ułozona i nie jestes w stanie w postaci pokarmów dostarczyc białka mozesz tym uzupełnic. 3.W sklepach kulturystycznych z odzywkami , Dana ilość białka rozpuszczamy w [...]
Witam Mam 16 lati gram w juniorach starszych. Chcialbym zeby ktos mi mogł napisac plan na przygotowanie do sezonu na okolo 2-3 tyg. Mam 1.84 i waze 80 kg I jak by dało rade to diete tak zebym zjechał do 75kg. Pozdrawiam:)
Body, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu dla mnie planu treningowego głównie na wytrzymalosc, przyspieszenie. Chcialbym zacząć treningi 9 lipca. W klubie zaczynaja mi sie 6 sierpnia Przeczytalem TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać ale zaczerpnelem z twego tylko diete. Pozdro.
pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]
hey głownie mi chodzi o siłe uderzenia i jakąś diete wiem że wcześniej body pisał o technice strzału a mi chodzi bardziej żeby ćwiczyć uda, mam tam sporo tłuszczyku :) i chciałbym się go pozbyć.
Na twoim miejscu nie brałbym kreatyny tylko ułożył dietę.Przy dobrej diecie i ćwiczeniach 3 razy w tygodniu możesz przybrać na masie mięśniowej nawet 5kg.Kreatyna z tego co wiem nie ma trwałego efektu.A dla poprawy kondycji zawsze możesz nurkować i biegać.Taka jest moja ocena.
Witam! (Mój pierwszy post na tym forum :) ). Chciałbym poprosić Was o propozycję treningów na: - kondyncję, - zwinność, - przyspieszenie, - siłę strzału. Powyższe treningi chciałbym jednocześnie łączyć z technicznymi (celność strzału, przyjęcie piłki itd - z tym akurat sobię poradzę). Czy jest w ogóle możliwe takie połaczenie treningów? Czy może [...]
aha jeszcze kondycyjnę + celnnośc (czyli powoli wszystko) xD i jakąś diete może do tego bym zapomniał treningi mam jakieś 2-3 razy na tydzien a mecze gram w soboty ale dopiero od 23. sierpnia i na boisko chodze codziennie mam nadzieję że ktość pomoże z góry dzięki xD
[...] troche odiecie brzuchu itd. http://brzuch.wordpress.com/ Jeśli chodzi o celność zawięś sobie coś na bramce i próbuj w to trafić ( nie poddawaj sie ) A jeśli jeszcze chodzi o diete nie jedz fast foodów, chipsów, coli, na pizze itp. od czasu do czasu oczywiście sobie pozwol PS: Odbijaj piłkę od ściany (podania strzały itd.),a i nie radze palić [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
[...] dozuce jeszcze w najblizszym czasie płatki owsiane a mlekiem w zamian za rybe np osttani posiłek jem tak wczensnie bo od dawna jestem tak nauczony ale jak ułoze profesjnalna diete i cwiczneia to sie to zmieni... narazie tak jem ale od kwietnia zmieniam to na profesjonalna diete i dołoze treningi jak wczensiej wspominałem, wydaje mi sie ze to duzo [...]
Dietę na dzisiaj wraz ze suplementacją wrzucę wieczorem :) Kabo9 - bardzo często miałem deficyt kaloryczny (jak teraz na to spojrzę) a masy tłuszczowej bynajmniej nie ubywało (pomimo regularnych treningów na siłowni), ba, nawet odrobinę przybyło. I to mnie zdeprymowało. Wrzucaj dietę regularnie to będzie można coś powiedzieć, nie raz i nie dwa a [...]
[...] mam z marchewką surową :) Dużo tłuszczu to może jeść MaGor - on nie chce już zbijać wagi. Zasadę: "tłuszcz czyni tłustym" od dziesięcioleci traktuje się niczym swoisty dietetyczny dogmat, ochoczo podtrzymywany przez przemysł spożywczy, który oferuje mnóstwo niskotłuszczowych odpowiedników większości gotowych produktów. Jednak pomimo [...]
Artykul mial na celu"ulatwienie"niektorym droge do robienia masy(dla jakich osob napisalem w artykule)...niektorzy ludzie nie maja czasu na diete,albo poprostu chcą przybrac na masie...kupują różne suplementy,nie majac diety etc... a tu macie przyklad: http://www.sfd.pl/temat274536/ Ellis: 4.Nie licz niczego. By to działało trzeba mieć [...]
Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Rozpiszesz raz, a pozniej tylko odczytujesz co masz jesc i wcinasz Wtedy na jakis czas mamy spokoj, a pozniej tylko wraz ze wzrostem masy dodajemy odp ilosci kcal w diecie.
A ja mam takie pytanie , skoro mam powiedzmy ułorzoną diete 4-5 posiłków dziennie to czy musze !! 7 dni w tygodniu codziennie jest to samo ?? Przecierz to jest chore ; / Aha i jeszcze jedno czy jezeli powiedzmy zjadłem posiłek o godzinie 11;00 i według diety nastepny mam zjesc kolo 14:00 to czy jezeli mam ochote to w miedzy czasie moge sobie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
