diete

dziekujemy za ta diete, bye bye

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

UłUż DIETE Z DODTNIM BILANSEM KCAL zacznij jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłkow bogatych w BTW oblicz zapotrzebowanie kcal z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jeśli czytałeś posty podwieszone ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek jakieś 400kcal (jak jest tak jak mówisz) i graj w tego kosza biegaj może Ci się nogi wzmocnią ale siły to ty od siedzenia nie zrobisz cudów ni ma ale pompki możesz sobie robić poczytaj o treningu domatora w treningu dla początkujących i przede wszystkim [...]

jak się zadba o dietę to i spadków nie będzie

[...] jakis czas temu skonczyl teraz planuje drugi, mam juz Leviathana i Thermala Pro Evolution i do tego chce cos bez kreatynowego - tylko co? najpierw zaczne od Thermala a pozniej wejde na Leviathana - tylko jak dawkowac? zmienie tez diete raczej ze zbilansowanej na LC albo CC zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-16 15:04:43

[...] kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu. Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo kolejne 10 kg. teraz mam diete masową i powoli przybieram na wadze. Podam wymiary i inne dane Waga 65 Wzrost 176 wiek 21 Klatka 93/86 Talia 73 Biodra 81 Nadgarstek 16 Szyja 34 Udo 52 Łydki 37 Bic 31 [...]

1. warzywa w każdym posiłku, mogą być przed i po treningu 2. Przy trybie nocnym odwracasz diete po prostu

no to widocznie koles zmarnowal rok albo i wiecej bo pewnie pompowal tylko bica ;] a masa slabiutko, ale kup sobie gainera, uloz diete, dobrze trenuj i zobaczysz tez tyle wazylem a jestem ponad 10kg na plus

"diety niby nie mam;P" Od tego zacznij... ułóz diete,poczytaj, nie rzucaj sie na suplementy, tym bardziej na kreatyne;)na odżywki przyjdzie czas. Kreatyne narazie schowaj.

Po drugim. Sniadanie, zupa albo ryz+cos, trening (w szatni gainer), wracam, ryz+cos. I planuje ulozyc nowa, taka odpicowana diete na moja aktualna wage, i z jednego wzoru wychodzi mi 2800 (tego z wsp. aktywnosci +20%) A z drugiego 3300+nadwyzka = 4000. Ktoym sie sugerowac? Waze 72,5 na 180 Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-18 10:46:06

Mam 130kg i ćwicze A6W i brzuchy robie....mam 180cm i ćwicze na sztadze 36kg...mam diete ale chcialbym zebyscie mi podali wmiare.......co o tym myslicie

boby87 serio gadasz czy tylko jaja se robisz? :P mi zależy na sprzedaniu paki bo kasy an diete nie mam :/

Ja tak cwiczyłem na cyklu kreatyny, dobrza szła masa tylko cholernie wykonczony byłem. Jesli masz dobrą dietę i odpowieni staż to polecam taki trening.

No tak , to jest argumentacja. Tylko zastanawiam się nad gabarytami , atlasy wydają się mniejsze i to jest dla mnie plus bo nie mam zbyt dużo miejsca na sprzęt , poza tym ćwiczenia na atlasie wydają mi się prostsze dla nowicjusza gdyż jak pisałeś maszynka trochę nas prowadzi , kosztem tego że poszczególne partie mięśni nie są już tak zaangażowane [...]

suple sa ci nie potrzebne na poczatku bo jak bedziesz mial odpowiednia diete to to i efekty beda , bialko możesz jedynie dodac jesli bedziesz mial braki w tej diecie i nic po za tym , duzo aerobów bieganie rower basen , najwazniejsza jest systematycznosc i trzymanie diety

witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu

[...] klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej mi wytłumaczyć o co konkretnie chodzi?

Taak, mam diete, staż to około 1 rok ( z przerwami), cel to masa, biorę suple oparte o kreatyne...

[...] to powinienes miec juz spory staz probowalem sam tej metody kiedys, bo mialem juz zastoje pomimo regeneracji itp. czasem fajnie do***ac miesnie ale podstawa i tak jest dieta, bez niej nie wiele osiagniesz. efekty masz po tym roku dobre? jesli tak to po co kombinowac z wymuszanymi seriami? a jesli nie to powinienes dac do sprawdzenia swoja diete