czy warto dawać z siebie maxaa?!

Mam pytanie odnośnie wysokiej intensywności ćwiczeń. Kumple na siłowni stwierdzili, że nie powinienem stosować tak zwanych 'powtórzeń wymuszonych'. Uważają, że w ten sposób mięśnie się za bardzo eksploatują(przepalają) i w rezultacie nie rosną. Radzą żebym 'machał' z takim ciężarem abym sam mógł wykonać wszystkie serie. Moim celem jest masa, mam diete i biorę suple. Mimo tak intensywnego treningu ćwiczę 5x w tygodniu. Ja osobiście myślałem, że z pomocą partnera i 'wyciskaniu' ciężaru ostatnimi siłami powstanie więcej mikrouszkodzeń i bardziej urosną ;) Aha, i mimo pięciu treningów szybko się regeneruję i mam siły na następny..
Jaka jest prawda i czy warto wylewać z siebie siódme poty?
Z góry dzięki za porady

Ja stosuje różne metody pobudzenia mięśni ale "powtórzenia wymuszone" to już ostateczność. Nigdy nie stawiaj siły czy ambicji ponad TECHNIKĘ bo to ona odgrywa bardzo ważną role (zaraz po diecie i dobrym planie). Osobiście zauważyłem, że gdy nie ma innego wyjścia bo nic innego nie skutkuje to warto się tego podjąć ALE... nie po roku ćwiczeń!! Bo roczny staż to zbyt mało aby wypróbować inne "łagodniejsze" metody i dojść do wniosku że już nic nie pomoże.

Warto cwiczyc intensywnie pod warunkiem ze bedziesz robil częstsze przerwy np kilka razy w roku

jaki staż?

Staż to 1 rok

Powtórzenia wymuszone to juz taka ostra metoda pobudzania mięsni i w dodatku potrzeba do niej partnera jakna rok stażu nie potzrebne sa w treningu.
pozdro

Niektórzy twierdzą, że bez powtórzeń wymuszonych nie da się zbudować dużej masy. Powinno się je wykonywać, ale nie w każdej serii, najwyżej w ostatnich.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-08-09 16:05:57

Poczytaj tutaj, fajny art:

https://www.sfd.pl/PRAGNIENIE_BYCIA_WIELKIM/ilośc_potórzeń-t345465.html 

Wiadomo sa rózne podejścia do rzeczy ,jest to dobra metoda ale napewno nie w poczatkowej fazie treningów pozdro

PS czytalem art całkiem fajny

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-09 16:08:27

czy 5 razy w tygodniu to dobry pomysł... ? mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają a Twoje chyba za duzo odpoczynku nie mają. A jeżeli chodzi o oszukane powtorzenia to są bardzo dobre na pobudzenie miesni do wzrostu :) Sam Schwarzenegger o tym mówił, bardzo polecał :P

3 razy w tyg trening powinienn wystarczyc.

masz diete?

Taak, mam diete, staż to około 1 rok ( z przerwami), cel to masa, biorę suple oparte o kreatyne...