diete

wrzuć dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html + ankieta działu

Ty to nazywasz dietą? 5 posiłków z piersią kurczaka smażoną w panierce? zajmij się lepiej poczytaniem postów podwieszonych w tym dziale. tam dostaniesz wszelkie informacje jak ułożyć porządną dietę, która nie narobi Ci braków w mikro i makroelementach.

Ok, zobaczymy jak będzie w praniu, zostało ułożyć dietę i jazda

UłUż DIETE Z DODTNIM BILANSEM KCAL zacznij jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłkow bogatych w BTW oblicz zapotrzebowanie kcal z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jeśli czytałeś posty podwieszone ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek jakieś 400kcal (jak jest tak jak mówisz) i graj w tego kosza biegaj może Ci się nogi wzmocnią ale siły to ty od siedzenia nie zrobisz cudów ni ma ale pompki możesz sobie robić poczytaj o treningu domatora w treningu dla początkujących i przede wszystkim [...]

jak się zadba o dietę to i spadków nie będzie

[...] jakis czas temu skonczyl teraz planuje drugi, mam juz Leviathana i Thermala Pro Evolution i do tego chce cos bez kreatynowego - tylko co? najpierw zaczne od Thermala a pozniej wejde na Leviathana - tylko jak dawkowac? zmienie tez diete raczej ze zbilansowanej na LC albo CC zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-16 15:04:43

W złą stronie to idzie - pokładasz nadzieje w suplach a nie masz czasu na dietę więc nic z tego nie bedzie . Dieta to podstawa a suple są jej uzupełnieniem . Ponadto przy masowaniu nie można się sugerować waga i cyferkami tylko progresem w lustrze i obwodami .

Skąd mamy wiedzieć co tam podają? Jeżeli dają ci 3x dziennie ryż+kurczak+warzywa, to nie ma się czego obawiać %-). A tak poważnie, to zawsze możesz uzupełniać dietę białkiem lub gainerem, w razie gdy posiłki nie będą dawały ci wszystkich potrzebnych wartości.

no wiem wiem :D ale to jest naprawdę rzadkość. A jeśli chodzi o dietę to nie jestem pewien czy jest okej do końca

poczytaj o tym w necie jak zrobić samemu diete ja sam sobie ułożyłem ,m gdzieś jest kalkulator ze wpisujesz aktywnosc fizyczną wiek itd i ci wyskakuje srednie zapotrzebowanie np na białko węgle kcal tłuszcze ja tak sobie ułożylem , jest tez gdzies strona ze wpisujesz np 10 jaj srednich i pisze ile w nich jest białka np itd z prawie kazdym [...]

Przykro mi ale suplementacja bez diety nie ma sensu .Szkoda tylko Twojej kasy . Możesz sobie kupić zestaw witamin i to wszystko . Ułóż diete a potem będziesz myślał o suplementacji

Chodzę do szkoły, rodziców nie ma w domu. Nie jestem w stanie 100% zadbac o diete... Zmieniony przez - Wenerek w dniu 2016-12-19 19:14:21

A co jeszcze Wilhhelm proponujesz zamiast odżywek przy budowaniu masy? dietę mam dobrą, ale mimi wsztysko jeszcze z odżywkami szło dużo lepiej, a teraz muszę je czymś zastapić.

[...] mu pomoc.. i nie kazdy odrazu zrzucil tluszczyk wiec to troszeczke trwa... sadze ze wskazane by bylo przejsc sie minimum raz na tydzien na basen... gdzies isc pobiegac... ogolnie cwiczenia aerobowe.. mozna tez dolaczyc diete ( to podstawa ) tylko jezeli pracujesz czasami w dzien czasami w nocy to ciezko z tym. pozdrawiam i zycze osiagniecia celu.

Taak, mam diete, staż to około 1 rok ( z przerwami), cel to masa, biorę suple oparte o kreatyne...

[...] to powinienes miec juz spory staz probowalem sam tej metody kiedys, bo mialem juz zastoje pomimo regeneracji itp. czasem fajnie do***ac miesnie ale podstawa i tak jest dieta, bez niej nie wiele osiagniesz. efekty masz po tym roku dobre? jesli tak to po co kombinowac z wymuszanymi seriami? a jesli nie to powinienes dac do sprawdzenia swoja diete

MAsa to oczywiscie kalorie, musisz miec diete z dodatnim bilansem, jak jest problem - dokupujesz gainera/bialo/olej. Aminokwasy, omegi czy glukozamina - masy nie dadzą. Zapoznaj sie z podstawami. http://www.sfd.pl/kreatyna_a_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%2E%2E%2E_%3A_-t194496-s2.html w tym temacie dalem odpowiedz jeszcze po nickiem faftak

Nie eliminuje tłuszczy, po prostu staram sie nie przesadzać (nie jem fastfood, golonek itp) Rozumiem, że mam się zgłosić do działu odżywianie po dietę :)

jesli myslisz ze ktos ułozy Ci diete to sie mylisz. to jest troche roboty i nikt tego z dobrego serca za Cibie nie zrobi. my tu siedzimy za darmo stary.