diete

Jeśli masz odpowiednio skomponowaną dietę,proponuję "przemycać" kalorie w postaci dodatków zwiększających kaloryczność posiłków nie zwiększając ich objętości(np.olej lniany,oliwa z oliwek czy inne zdrowe tłuszcze).Zdaję sobie sprawę,że przy tak szybkiej przemianie materii,możesz pochłaniać ogromne ilości pożywienia i mieć problemy z [...]

Za pomocą dziennika posilkow Vitalmax'u zrobiłem dietę, wpisałem tam wszystko co mi mówiłeś i na każdy dzień mam w granicach 95-105% zapotrzebowania na dane makroskładniki. Co teraz?? Dieta troche monotonna, ale jest to jedzenie jakie lubie, wrzucam ale proszę sie nie śmiać jeżeli coś mi nie wyszło. Poniedziałek: 1 posiłek: Mleko 2% tł. 400ml, [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ten post Ci pomoże ułożyć dietę wybacz moją szczerość ale to co napisałeś jest tak beznadziejne, że nawet nie można Ci wytknąć błędów, bo trzeba by było wypisać wszystkie założenia które znajdziesz właśnie pod tym linkiem. Miłej lektury pozdrawiam

[...] clenu made in pakistan z tego co tu wyczytalem...powiem szczerze ze jest to moj 1 kontakt z jakimkolwiek wspomagaczem(zadnych odzywek ani SAA) mam clen oxyfluxa+dodalem diete i zastanawia mnie troche fakt ze stracilem 3kg w 5dni to chyba troche duzo.... jak narazie bralem tak: 1 dzien 40mcg 2 dzien 60 3 dzien 60 4 dzien 80 5 dzien 80 [...]

no to wklejaj cały plan, a nie robisz zamieszanie. "diete" prowadzisz?

Mam jeszcze pytanie bo zaczynam ta diete i cwiczenia od poniedzialku bo jestem lekko przeziebiony i wole byc pelny energi.

Mam jeszcze pytanie bo zaczynam ta diete i cwiczenia od poniedzialku bo jestem lekko przeziebiony i wole byc pelny energi. Chodzi o moj plan cwiczen jest on nastepujacy: PONIEDZIALEK KLATA 4 cw (3x pompki z szerokim rostawieniem rak 4 serie po 15 powtorzen, i jedno cw 5 serii po 12 powt) BIC 3 cw ( kazde cw 5 serii po 12 powt) BRZUCH 16 serii po [...]

Po co gainer skoro masz dietę ułożoną??

No dobra zacznijmy od nowa... jesli zaczne diete i za miesiac bede chcial zaczac jakis ciekawy,bezpieczny cykl ktory mialby na celu troche pomoc w rzezbie i uwydatnieniu miesni to co warto na pierwszy cykl saa?

Jesli zaczniesz diete to o saa mysl za rok czy dwa

No dobra zacznijmy od nowa... jesli zaczne diete i za miesiac bede chcial zaczac jakis ciekawy,bezpieczny cykl ktory mialby na celu troche pomoc w rzezbie i uwydatnieniu miesni to co warto na pierwszy cykl saa? Rzeźba i uwydatnienie mięśni to znowu dieta :-)

Witam kolegów. Chciałbym odświeżyć temat. Wziąłem się ostro za dietę,trzymam 3 tydzień. Mam plan na treningowy na 12 tygodni. Oto moja aktuqlna ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami. 6. DIETA: Pula kalorii : 3000 kcal Białko- 190 g [...]

Pytanie jak trenowaliście do tej pory? Warto jak byś zaczął sensownie trenować bo z tego co wrzuciłeś powyżej to jest bieda z nędzą jeśli chodzi o trening. Nie masz podstawowych ćwiczeń siłowych w planie. Nic o Tobie nie wiadomo, jaki masz staż, czy masz dietę, jakie masz przeciwwskazania medyczne do treningu. Jak chcesz jakiejś sensownej pomocy [...]

no ale nad dynamiką pracujesz ciężko więc Ci nie "ucieknie" ja przeciez piszę abyś dostosował trening, dietę tak aby masa szła w miarę szybko klecz tak aby był to mięsień -jak to nazywają "czysty" wraz z rozwojem masy takiej jak będziersz chciał rozwiniesz i siłę- a to też duża pomoc może być przy dynamice

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

czy Ty kolego czytałeś jakiekolwiek posty czy "urwałeś się z choinki" i wkleiłeś to co myślisz? Aby dieta redukcyjna się sprawdziła wypadało by sobie pewne dane policzyć przeanalizować wtedy można układać dietę z pełnowartościowymi i zdrowymi produkatami. Więc od nowa zacznij.

tak zrobie teraz diete ukladam bo poprzednia byla zla :D sam dietetyk napisal w temacie gdzie ja podalem ze jest tragiczna

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Glodcis, z natury jestem cierpliwy i spokojny, chociaż czasmi... Nie robię typowej przerwy w wakacje. Natomiast cały czas ćwiczę cyklicznie, tzn. po 6-8 tygodniach ciężkiego treningu robię sobie 2-3 tyg. treningu lżejszego, czyli np. z obciążeniem z którym mógłbym zrobić 15 powt. robię 10. Ćwiczę tak, żeby mięśnie się "nie zastały", ale [...]

Generalnie nie jestem zwolennikiem tych specyfików, a także prohormonów. ZMA nie używałem nigdy, a tribulus skończyłem brać niedawno. Miałem okazję kupić opakowanie po cienkich kosztach więc spróbowałem. Dodatkowo biorę cały czas białko i hmb. Prawda jest taka że kiedy trzymam dietę to efekty widać, kiedy tylko odpuszczę trochę to jest już gorzej. [...]