diete

Według mnie możesz śmiało zacząć robić masę. Tylko nie przesadź z nadwyżką kaloryczną, żebyś nie zalał się tłuszczem. Rozpisz sobie jakąś porządną dietę np zbilansowaną. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dołóż np 200. Zobacz przez jakiś czas jak organizm będzie reagował, a później się zobaczy. Co do typu treningu polecam przeczytać artykuł: [...]

zadbaj o mineraly, cynk, magnez, duzo bialka i dobra diete a prolo min.7-8tyg.

SWRK00 - kazdy sport "moze" wplynac zle na serce i na inne organy a co z powiekszona lewa komora serca u sportowcow? to rowniez jest wada zauwaz ze przy wadach serca, nadmierne obciazenie go (treningi silowe) moge wywolac roznego rodzaju powiklania "moga" - nie musza kocur ma dupna diete, pije piwa za duzo... pozdro

[...] utrzymac niemalze wszystko co zdobylo sie na cyklu.Niestety potrzebne sa do tego pieniadze(suplementy)i niemala wiedza.Trzeba wiedziec jak "przefasonowac"trening,diete,regeneracje itp rzeczy po zakonczeniue cyklu.Nie polecam laczenia roznych srodkow na pierwszy cykl,w zupelnosci wytarczy sama deca.jest doskonalym inzynierem w zakresie [...]

eh, bycie nowicjuszem (jak każdy nie lubi czytać faq i tym podobnych) boli :P 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 64 -Talia: 93 5 .STAZ NA SILOWNI: wakacje rok temu, teraz kick boxing 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Nom zrzucenie z 10 kg na początek. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 0 8 .KWOTA KTÓRA [...]

Powodzenia w gubieniu wagi Skoro widziales ze bedziemy pytac o diete, niepotrzebnie zakladales temat. zdr

uloz sobie diete

Tak mnie zastanawia czy dałoby się spalić jakoś ten fat z brzucha utrzymując dietę na masę i nie tracąc ani odrobiny siły. Bo to na tym mi zależy.

kolega wyraźnie napisał: "Od jakiegos czasu mam ulozona diete(w której nie brakuje raczej niczego)"

prosciej sie nie da jak masz ta diete to dodaj po 1 udku po ziemniaku itp

[...] cm,udo 43 cm,moje cykle to bralem creatine 1250 mega caps + xxl mass treca potem mialem prrzerwe dosc dluzsza nastepnie bralem creatine creatine +ribose treca + when gainer 4000 olimpu a na koncu niedawno bralem taka odrzywke DIBENCOZIDE megabola .oczywiscie diete mam ,trening rowniez dobrze rozplanowany :) DUDEK to wszytko chyba .zgory dzieki

737 wg mnie też dobry, jak go jadłem, nie narzekałem ;] ale jeśli masz możliwość zmień troche diete ;] Jeśli Ci fundusze pozwolą możesz też wziąść sobie "oxygen protein 45 2500gr", będzie lepszy niż 737. Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-05-26 21:07:12

jak na laika to całkiem nieźle. Co do owoców to przegryzaj je pomiędzy posiłkami jeśli masz wgl potrzebę owocową. w ostatnim posiłku zdecyduj się na jedno źródło białka to nie utrudnisz życia żołądkowi na noc. Trzymaj taka dietę i bacznie obserwuj co się dzieje. Rozumiem ze dieta obliczona jest na cacy z dodatnim bilansem kalorycznym.

Najpierw redukować, później masować? Przy redukcji 5 dni areobów i 3-4 siłowni byłoby OK? Diete już ogarnąłem. Pozdrawiam

Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać. Większość osób uczęszczających na siłownie ma takie cele. Ułóż dobrą dietę bo bez niej nie będzie efektów, a trening możesz wziąć właśnie z linku wyżej.

Biegam codziennie rano spokojnym tempem 45min i godzinę jeżdżę równie spokojnym tempem na rowerze stacjonarnym wieczorem, przez godzinę. Jeśli do tej pory waga leci, to utrzymać taką diete ?

I dokladnie o to w tym chodzi. Ukladasz porzadna diete, jednak gdzies tam w praniu okazuje sie, ze nie jestes w stanie zjesc az tak duzo, mimo najszczerszych checi. W tym momencie masz opcje - nie dojadac i w rezultacie obnizyc spozycie kcal, lub doladowac kalorie olejami, orzechami, nasionami - najlepsze opcje. Duzo gorsze opcje, ale jednak [...]

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

to niech zastosuje diete redukcyjna, jakis spalacz dziabnie i zgubi pare kilo i wtedy ten cykl co pisałem.. a reszte wina nich sprzeda i propa kupi (tani jest:P )

nie przesadzaj ze 5000 kcal. ja przy wadze 96kg jem 4000. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]