diete

Napisałam, ze dietę stosowałam 2 miesiące :) ze sportem mam doczynienia od lat, bo trenowałam lekkoatletyke od biegów długodystansowych, do skoki w dal, przez rzut oszczepem... w efekcie wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to [...]

Napisałam, ze dietę stosowałam 2 miesiące :) ze sportem mam doczynienia od lat, bo trenowałam lekkoatletyke od biegów długodystansowych, do skoki w dal, przez rzut oszczepem... w efekcie wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to [...]

W przypadku, gdy deficyt kaloryczny będzie wynosił ciągle 300kcal, to po 11 dniach należy spodziewać się utraty 0,5kg tłuszczu (zakładając, że nie stracimy w ogóle mięśni). Dietę korygujemy po ok. dwóch tygodniach. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-22 17:20:24

chyba robi duza roznice tk samo jak prawie diete mam jak najbardziej chyb asie nie rozumiemy , napisalem czlowieku ze bialko potrzebuje po treningu chyba jak kazdy a ty mi wyskakujesz ze nie mam diety lolk

TAk diete mam,choc nie jest ona idealna opiera sie na duzej ilosci jejek serow tych twarogowcyh i innych,jogurtow itp; miesa z kurczaka;ryzu,makaronu mleka no a czasem ryb!! martwi mnie tylko to gdzie moj brzuch to pomiesci!!?tzn. rano popijac kreatyne z sokiem potem szklanke mleka z bialkiem po pracy obiedzie i treningu znow popijanie tego [...]

to dopracuj diete ,bialko wtedy gdy z diety nie mozesz wypelnic zapotrzebowania na ten makroskladnik

jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam ci co tak pisza z reguly rowniez odsylaja do postow podwieszonych, w ktorych jest wypisane co jesc, a czego nie, nie widzialem tam nigdzie sledzia z puszki, parowek, mleka 3,2% najprosciej siasc i w 10 minut wypisac pare produktow z marketowej ulotki i biadolic pomozcie poprawie, zwlaszcza ton masz lekko [...]

parówki tak jak chłopcy czytaj podwieszone a z łatwościa diete ułozysz i nie wcale dieta taka droga

Aby rzeźbić musisz nabrać masy. Więc ułóż sobie dietę masową dział "odżywianie". Teraz zima więc dobry czas na masę.

[...] sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. Piłem alko z 6 razy przeciagu 2 tygodni, w efekcie estro wyj**ało mi gino, odrazu wrzuciłem 40mg tamoxa i tak przez 4 kolejnych dni, dzis juz praktycznie nie ma po nim [...]

Heh bez zdjęcia ciężko ocenić ;) a tak poważnie jak wyżej odpowiednia dietę + trening i też będziesz miała taki "pasek" ;)

uzupełnij wiek... waga... wzrost... cel... trening(tak/nie)... typ budawy... najpierw wylicz zapotrzebowanie kcal, i wg tego układaj diete, na podstawie postu wyżej gdzies widziałem posta o tanich dietach, jak znajdę to wrzuce

Dzeki za te Sugestie i wypowiedzi w postach, ale Mi ogolnie chodzi podajcie mi post na ten schemat: Dobra odzywa na Mase: Dobra Odzywa weglowodanowa: 50/50 Masa/Sila: Kce Poprstu Przybyc na Masie Ale bez Tluszczowej bo cholera mam dobra diete jem w cholere, a nie moge wyjsc z przedzialu(65-70kg) caly czas wacha mi sie waga..

damixx.. tego masa to z Treca bo ostatnio reklamuje sie go dobry bardzo ponoc:> i aż 4,8kg A diete Nie umiem ukladac. Jem co popadnie dziennie to mam chyba 7 posiłków głownych. Ale teraz kce sobie kupic cos bo mi apetyt strasznie spadł i mam lipe. a to lutego kce chociasz 4 kilo podskoczyc.Bo potem mam Cykl na Siłe.

[...] ale tak jak pisalem spalisz sie caly a jak odstawisz to nie mysl ze utrzymasz taki procent tkanki tluszczowej do jakiego doszedles.. jezeli nie obijasz sie te dwa lata, masz diete i robisz wszystko tak jak trzeba a efekty sa niezadawalajace to nic ci nie pomoze permanentnie.. masz taki organizm/uklad hormonalny i raczej nic tego nie zmieni, [...]

[...] i mysle o jakis dwoch mikrocyklach z cyto. Nie zdecydowalem sie jednak na zadne koksy w celu oslony miesni. Po prostu duzo bialka, kreatyna, masa kreatyny, i zmieniam powoli diete, na taka gdzie jest jak najmniej tluszczu, odrobina wegli i podstawa jest bialko, masa bialka. (np 50 g ryzu rano z tunczykiem), czy tez warzywa dodane do ryby na [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz wszystko poczytaj to dokładnie,ułóż diete i trening. Na początek polecam ACT...

Wrzuć tutaj diete, rozumiem że nie ucinałeś niczego? Zaczynałeś 2800 i nic więcej nie ucinałeś, tylko skok raz tyle raz tyle?

Czyli białko oraz kreatyna są po to aby jakiś produkt zastąpić ? to w takim razie po co zawodowi kulturyści trzymają dietę oraz biorę suplementy takie jak białko, kreatyna itp. itd. Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-19 18:46:25

[...] czy to ma sens bo za duzo miesa jeszcze nie mam ;) bede sie staral zgubic tluszczyk bez utraty miesni... przechodzilibyscie na rzezbe ? czy tylko dodali aeroby i zmienili diete a plan zostawili tak jak a mase ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja [...]