diete

bialko mam night protein blend.te na noc.a diete mam,jem duzo makaronow,serow,miesa.jem to co trzeba

potrafil bys mi ulozyc diete?ja nie potrafie...

Najpierw zacznij czytać, ułóż dietę i potem pytaj się o rady.

Hm... jesli chodzi o diete to ciezko z nia u mnie. Gdyz jestem osoba pracuja fizycznie ( na budowie) i musz miec sile wykonywac powiezona mi prace.

Bo masz diete z dupy ! Poczytaj troche z tych postow u gory dzialu, a potem zastosuj i glod ustanie, a waga w dol posjdzie...

nie wykłuczałbym całkowicie ziemniaków z jadłospisu, od czasu do czasu mogą być dietę należy urozmaicać a ile można w kółko jeść ryż, kasze, makarony itp.

1. Załóż swój własny temat, wklej swój plan, dietę i wtedy możemy Tobie pomóc.

na tej diecie to nawet swojej wagi nie utrzymasz,nie mówiąc o przybraniu masy.Wogóle coto za obiad,kanapka z mięsem....No chyba że warzysz 35kg,to wage powinieneś utrzymać.A pozatym poco robisz diete jak chcesz trzymac wage w miejscu?? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 13:17:42

radze ci poczytać podwiesozone posty i ułożyc "pożądną" diete następnie wkleić ja tu a my ocenimy i poprawimy,bo w tej uwierz mi,jest wszystko do poprawy... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 14:26:40

zakrzes kiedys ulozyl mi tak diete ale piersi i te inne duperele cieszko mi jest kupic ??? jak bys ja zmienil ?? do tego chialbym brac kreatynke i gainera 3000g jak mzoesz zmodyfikuj mi ja jakos :/ o ile niesprawi ci to problemu prosil by cie roniesz o wpisanie w jakich porach dnia brac odzywki 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster [...]

[...] poniedziałku do piatku,więc starcza na 2 tygodnie.Bierzesz rano,przed treningiem,po treningu i wieczorem po 5 tabsów.A jak chcesz gainerka jeść to zamieniasz go z czymś co ma podobny bilans kaloryczny(podobą ilość węgli,białka).No chyba że masz diete na styk i możesz sobie pozwolić na dodatkowe węgle i białko to nie musisz nic zmieniać

Staraj sie tryzmac diete, wazne zebys glodny nie chodzil.

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

Skoro bilans ma sie zgadzać , to bedzie miało wplyw na mojom dietę jedzenie platków czekoladowych? Ale musez przestrzegac tego 2g/1kg itp , kazdy produkt bede musial po papierkach czytac czy wystarczy ze poczuje sie najedzony

izakson tak naprawde doradzanie w twoim przypadku to ladowanie w ciemno nie masz obliczonego zapotzrebowania kalorycznego wiec nawet btw trudno jest trudno dla ciebie okreslic wiec jedyna rade jaka moge ci udzielic to poczytanie forum pozniej uloz diete i wklej tutaj to poprawimy w zasadzie nic nowego ci nie powiedzialem

To tera diete mozecie mi dac odpowieniom :D

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Domyslam sie, że deklarując się na dietę tłuszczową starasz się zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Doradziłbym Ci przy ograniczonej podazy węglowdanów skorzystać dodatkowo z glutaminy. szukala

Efekt? NIE ułuż diete

Po pierwsze - zadbaj o właściwą dietę. To najczęściej problem w Twoim zawodzie. Co do samego treningu siłowego, to całe ciało x 2. Podaj jeszcze układaktywności w tygodniu - coś dopasujemy.