diete

Czy to wystarczy, tego nie wiemy. Wrzuć swoją dietę do dziennika żywieniowego potreningu.pl i wklej zrzut ekranu. W postach podwieszonych masz napisane jak to zrobić.

[...] taka dobra na sile jest? Piszesz ze nie chcesz masy tylko sile, ale jak walisz inse to ona ci nie stworzy nowych polaczen nerwowych tylko wiekszy miesien. Wiec musisz miec diete po strzale. Co do miesa vs. odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla [...]

Okej wielkie dzieki za pomoc:) diete juz sobie juz zmienilem w nalezyty sposob..

Co za pytania....chyba nie masz zbytniego pojecia o treningu , saa i nie bede pytal o diete...ale odpowiem Zestaw wporzadku ale winka troszke malo.Oczywiscie aeroby wskazane + terning na rzezbe (12-15 powt ze 3-4 serie cwiczenia).Dieta jets tu kluczowa podobnie jak przy masowaniu obetnij wegle i pilnuj bialka.Fajnie byloby dorzucic jakis spalacz i [...]

1-10 dd 4ml/week 1-10 mix 2ml/week 1-4 meth 8-13 win Dietę trochę popraw.

Dietę stosuje Czy mam zrezygnować z węglowodanów To co podesłałaś niestety nie załatwia mojej sprawy :(

Możesz kupić dietę, ale nie musisz. Na forum znajdziesz dużo materiałów jak to zrobić, super podstawy tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Potem w tematach podwieszonych, chociażby tu w dziale albo odchudzanie jest sporo wiedzy. Na koniec wrzucić do oceny, sporo doświadczonych osób [...]

Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. No to "zdrowo" fest jak widać ;-) Taki system żywienia to mają dzieci w podstawówce, a nie dorosłe osoby uprawiające sport - niestety. Musisz wprowadzić zbilansowaną [...]

[...] 440kcal 5 posilek 20.30 100g makaronu z maki durum 80g piersi z kury 10g orzechów wloskich Dodaj warzywa 518kcal 6 posilek 100g twarogu półtłustego 10g oliwy z oliwek OK 221kcal razem 2850kcal Urozmiać więcej tą diete uwzględnij inne gatunki mięs jak np.wołowine, chudą wieporzowinę to samo tyczy się węglowodanów dodaj większą ilośc warzyw

lepszego gainera kup bo to podstawowa rzecz, chyba że dietę masz wystarczającą ale wątpię bo wtedy nie zastanawiałbyś się nad gainerem, kup więc lepszego a droższego, wtedy oczywiście cr i cp nie wchodzą razem w rachubę więc kup jakąś niewielką ilość mono do tego duże opakowanie cp albo cr i omega

podaj diete

no i tu jest problem... bo diety nie ma :( tylko jak ja mam te diete ulozyc?

Najlepiej jak bys napisal jak wygalda cala dieta bo wyliczenia sa ok. Co do efektow to wstepny okres to 2tyg. po tym okresie patrzysz mniej wiecej czy poszloz a barzdo w tluszc, czy przybylo za malo czy jets ok. Wtedy ew. odejmujesz-zwiekszasz kalorie - lub obstajesz przy tym jak jest. Wklej cala diete

a masz diete? Bialko jest jej uzupelnieniem

najpierw ulóz odpowiednia diete z nadwyzka kaloryczna jezeli bedziesz mial w niej braki mozesz dokupic bialoko /geiner jako jej uzupelnienie ale to jest tylko dodatek. idz do dzialu odrzywianie tam Ci pomoga z ulozeniem odpowiedniej diety a jezli juz jakas masz to pomoga Ci ja sklorygowac. co do rzezby zeby ja zdobyc musisz najpierw nabrac masy [...]

[...] sprawa 1 masa. tu: dieta, siatkowke i pilke nozna mozesz zostawic. (ja lubilem biegac, przestalem. rezultat? waga natrychmiast poszla do gory) wiem ze latwo sie mowi uloz diete itp. poprostu staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych i posilkow przed i po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 posilkow [...]

[...] i hmb zbędne wiedz tez, ze dieta - to nie jest opcja dla bezrobotnych osobiscie studiuję, pracuje w pelnym wymiarze godzin, cwicze, chodze na imprezy, gram koncerty -i na diete mam czas. Jest to wkestia organizacji i wyobrazni. nadwyzka kaloryczna jest bezwzglednie konieczna do zwiekszania masy miesniowej. Nie ma innej opcji niz nadmiar [...]

Chce przytyć ale dietę też uzupełnić suplami, nie rozumiesz mnie? pytam co mogłoby mi pomóc w budowaniu mięśni, jakie suplementy, a Ty mi piszesz kolejny raz o diecie - to wiem. Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2009-10-06 19:10:27

normalne jedzenie jest lepszą opcją niz mutant. Munatna bierz - jesli chcesz brac - od biedy, wtedy gdy niz mozesz zaspokoic dziennego zapotzrebowania na kalorie. Jeżeli będę brał zalecaną dawkę dzienną (około 260g) to zostanie mi dość mało (to dobrze) kcal na podstawową dietę :) ... - ta fraza obrazuje nieprawidlowy sposob msylenia wg ktorego [...]

podejrzewam, ze wpadles w pulapke z tym obcieciem wegli. Skonsultuj ta diete w dziale odzywianie. Co do supli jak moi przedmowcy. Starczy w zupelnosci