Białko dla chudego ?

Witam
Waga 69kg
wzrost 183cm
wiek 19
biceps 30cm(na luzno)
klata 95cm (na luzno)
udo 50cm

Zacząłem trenować od nie dawna. jestem chudy. Chce troche rzezby oczywiscie masy i sily

Mam w domu czyste białko. Kupilem je dawno bo mialem trenowac i nawet nei rozpieczentowalem. Teraz chcialbym je wykorzystac....tylko zastanawiam sie czy ja po tym bialku nie schudne jeszcze?
Jak myslicie brac te bialko czy lepiej nie?

a masz diete? Bialko jest jej uzupelnieniem

zacznij jesc weglowodany i tluszcze bo na samym bialku nic nie zbudujesz - Twoje odzywianie to deficyt kaloryczny - jesli go nie zmienisz to nic nie osiagniesz

czyste białko?

od odżywek ważniejsza jest dieta

najpierw ulóz odpowiednia diete z nadwyzka kaloryczna jezeli bedziesz mial w niej braki mozesz dokupic bialoko /geiner jako jej uzupelnienie ale to jest tylko dodatek. idz do dzialu odrzywianie tam Ci pomoga z ulozeniem odpowiedniej diety a jezli juz jakas masz to pomoga Ci ja sklorygowac. co do rzezby zeby ja zdobyc musisz najpierw nabrac masy zeby z czegos to przerobic. co do zdobycia miesni i sily udaj sie do dzialu trening a tam pomoga dobrac Ci dobry plan treningowy. dieta i odpowiedni trening to podstawa bez tego ani rusz

nie układaj diety tylko poczytaj co powinieneś jadać i jadaj ile wlezie.

zdr