diete

I dobrym i złym. Dobrym bo masz hotowe, złym bo nie zawsze ci wszystko będzie pasowało. Najlepiej układać sobie z pojedyńczych produktów ważąc je, zapisując w dzienniku żywieniowym np na potreningu i modyfikując. Notujesz sobie efekty, zmieniasz, z czasem nabierasz wprawy i już wiesz co ile waży, co gdzie wcisnąć by Ci się zgodziło, jak [...]

piszesz ze jeszcze diety nie miałeś. kup sobie dobry stack kreatynowy i utrzymaj diete przez 2 miesiące. będziesz miał efekty jak po lekkim cyklu. uwierz mi na słowo.

Qurwa - czy jak ci tam - Sam widzisz że nawet na saa masz słabe przyrosty - i to dlatego że masz ch...owa diete. ZA MAŁO KCAL!!!!! i sterydy nic tu nie zmienią - no poza tym że zryją ci jeszcze bardziej łepek!! Nie ma bata na mariole - jak masz dodatni bilans kcal (pierwszy krok w układaniu diety) to musisz przybierać! W zależności od rozkładu [...]

qwaczeq zalezy tez troche od organizmu kazdy ma inaczej.Jak bedziesz mial diete(duzo bialka) odblokujesz sie,to moze byc spoko.Po metce jest lepsza masa niz po omce i mniej spada.Po cykl mozesz wziac kreatyne,tribullus,ja bym polecal szczegolnie kreatyne z salbutamolem,sally zwieksza wchlanianie kreatyny a takze dziala antykatabolicznie.

[...] stazu,diety i treningu nic Ci nie da...Wiec nie wiem na co sie nakrecasz...Mowie Ci ze ja bym sprzedał te koksy i do tej kretki co juz masz dokupil oddzywke,wczesniej ulozył diete uzupełnił braki..zarzucił krete i zobaczysz ze bedziesz naprawde zadowolony...nie mysl sobie ze sam koks zdziała cuda...powaznie Ci to mowie..jestes napalony to [...]

To sobie uzupelniaj i zyj dalej w swoim swiecie, nikt nie bedzie Cie prosil abys mial diete ktorej nie masz a mowisz ze masz. Temat do kasacji.

nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm

no co ty mam diete bralem suple i ogulnie przez ten caly czas zrobilem okolo 10 kg masy ale nie chce isc dalej

Ułóż dietę na "0" I dodaj aeroby ;-)

Jak doszlifujesz dietę to aero nie są niezbędne do utraty tłuszczu. Jak chcesz rób interwały i zaopatrz się w jakieś BCAA dla ochrony mięśni.

Ta dieta to sam proch 10 wskazówek na poczatek potem bierz sie za porządną diete

a jakiej firmy najlpeiej kupic?diete zmienie.

[...] problemu tylko tak chodzi mi o cykl i odblok patrzylem na to mam Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1858.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3206.05 Węglowodany 55% 1763.33kcal = 440.83gram Białko 15%% 480.91kcal = 120.23gram Tluszcz 30% 961.82kcal = 106.87gram swoja diete poprawilem jezeli chodzi o kalorie tylko zabardzo z cukrami tez nie do konca

[...] abym sie nie podlal troszke ale teraz zrobie tak przez ten miesiac obserwuje swoje cialo caly czas jak bede sie podlewal to pujde do osoby ktorej bd musial zaplacic za dobra diete ale puki co idzie w dobra strone nie zalewam sie miesnie sa bardziej uformowane bardziej sie podkreslily jak narazie i waga poszla o 3 kg Zmieniony przez - matios11111 [...]

Uloz diete z zerowym bilansem i planem na mase jedz.Obserwuj swoje cialo przez jakis czas i popatrz jakie sa efekty.

Nie wiem skad takie glupoty wytrzasnolas. Robilem aeroby na diecie niemal ZERO CARB przez ostatnie kilka tygodni i nie zauwazylem zeby mi to w czyms szkodzilo. Jedynym problemem moze byc odczuwalny brak sily jesli dopiero zaczoles tego typu diete. Jesli jestes na low-carbie z 4-5 tygodni to efekt ten nie poowinien wystapic.

Witam drugi dzień na odbloku i brzuch praktycznie przestał boleć, zapomniałem dodac że w tym samym momęcie zaczęły mi dokuczać nerki ?! czasami tak uporczywie że nie mogłem ustać musiałem siadać ?! Dziwne pierwszy raz tak miałem :D Diete trzymam, warzyw jem dużo praktycznie do 4 z 5-6 posiłków, oliwe z oliwek do sałatek leje, i do tego osobno [...]

proponuje pozbyc sie fatu w pierwszej kolejnosci w pierwszym miesiacy dobra dieta, aeroby i nawet spalacze z naszego rynku sa w stanie to zrobic w skali miecha ( te 5 kg) w kolejnym miesiącu przejsc na cykl kreatynowy dobrac dobra diete i pilnowac zeby brzucho nie rosło

tylko ze ja u was zamowilem diete ok 3tygodni temu a tu dalej cisza

Diete stosuję taką :) /SFD/Images/2015/10/8/1c4fa340f6484b6889aee2768f5b1323.jpg