diete

Obawiam sie ze Twoja dieta nie jest najlepiej ulozona... :( Chcac Ci w jakis sposob pomoc przesylam diete rozpisana dla mnie przez specjaliste.Moze Ci sie przyda... Posiłek pierwszy: - jogurt bez tł., bez cukru - 65 kcal. - Ser twarogowy chudy 50 g - 50 kcal. - Polędwica z indyka - 2 plasterki - 22 kcal. - 2x kromka pełnoziarnistego chleba - 162 [...]

Nie Asus to ze teraaz cwicze pol roku to nie znaczy ze predzej nie cwiczyłem czy tez nie brałem jsuz czegokolwiek a tymbardziej nie dbałem o diete... napisałem ze cwicze od pol roku intensywnie bo po co miałempisac ze keidys jusz cwiczyłem i i ze brałem mete ojejj jaki kiedys bylem wielki itp (kogo to obchodzi to bylo) fakt ze moze to nie [...]

Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]

Przy 10 powt moze i zdąży, choć nie sądze.Jak masz dobrą dietę i zaczynasz to spoko, tutaj nawet lekkie przetrenowanie prowadzi do mobilizacji organizmu, po prostu na poczatku wchodzi szybciej, nie trenujesz jeszcze az tak ciężko. Ja bym obciał 1 serie na klatkę, na barki olałbym podciaganie do brody chwilowo.Na plecy robiłbym 2 ćwiczenia [...]

Do autora Podtswa to odpowiednai dieta i plan treningowwy. Możesz mieć super plan treningowy ale bez diety nie urosniesz wiec odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete. Co do treningu: Możesz spróbować fbw lub split każda partia 2x w tygodniu. Nie ma sensu robic klasycznego splitu przy twoim stażu, diecie, osiągach siłowych.

przede wszystkim zacznij ćwiczyć na siłce odżywki/suple Ci na razie nie potrzebne ułóż dietę

jak masz dobra dietę to proszki nie są Ci potrzebne - szybko i prosto :-)

AAKG lepsza pompa - komfort treningu lepszy .. wypadkowo lepsze odżywienie mięśnia (ale to bardzo pośredni plus) wszystko i tak musi mieć w podstawie dopracowaną dietę ;-)

ale białkiem uzupełniasz dietę a bcaa bierzesz około treningowo , glutaminę masz w białku %-) na mase jedzenie + trening suple to dodatek w małym stopniu wspomagający Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-12 00:25:48

jakiej masówki? gainery / białka / bulki / carbo to jest jedzenie w proszku ... skoro masz diete i masz czas zjadac posilki to po co chcesz kase wywalac? ...

Jakbyś miał głowę na karku i chęć do zapoznania się z tematem a dokładniej dietą to byś wiedział że, po pierwsze: odzywki bierze się według braków w diecie a po drugie na twoja wagę można spokojnie ułożyć dietę do której nie trzeba lądować odzywek.. chłopcze warzysz tylko 52kg ;/ choćbyś nie wiem jaką miał przemianę materii to spokojnie na diecie [...]

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Jeżeli jest taka konieczność to układaja dietę redukcyjną ;-)

Nie ma takiej tragedii , ale jak byś przypilnował się diety miał byś o wiele lepsze efekty , bo nie widze efektów za bardzo na masie mięśniowej tylko fatu doszło troche :) . Musisz się wziąć za dietę porządną

Nie czekam na żadnego gotowca, jestem dopiero po szkole, od stycznia zaczynam nową robotę, teraz z kaską jest trochę słabo, więc jak zacznę pracować to sobie rozplanuję dietkę, bo do tego czasu jeszcze spalę parę kg, a teraz tylko tak wstępnie doradzam się co i jak, żeby potem wiedzieć z czego sobie tą dietę ułożyć :)

Faftaq Odpuśc narazie stacki, zdecydowanie masz diete?

to zadbaj wreszcie o diete porzadnie http://www.darkthorn.republika.pl i wtedy gainera bedziesz stosowal wg brakow w niej , to jest najskuteczniejsza i najbardziej optymalna metoda

nie jestem jakimś tm sepecem ale dieta to podstawa a suplementy są tylko jej uzupełnieniem i jak piszesz że jakoś starasz się dietę trzymać to suple na mase nic ci nie dadzą i tylko się zniechęcisz brakiem efektów

dopracuj diete! a ta osoba malo wie :) i na swoim przykladzie powinienes to stwierdzic

no to ladne buty... Dzieki Wielkie :) tylko... przeczytalem "uloz sam diete" ale... srednio cos z tego rozumiem... wlasciwie... to nie rozumiem xD wydaje mi sie ze niestety nie jestem w stanie tego ogarnac ;p Zmieniony przez - DooQu w dniu 2011-12-17 15:57:29

Wielkie Dzieki za pomoc ;) ale jeszcze pytanko... ta diete trzeba w miare... aktualizowac ze tak powiem... waze aktualnie 98 ale po miesiacu na diecie moze mi zjechac ta waga... i strace (nie wiem ile) powiedzmy 3kg to juz mam robic nowa liczac ze waze 95kg? zgadza sie? i jesli chodzi o... odzywki? xD brac czy nie brac? Zmieniony przez - DooQu w [...]