...
Napisał(a)
Od prawie roku chodzę regularnie na siłownię, efekty to 14 kg odkąd zacząłem z 74 na 88. Ćwiczyłem sobie ćwiczyłem, waga rosła fajnie, nie zauważałem żeby mi brzuszek rósł (ale tak mi się tylko wydawało), dzisiaj sobie zrobiłem fotkę i porównałem do tej sprzed roku, byłem po prostu w szoku, że aż tak się zapuściłem, mięska przybyło to fakt, ale z tym również sporo tłuszczyku a głownym powodem były po 3 hamburgerki i piwka w barze z kumplami. Najbardziej sie odłożyło na bocznej części brzucha. Więc teraz mam pytanie, czy stosować aeroby tylko po treningu siłowym, czy każdego dnia po ok. 40 min na rowerku?, bo jak się widzę teraz to, mam ochotę zapieprzać na rowerku dzień w dzień. Z góry dzięki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zapuściłem się
- Siema potrzebuje pomocy bo się zapuściłem
- Jak się podnośić i jakie ćwiczenia zrobić zeby w tydzien podniesc sie ze 3/4 razy .
- Kreatyna z mlekiem . Mniej się przyswoi czy później się przyswoi ale wszystko ?
- Powolne opuszczanie się na drążku czy podciągnie się z użyciem gum?
- [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No i zapomniałem na początku napisać, że stosowałem 1 monohydrant kreatyny, po tym jabłczan CM3 i BCAA
...
Napisał(a)
Zalało cię bo diety nie było . Weź wypełnij ankietę działu , wstaw zdjecia moze do oceny , i pamiętaj najważniejsza jest dieta .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Dietę stosowałem tzw. intuicyjną, ciężko u mnie czasem z pełnowartościowym jedzieniem, w dni treningowe dość w miarę się odżywiałem, ale w dni nietreningowe już trochę gorzej to wyglądało
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Jeżeli jest taka konieczność to układaja dietę redukcyjną
Jeżeli jest taka konieczność to układaja dietę redukcyjną
...
Napisał(a)
Nie ma takiej tragedii , ale jak byś przypilnował się diety miał byś o wiele lepsze efekty , bo nie widze efektów za bardzo na masie mięśniowej tylko fatu doszło troche :) . Musisz się wziąć za dietę porządną
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Ja bym tam jeszcze ostrożnie masował ale jak wolisz
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Ze 3 kg poleci to może nie będzie tak źle :D. Nawodniony też jestem zaj**iście to raczej waga szybko bd spadać. Na twarzy ani nigdzie nie widać żebym przytył, tylko to brzuszysko mnie martwi. Chcę po redukcji przede wszystkim nabrać suchutkiej masy mięśniowej, żeby było widać kable na rękach i zarysy mięśni, a nie zalane ciało, które jest jednym wielkim balonem z wodą.
Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-12-10 13:01:40
Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-12-10 13:01:40
Polecane artykuły