bubson993

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

577

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Kowalski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2014 (21:34)

Data rejestracji 03.11.2012 (16:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa a siłownia chciałem zapytać osób, które miały taką sytuację, że pracowayły tam po 11 godzin na budowie i potem szły na trening, czy po całym dniu pracy na budowie da się osiągnąć dobre efekty na siłowni z dobrym odżywianiem i suplementacją?	2	2014-09-29 19:13
Zdrowie i Uroda	Niski poziom cukru na sprzęcie mierzyłem sobie dziś cukier z ciekawości i wynik wskazał ponad 20 mg/dl, a podobno prawidłowy poziom jest 70-99. nie wiem, czy sprzęt jest wadliwy, czy aż tak źle jest ? no bo chyba gdybym miał na serio taki poziom to był bym trupem, dodam tylko	1	2014-09-13 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na zwiększenie masy pon: klatka - biceps klatka: 1. wyciskanie na ławce prostej sztangą 4x12 2. wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4x12 3. wyciskanie na maszynie płaskiej 3x12 4. rozpiętki na płaskiej 3x12 biceps: 1. wyciskanie gryfu łamanego	3	2014-07-30 11:00
Zdrowie i Uroda	Czy będzie gęsty ? mam już 21 lat i zastanawiam się, czy mój zarost stanie się jeszcze gęściejszy, powiem tylko tyle, mój ojciec ma gęsty, dziadek chyba też, wujkowie. załączam zdjęcie. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e1b418675841449ab01c27299e8b0f50.jpg	5	2014-06-13 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy. mój staż to ponad rok. z racji tego, ze ostatnio zamknęli mi siłownie w okolicy, przerzucam się na drążek, napiszę teraz plan, który prosił bym aby skontrolować. 183 cm wzrostu, 88 kg, diety nie mam ułożonej, odżywiam się zdrowo i	3	2014-06-01 11:18
Zdrowie i Uroda	Krzywy kręgosłup witam, ostatnio zaciekawiło mnie dlaczego mam wydęty brzuch, nie ważne czy ważę tyle czy tyle, brzuch zawsze jakoś tak odstaje, jeden ze znajomych mi powiedział, że mogę mieć skrzywienie kręgosłupa i wygląda mi to na lordozę i teraz pytanie moje	1	2014-02-11 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie obwodu ramienia jak w najlepszy sposób ułożyć sobie trening, aby bardziej zmasować łapy, ponieważ w porównaniu do moich innych partii ciała są takie sobie, na pompie jakoś to wygląda, ale gdy pompa zejdzie to nie rzucają się w oczy. proszę o rady :)	1	2014-01-25 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się od prawie roku chodzę regularnie na siłownię, efekty to 14 kg odkąd zacząłem z 74 na 88. ćwiczyłem sobie ćwiczyłem, waga rosła fajnie, nie zauważałem żeby mi brzuszek rósł (ale tak mi się tylko wydawało), dzisiaj sobie zrobiłem fotkę i porównałem do	20	2013-12-09 21:08
Sztuki Walki	Praca w ochronie chciałbym zapytać, co myślicie o pracy w ochronie, tzn. bez kwalifikacji, siedzenie w samochodzie 24h i czekanie na interwencje i 72h wolnego. macie jakieś doświadczenie w tym temacie ?	10	2013-10-03 21:31
Zdrowie i Uroda	Wypadanie włosów od jakiegoś czasu zauważyłem, że w trakcie kąpieli, gdy przejadę palcami zostają mi włosy na ręce, nie dużo, ale to jest niepokojące, ponieważ nigdy mi się to nie zdarzało, ale gdy mam suche włosy, taki problem nie występuje, przejeżdżam ręką i na	3	2013-09-26 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost wagi przed delegacją kiedy ostatni raz byłem na treningu moja waga wynosiła 81kg, jadąc na delegację waga spadła do 77 kg w 1,5 miesiąca, teraz nie wiem jak to możliwe, po tygodniu waga wróciła ponownie do 81 kg w tak krótkim czasie i nie wiem jakim	5	2013-09-09 09:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie witam. mam 20 lat wzrost 183, waga 74 kg, od tygodnia chodzę na siłownię, chciałem zrobić trochę masy i zapytać, czy moje odżywianie jest odpowiednie: śniadanie i płatki owsiane sypane z 5 łyżek śniadanie ii 4 kanapki składane chleba	20	2013-03-24 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę mięśniową ! witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. ćwiczył będe 3x w tygodniu.	4	2013-03-14 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost wagi. ćwiczę ok. 2 miesiące, pierwszy miesiąc w domu, w celu przygotowań do prawdziwego treningu, drugi miesiąc pracuję już u kolegi na siłowni. gdy zaczynałem waga oscylowała w granicach 72-73kg, po 2 miesiącach treningu i tzw. instynktownej diecie waga	3	2012-11-30 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Codzienne odżywianie witam, jestem dominik, 19 lat, waga 73 kg, wzrost 183 cm, obecnie zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałem zapytać, czy moje odżywianie nadaje się wogóle do tego, aby zrobić fajną muskulaturę: rano 7:00 płatki corn flakes ok dwie garści z mlekiem,	12	2012-11-03 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zarost - kolejny i ostatni raz. Wątek zbiorczy.	2014-06-20 10:05
Zdrowie i Uroda	Zarost - kolejny i ostatni raz. Wątek zbiorczy.	2014-06-19 17:44
Zdrowie i Uroda	Zarost - kolejny i ostatni raz. Wątek zbiorczy.	2014-06-19 10:54
Zdrowie i Uroda	Czy będzie gęsty ?	2014-06-14 17:19
Zdrowie i Uroda	Czy będzie gęsty ?	2014-06-13 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy.	2014-06-03 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na triceps do sprawdzenia :)	2014-03-31 15:33
Zdrowie i Uroda	Krzywy kręgosłup	2014-02-12 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-12 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-12 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-12 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-11 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-10 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-10 00:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-10 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-09 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-09 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapuściłem się	2013-12-09 21:27
Sztuki Walki	Praca w ochronie	2013-10-05 10:03
Zdrowie i Uroda	Wypadanie włosów	2013-09-26 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost wagi	2013-09-09 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-26 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-25 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-25 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-24 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-24 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-24 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-24 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje odżywianie	2013-03-24 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak się motywujecie do ćwiczeń?	2013-03-24 13:15