Zapuściłem się

Od prawie roku chodzę regularnie na siłownię, efekty to 14 kg odkąd zacząłem z 74 na 88. Ćwiczyłem sobie ćwiczyłem, waga rosła fajnie, nie zauważałem żeby mi brzuszek rósł (ale tak mi się tylko wydawało), dzisiaj sobie zrobiłem fotkę i porównałem do tej sprzed roku, byłem po prostu w szoku, że aż tak się zapuściłem, mięska przybyło to fakt, ale z tym również sporo tłuszczyku a głownym powodem były po 3 hamburgerki i piwka w barze z kumplami. Najbardziej sie odłożyło na bocznej części brzucha. Więc teraz mam pytanie, czy stosować aeroby tylko po treningu siłowym, czy każdego dnia po ok. 40 min na rowerku?, bo jak się widzę teraz to, mam ochotę zapieprzać na rowerku dzień w dzień. Z góry dzięki :)

No i zapomniałem na początku napisać, że stosowałem 1 monohydrant kreatyny, po tym jabłczan CM3 i BCAA

Zalało cię bo diety nie było . Weź wypełnij ankietę działu , wstaw zdjecia moze do oceny , i pamiętaj najważniejsza jest dieta .

Dietę stosowałem tzw. intuicyjną, ciężko u mnie czasem z pełnowartościowym jedzieniem, w dni treningowe dość w miarę się odżywiałem, ale w dni nietreningowe już trochę gorzej to wyglądało

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Jeżeli jest taka konieczność to układaja dietę redukcyjną

Porażka poprostu

Nie ma takiej tragedii , ale jak byś przypilnował się diety miał byś o wiele lepsze efekty , bo nie widze efektów za bardzo na masie mięśniowej tylko fatu doszło troche :) . Musisz się wziąć za dietę porządną

No więc potrzebuję jakiegoś dobrego linku na temat redukcji :)

Ja bym tam jeszcze ostrożnie masował ale jak wolisz

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Wolę jakoś wyglądać na sylwka niż jak ociężała dupa :D

w 20 dni to gowno zrobisz to Ci juz mowie teraz

Ze 3 kg poleci to może nie będzie tak źle :D. Nawodniony też jestem zaj**iście to raczej waga szybko bd spadać. Na twarzy ani nigdzie nie widać żebym przytył, tylko to brzuszysko mnie martwi. Chcę po redukcji przede wszystkim nabrać suchutkiej masy mięśniowej, żeby było widać kable na rękach i zarysy mięśni, a nie zalane ciało, które jest jednym wielkim balonem z wodą.





Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-12-10 13:01:40