diete

musisz wyznaczyc sobie cel, i ulozyc porzadna diete i z niej wyciskac Białka, Węglowodany i Tłuszcze, a dopiero jesli beda jakies braki to uzupelniac je gainerami itp. ponownie odsylam do działu odżywianie i podwieszonych postow Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-02-06 19:31:21

najpierw ulóz sobie diete kreatyna rano naczczo i przed treningiem w dni Nt rano i w godz treningu mass według brako w diecie

z takimi obrazeniami to nie da sie cwiczyc. jedynie diete zmodyfikuj troche.

Co do planu treningowego to polecam to poczytac : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html A jesli chodzi o dietę to wątpie że znajdzie się ktoś na tyle łaskawy ze by Ci zrobił, przeczytaj to i troche popracuj potem to napewno dasz rade zrobic sam : pozdro.

Po***ało? Chłopie 48 kg przy takim wzroscie to niedowaga w chuyy... Dawaj ostrą diete na mase. A brzuch cwicz w dni treningowe po treningu

Taka odżywka to uzupełnienie diety. Więc żeby się nie zalać trzeba mieć porządną dietę ;-) Zmieniony przez - tom_res w dniu 2014-01-06 18:43:28

Nic nie musisz pić przed, wstajesz i robisz. Oczywiście zakładam że diete itp masz wszystko ogarnięte

ok dzieki acid.zakupię redbulla.a o MOj diete to sie niemartw bo odżywiam się całkiem dobrze.i sportu też dużo uprawiam. "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Hehe znam duuużo osób które mówią, że mają dobrą dietę, a gdy pytam się ich jak ona wygląda to tylko . A jeżeli chodzi o trening, to zapewne wiesz, że sama siłownia nie wystarczy. Terma to wynalazek dla ludzi otyłych, mających wielkie problemy ze schudnięciem lub dla zawodowców przygotowujących się do zawodów. Moim zdaniem nie ma sensu brać jej, [...]

no trzymam diete najlepiej jak potrafie :) dzieki za pomoc :)

Dieta to podstawa tylko trzeba ja ułozyc a ja zbytnio nie mam czasu na diete szkołe zaczynam na 7 nie mam czasu przygotowac posiłku chyba ze dzien wczesniej

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

A myślisz,ze gainer Ci w tym pomoże? To nie koks. Rośnie sie od DIETY,ewentualnie jak nie możesz w siebie wcisnąć tyle kcal,to sięgasz po gainer. Uloz dietę,wrzuć do sprawdzenia i wtedy możemy pogadać :)

Gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie diety. Twoja ma braki i jest źle policzona. Najpierw popytaj o prawidłowe makro i kaloryczność. Dopracuj dietę, później pytaj o gainera. Póki co gainer nie ma sensu.

Tez wlasnie liczylem na takie odplwiedzi otoz pracuje w budowlance diete sobie oczywiscie zrobie a jezeli to nie wystarczy doloze jakies treningi kilka x w tyg nie bedzie to jakies mega profesjonalne dlatego tez zalezy mi na dobrym spalaczu ziolowym np bez zadnych efektow jojo po odstawieniu

Zawsze możesz wprowadzić do diety produkty wspomagające spalanie tj papryczki chili, kurkuma, imbir,czy też cynamon . Nie ma potrzeby wydawać kasy na spalacze lepiej może zainwestować bardziej w dietę

witam pozniej sie zobaczy co:P generalnie gainer? mam dobra diete tzn tak mi sie wydaje i wszytskie skladniki mam zaspokojone :P mono da mi 4 kg przy dobrych wiatrach pozejsciu wody zostanie 2-2,5(niewiem jak bedzie ale troche poczytalem na forum i tak srednio wychodzi) mama ndzieje ze jak kupie XP+dotego Mono +carbo eventualnie ZMA to 5kg [...]

dieta z dodatnim bilansem kalori, niechodzi tu o slodycze tylko dobre zarcie. Inz do działu odrzywianie, poczytaj troche, napisz diete i wystaw napewno ktos ją poprawi

napisz co cwiczysz, jaka masz diete jesli cwiczysz na silowni to nie schudniesz, zeby schudnac trzeba robic aeroby

wiedzialem ze tak bedzie buueeehehehehe zawsze kazdy pisze ze nie mam diety nie no porazka.... Mam diete wysoko bialkową...jestem szczuply i chcialem polaczyc tego CP z gainerem wysoko weglowodanowym jak przestalo na gainera.... jesli macie odp glupoty i robic spam to nie piszcie ;)