diete

[...] sie regenerujesz :)) ale i tak przy twoim stażu jeszcze narazie przez pewnien krótki czas (z kilka miesiecy) nie robił bym klatki 2 razy w tygodniu... zadbał bym bardziej o diete... (która takze jest w profilu - a raczej jej nie ma ) Więc na płaskiej też robić? - jezeli zawsze w terningu miałes płaska to mozesz ja wyrzucic na 4/6 tygodni i [...]

Zatem najpierw zmien diete a o koksach nie mysl, bo dieta to podstawa a nie odzywki i koksy.jak nie masz diety to tylko sie zblokujesz ta Deca nic wiecej.W tym co stara co robi pewnie jest z pare procent bialka, bo starzy raczej nie patrza na to co sie je tylko ile sie je.Od samych koksow nie urosniesz. Pozdrawiam. [...]

Nie ma tam zadnej substancji XY, ktora podawana w zbyt duzych ilosciach przez 8 lat spowoduje raka, zeza czy wypadanie odbytu. A byc moze takiej odpowiedzi bys oczekiwal. Generalnie problemem w nich jest zwiekszanie cisnienia, przyspieszanie pracy serca, oszukiwanie organizmu ze nie jest zmeczony podczas gdy jest. Nie wiem czy musze sie rozwodzic [...]

Łatwiej tłuszczami podbijać dietę niż WW które to się tak niefajnie odkładają w tłuszcz. Poza przy 4000kcal przestałem już rosnąc, dorzuciłem gainera - to samo. Może więc to wina Treningu, bo złapała mie stagnacja po miesiacu ? DOczytywałem się że lepiej podbijaćtluszcami niz WW i te 200+g mi nie przeszkadza. Ma to jakiś negatywny wpływ na [...]

[...] rozłóż na dwie porcje po połowie albo w stosunku 1:2 pierwsza porcja zaraz po treningu druga na 30 minut przed snem. Do tych suplementów dorzuciłbym jeszcze witaminy i dobrą diete, bo samą suplemencją nic nie osiągniesz. Podstawa to jeść jeść i jeść, ale jeść z głową. Potem suplementuj. Wspomniane witaminy możesz brać rano, po treningu. [...]

1. Waga w ciagu dnia sie wacha nawet 1-2 kg. Moze wazyles sie o roznych porach dnia? 2. Uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy nie ma srania, zeby nie szla waga do gory. 3. Dopiero zaczynasz cwiczyc i twoj organizm na cwiczenia zareagowal pozbyciem sie pewnej ilosci tluszczyku, i zbudowaniem pewnej ilosci miecha. zdr.

moze wtedy jak miales 70 kg, wazyles sie w butach i z krazkai w kieszeniach a tak serio to 0 kg przez 2 miesiace... ładnie sie obijasz, ułóż jakąs diete i o nic sie nie martw :P

odzywianie dosc monotonne i na za bardzo postaraj sie to jakos zmienic ukladajac diete na mase wedle swoich mozliwosci http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

to ma być dieta? chyba kpisz jak nie możesz sobie pozwolić na dietę w pełni tego słowa znaczenie to przynajmniej jedz zgodnie z założeniami, zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html mam wrażenie, że nic nie poczytałeś :/ tutaj też zajrzyj [...]

Dlaczego uważasz że nie ma sensu ćwiczyć? Diete musisz sprobować ulożyć sam, 5-6 posiłków, bogatych w białko ,węgle , tłuszcze.4000 kcal to bedzie na pewno za dużo jak na początek. Celował bym raczej w 2800-3000. Spróbuj coś ogarnąć to będziemy pomagać:-))

[...] załatwić jedzenie większej ilości pożywienia? Ale ilość czego zwiększać w diecie? Cokolwiek? :) Dlatego potrzebowałbym rady kogoś doświadczonego, jak prawidłowo zbilansować diete by osiągnąć szybkie rezultaty, przy dość umiarkowanym wysiłku (sztanga, biegi, rower, joga). Dotychczasowe próby zwiększenia wagi szły naprawde bardzo opornie. Ta nazwa [...]

nie jest żle ,jak możesz to rozpisz swoją dietę,pozdro

Ale po co od razu za suple? Zacznij od treningu ACT przygotuj miesnie do pozniejszych 'zmagań' z duzymi ciezarami, zadbaj o diete - dostarczaj odpowieniej ilosci ww/b/tł Ewentualnie w celu uzupełania dokup białko/carbo/gajnera a za jakis czas przydadza Ci sie o wiele berdziej

1) sogi nie polecą 2) nawet nie odczujesz tego cyklu 3) http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIALU_DOPING%2A%2A%2A-t297519.html 4) skoro trzymasz dietę, i stać cię na suple trzymaj się narazie tego

ok zaraz wklepię dietę ale póki co mógłbyś doradzić czy cokolwiek poza siłownią można zaliczyć do treningu siłowego? :D

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

wiadomo spalacz tylko wspomaga dietę.

Moim zdaniem poświęcisz za dużo cennych mięśni. Nawet jak ćwiczysz na siłce i do tego trzymasz dietę redukcyjną i aeroby, to mięśnie lubią zlecieć. Obawiam się, ze jak dasz spokój z siłownią to będziesz długo odrabiał straty. Ale jak se ne da to se ne da. Rób przynajmniej jakiś domowy trening. Zawsze to coś

dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)

sorry, że dopiero teraz, ale trening był :) no co do diety to stosuje 10 wskazówek żywieniowcyh, można powiedzieć, że jestem jeszcze szczyl i za dużo pieniędzy to nie mam. A poza tym szkoła. o 6 pobudka o 16 powrót. Ale jak tylko mogę staram się stosować "dietę". DUDA, proszę Cię ;p Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-09 21:03:41