diete

Poprawiać? Nie poprawiać? Poprawiać? Ehh... lepiej nie poprawiac, bo tu wszystko jest do zmiany. 1. Ograniczone źródła węgla: chleb, jabłko, rogalik. Tragedia. Na śniadanie płatki, przed treningiem kasza/ryż brązowy, po treningu ryż biały. 2. Bardzo dużo nabiału. Dodaj mięso, ryby - w posiłki okołotreningowe 3. Jajko + tuna - jedyne dobre źródła [...]

daj ankiete, rozpisz diete i bedziesz mial KONKRETNA ODPOWIEDZ

Takie zażywanie kreatyny jak napisaliśmy jest najlepsze co udowodniono w badaniach. Hepatil jet niepotrzebny a witaminy zawsze możesz dorzucić. Jednak jak masz dobrą dietę bogatą w świeżei zdrowe składniki to generalnie nie potrzebne.

jak ktos ma tendencje do tycia to na diete redukcyjna wyda mnostwo kasy Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

A co z z tym basenem i sauną, czy coś dadzą? Chodzę na basen i saunę 1 raz w tygodniu w czwartek. A te tabletki zażywam codziennie. Czy mógłby mi ktoś podać dokładną dietę? Uprawiam ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

stosowanie odżywek jest jak najbardziej bezpieczne, jest to w telegraficznym skrócie po prostu jedzenie w proszku, wysoko przetworzone i pozbawione mikroelementów, ale dostarczające tego co nam potrzeba do życia czyli w zależności od produktu - białko i/lub węglowodany oraz w mniejsyzm stopniu tłuszcze, jednak żeby zdrowo je stosować i w pełni [...]

Cześć, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od 3 tygodni chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach żeby przygotować mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i [...]

Najlepiej jakbys ulozyl sobie diete redukcyjna na podstawie postow podwieszonych (tych na ciemno) i wkleil ja tu a my sprawdzimy. Jezeli masz to tez wklej na pewno w tym problem.

Masz ulozona diete? 1800-2000kcal to gruba wycinka w Twoim przypadku

BULMASTIF: Bardzo fajna sprawa (już dawno coś takiego powinno być na tym forum), ale czy te kalkulatory chociaż dobrze liczą? Bo gdybym miał się trzymać zapotrzebowania kalorycznego wyliczonego przez jeden z nich i ułożyłbym sobie dietę na masę, to schudłbym jeszcze bardziej. A wszystko przez to, że został w nim zastosowany ten prostszy wzór na [...]

jezeli chodzi o odzywki to na razie daj sobie spokój :) trzymaj diete... a nap oczatek polecam jakas kreatyne, ale to dopiero po ok 6 miesiacach :)

Wklej dietę, wtedy coś się poradzi.

czyli mowiac wprost, dla kogos kto jest zielony w sprawach odchudzania i odzywiania - po takiej dietce strace na masie oraz pozbede sie tkanki tluszczowej? postaram sie zrobic diete do oceny

Podaj swoje dokładne wymiary, sam pas nie obrazuje nam jak wyglądasz i tego co można zrobić, ps. bez dobrej zbilansowanej diety ciężko jest cokolwiek zrobić: czytaj i układaj dietę pod siebie: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]

ciężary nic nie mówią i popraw tą dietę bo na tym masy nie zrobisz, pozdrawiam

spokojnie postaram się wszystko dodać wieczorem. teraz jestem w trakcie "układania" :D Więc tak zależy mi wyłącznie na zrzuceniu balastu jakim jest tłuszcz. Trening znaleziony na MH wg. Navy Seals (mówiłem, że będzie hardcore) a oto i on: 1 Wskakiwanie na schody 3x60s 2 Przysiady boczne 2x20pow 3 Podskoki z przysiadu 3xmax 4 Przysiad na jednej [...]

ja tą diete układałem właśnie na tym kalkulatorze kalorii wszysto

[...] czlowieka, ktoremu maja doradzic - 180/80kg sugeruje m.in. jakie dawki suplementow zastosowac, razem z reszta informacji (stazem, %bf, dotychczasowa suplementacja, itd) mozna uzyskac przypuszczalny obraz tego co najlepiej zadziala na danego osobnika - nikt tu nie jest jasnowidzem, zeby wiedziec kto pyta o dany suplement,diete,trening,cokolwiek.

jezeli mialby odpowiedznia diete to nie

Wiem wiem lewy jestem! Dzieki za rady. Postaram sie ułożyć mój trening i diete zgodnie z twoimi wskazówkami a potem rzuce całoś w odpowiedzi i jak bedziesz miał moment rzucisz na to okiem ok? Nie mam konkretnej godziny treningu, bede sie starał ciwczyc ok 15 ale nie obiecuje ze zawsze mi sie uda.