Jak mam zrzucić tłuszcz ?

Witam,

Piszę w tej czesci forum, bo wlasciwie nie wiem gdzie powinienem sie udac.
Moze po prostu opisze o co chodzi, i ktos bedzie w stanie mi cos poradzic.

A wiec tak, mam 25 lat, 180 cm wzrostu u waze obecnie okolo 93kg. Od pół roku uczęszczam regularnie na siłownie 3 x tydz. oraz basen 1 x tydz., od początku tego roku zacząłem stosować dietę (1800 - 2000 kcal/dzień). W sumie spadło mi ze 101.5 na te 93 i coś dalej nie widać postępów ani na wadze ani w lustrze. Czy są może jakieś środki przyspieszające bądz ułatwiające zrzucanie tłuszczu ? Ktoś mi poradził żebym spróbował karnityny? co o tym sądzicie?
W sumie, nie zależy mi na zrzucaniu wagi, a jedynie tłuszczu. Wychodzi chyba na to, że w moim przypadku, kalorie + siłownia nie wystarczą ?


Doradźcie coś, krs.

Najlepiej jakbys ulozyl sobie diete redukcyjna na podstawie postow podwieszonych (tych na ciemno) i wkleil ja tu a my sprawdzimy. Jezeli masz to tez wklej na pewno w tym problem.

Masz ulozona diete?

1800-2000kcal to gruba wycinka w Twoim przypadku

Dam przykład, mój dzisiejszy dzień:

7:00
banan + Jogurt naturalny Danone 175g

10:00
Actimel + Jourt owocowy 125g

13:00
zupa jarzynowa
ryż 75g
surówka z marchwii 50g
filet z indyka panierowany 120g

16:30 (przed siłownią)
2 kromki pieczywa ciemnego + ostrowia + polędwiczka

20:00
jabłko
jogurt naturalny 175g
10g miodu
30g zaparzonych płatków pszennych


wszystko to obficie zakrapiane kawą białą :( której wypijam hektolitry

Za duzo ww w ostatnim posilku, wywl miod, jablko zasta to samym bialkiem np twarogiem. Miodzik mozesz ale zaraz po silowni choc osobiscie bym z niego zrezygnowal. Sorki ze nie ocenil calej diety ale mam malo czasu o zmykam na uczelnie.

Pozdrawiam

Cala dieta do zmiany. Tu masz posty o ukladaniu diet, poczytaj i uloz a my sprawdzimy.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

sorry nie widziałem ostatniej wypowiedzi

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-03-27 12:21:35

jak juz ulozysz sobie diete zacznij 3xtyg areoby +3x tyg sikla (obwodowy) no i baxenik jak se chcesz areoby na czczo (proponuje bieganie-rano po kawie) mozesz kupic thermal i tylko chudnac juz czy jeszcze raz prosto i wyraznie:

poniedzialek areoby
wtorek silka
sroda areoby
czwartek sileczka
pt areo
sobota na besenik
to przyklad tylko ale stosoj wg tego wzoru.silke zaqcznij od 2 obwodow juz dojdz do 4 i styka poczytaj bylo tego SPORO zrzuc do 87 i MASA MASA :D