diete

Ej no nie jest az tak zle, widzialem gorszych Ale radzilbym Ci albo zminic trening, diete albo jeszcze jakis czynnik zeby te efekty byly naprawde widoczne i znaczace. pozdro

a ile mamusia ma lat? niech mamusia troszke zacznie się ruszać, a mniej jeść. żadnej wyszukanej diety bym nie stosował (a już na pewnie nie żadną "diete cud 1000 kcl z "pani domu").

Niech mamusia zacznie najpierw sie ruszac, a pozniej ustalicie diete:)

[...] dużo tuny dziennie zamień na wołowine/wieprzowine/kurczaka/ ryby Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) -------odpada. Kolacja musi być białkowa a płatki/ryż to ww. A Jak tam u Ciebie z zapotrzebowaniem itd. Obliczone czy nie> Dużo do poprawy diete musisz urozmaicać

[...] 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 Tutaj masz jakąs diete (znalazłem w wyszukiwarce) po 1 trzeba swoje zapotrzebowanie obliczć :) jak będziesz wiedział ile potrzebujesz białka węgli i tłuszczy pozmieniaj te posiłki co ci dałem [...]

ale tym bardziej w cukrzycy chodzi o stabilny poziom cukru a bedzie on normalny. Ukladaj diete w/g podwieszonych wegle z warzyw i owocow - okolotreningowo. Zborza wywalic, twarogi mleko rowniez

ziemas 82 jak się pracuje to naprawdę jest trudno trzymać dietę a jak przedstawiciel handlowy to przed świętami tym bardziej dzięki za odp

to źle, aby poprawić diete i aby dobra ona była trzeba znać te ilośći, wklepujesz produkty do kalkulatora posiłków i masz ilośći

Na działaniu od pon do pt? %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jest wsztstko opisane jak zbudować dietę.

wrzucam jeszcze raz dietę bo chyba się nie wrzuciła.. /SFD/Images/2015/8/31/9cce32853777445bb398006b77c735d1.jpg

Dobra nic z tego nie rozumiem co piszecie ale dobra. jak już będę mieć tom dietę to mogę brać Chela Mzb i jak to brać jest na to jakiś cykl i gdzie to kupić bo na allegro jest tego pełno ale czy z dobrego Żrudła ? i czy to jest jakiś steryd. I czy jak jestem alergikiem i mam astmę czy to mi nie zaszkodzi koniec na dzisiaj dzięki za odpowiedzi nara

Kreatyna w Twoim wieku nie . Zadbaj o dietę . To odpowiedni dział dla Ciebie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A ten jest dla niezarejestrowanych .

Niestety nie mogę poświęcić tyle czasu na dietę ;/ Chodzę do szkoły, siłownia 3 razy w tygodniu, trening 2 razy w tygodniu (krav maga), w poniedziałki i piątki korepetycję a dziewczyną też się trzeba zająć..

bez diety nic nie zrobisz, chcesz redukowac to musisz miec diete na ujemnym bilansie

uloz diete a my ja ocenimy i pomozemy :)

Okej a jeszcze jdno pytanie mam do was , bo jeśli ułoże diete to oznacza to że dzień w dzień musze tak jeść czy mogę czasami coś zmieniać w senie kolejność , albo zrobić druga ?

redukcja to chudniecie, masowanie to przybieranie na wadze- zdecyduj sie jesli ukladasz sobie diete to trzymasz sie jej jak najdluzej i uczciwie

Od razu widać że cała do wymiany. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz i wrzuć zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż i wrzuć tutaj dietę ( zrzuty ekranu )

Osoby nawet które nie mają pojęcia o odchudzaniu wiedzą ze trzeba ograniczać słodycze a ty jakieś 7Days i nutelle chcesz szamać :) Widocznie jednak nie przeczytałeś żadnych postów o diecie :p . Czytaj u układaj dietę . Nie da się rzeźbić nie spadając z wagi rzeźba=redukcja=odchudzanie=spadek wagi . Skoro masz ten karnet na siłownię to zacznij [...]

Ja nie chcę schudnąć , chce dostarczyć mojemu organizmowi potrzebnych składników do budowy tkanki mięśniowej . Dietę układałem właśnie na podstawie linków które podałeś OzzyMG . Aby utrzymać moją wagę , muszę zjadać 3100 Kacl , tak wynika z tego kalkulatora . CO musze więc zmienić w mojej diecie ?