diete

Wiadomo jaka będzie odpowiedź na Twoje pytanie , każdy normalny forumowicz odpowie że NIE . Dopracuj sobie dobrze diete i rośnij na niej . Polecany jest w tym wypadku Dietanabol 6ed .

Precedens dzięki za pomoc. Sog dla Ciebie. Czyli przed porannymi aeorbami mam wziąść bcaa, a dietę pozostawić niezmienną?

Ciary są od beta alaniny. Jak dla mnie to akurat fajne uczucie - wskazuje, że supel się już wchłonął i działa. Co do ph Jestem za. Ale na pewno nie dla kogoś o Twoich gabarytach i stażu i na pewno nie superdrol na pierwszy cykl. Z tą wagą i wymiarami powinieneś bawić się w staki, ewentualnie zabawki z ALRI typu Jungle Warfare-ale to już nie ten [...]

Ekspertem nie jestem ale czy to mozliwe zeby z takiego chuderlaka wylapac taka mase a pozniej sie wyrzezbic? Wiadomo diete pewnie mial dobra ale czy te cwiczenia wystarcza?

ale chodzilo mi o cos innego przypuscmy ze diete mam optymalna czyli weglowodanki dobrze bialeczko dobrze to czy w takim razie bym sie np zatluscil mocniej przy gainerze ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]

[...] to tylko dodatkowe kalorie - i to to jeszcze zawyczaj duzo wegli prostych a jesli masz wystarczajaca ilosc (1,5-2,2g/kg) bialka - to nawet odzywka bialkowa nie bedzie przydatna ale to wszystko jesli masz dobrze zbilansowana diete Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

moze najpierw podasz cel diety, poniewaz nie zauwazylem go? wydaje mi sie ze chcesz przybrac na masie skoro interesuje cie kreatyna. jezeli tak to wedlug mnie przeznacz te pieniadze na diete(omega-3, makaronik razowy itp.

a jak bys diete doradzil jem duzo ryzu i makaronu

Bartass89 -nieprawdą jest oczywiście, że zma nie można przed 21 rokiem życia. daj magnez/w zma/ bo to b. prawdopodobne przyczyna. przyczyna może byc również niedobór potasu- "przetrząsnąłbym" dietę w poszukiwaniu i ustaleniu wielkości tego pierwiastka. gdy okaże się, że może go brakować- po treningu szczególnie- to dodajesz właśnie po [...]

na tym Atalasie mozesz zdzialac wiecej, niz sie na niego patrzac wejdz w linki ktore dostales uloz diete, trening na jaki Ci pozwala sprzet i do roboty ;p

Skoro "masz dietę" to gainer jest Ci niepotrzebny. Od tego mięsnie nie rosną, to tylko jedzenie w prochu. A jeśli uważasz, że brakuje Ci kcal, a nie masz już jak dostarczyć więcej z pożywienia, to weź. Ale moim zdaniem gainery = strata kasy. Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-03-28 22:56:48

Nawet ćwicząc siłowo, Twoje zapotrzebowanie musi być co najmniej zerowe, a już na pewno powinieneś dostarczyć nadwyżki kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie, i wedle tego układaj dietę. Do Twojego jadłospisu co teraz podałeś dodałbym źródło białka w przedtreningowym, natomiast źródło szybko wchłanialnego białka w potreningowym, plus zdrowe tłuszcze

Jezeli chodzi o sprzęt to posiadam ławeczke , 1 x gryf prosty i 2x hantle . Obciazen 60kg obecnie mam . Jezeli chodzi o diete to probuje jesc zdrowo i unikac tego co mi nie potrzeba . ( Jak to u mnie :D Ryż i kurczak ) posiadam również białko które niedawno zamówilem .

Suplement to jedynie dodaj w trakcie albo po -kreatyne a tak zakup duzo bialka i trzymaj diete i bedzie good

[...] mowiac, do bani. Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian. Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy. Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie trzeba cwiczyc 2 lat.

nie wiem jaki kolega ma staz ale sadzac po 32 cm w bicku to zanim sie wezmie za kreatyna niech chociaz z 6 miesięcy pocwiczy, ulozy sobie diete i niech ja w czasie cyklu i po im trzyma bo inaczej nie wykorzysta nawet w 50% tego co dje kreatyna ==> to jest wariant dla napalonego kolegi bo IMO mozna miec ladne przyrosty bez kreatyn yznacznei [...]

Moze wklej diete bo cos mi sie wydaje ze nie jest najlepsza.

ale po co? masę robisz trzymając odpowiedni bilans kaloryczny,rozkład b/w/t więc jak masz dobrze ułożoną dietę + jakieś braki uzupełniane porcją gainera to nie widzę sensu stosowania 3 porcji chyba że nie liczysz kalorii i chcesz na siłę się spaś, to możesz pić i 10 razy dziennie

Mysle ze w twoim wypadku musisz dobrze dopracowac diete i czekac na efekty.

dokładnie ułoż dietę z plusowym bilansem kcal masa ruszy jak na dodatnich kcal będzie zastój dopiero my sl o jakiś saa