diete

dieta po trening siłowy ? to podasz tę dietę bo jestem ciekawy jak wygląda ? :S jeżeli nie masz diety to po prostu powiedź a nie wkręcasz tęcze w zimę.. nowy trening czy już go wykonywaleś dłuższy czas? Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-28 16:38:56

Dobra, w takim razie zaczynam ten trening 5x5. Mam nadzieję, że się nie zajadę. }:-( Postaram się spać te 8h i dopracuję dietę na ile się tylko da.

nie zjedziemy Cięza obod ramienia, ale tematy podwieszone mogłeś przeczytać ;-) w nich masz zawaret informajce dotyczące tego jak ukłądać dietę ;-)

No widziałem właśnie, tylko pytanie do Ciebie, którą dietę wybrać, czy najpierw na masę żeby przybrać, czy od razu na redukcję/rzeźbę jeśli to to samo, bo jestem kompletnie zielony, ale kto pyta nie błądzi :D W sumie nie chodziło mi o żjechanie z powodu obwodu ramienia, tylko z powodu mojego amatorskiego postu, po prostu źle to ująłem:)

No widziałem właśnie, tylko pytanie do Ciebie, którą dietę wybrać, czy najpierw na masę żeby przybrać, czy od razu na redukcję/rzeźbę jeśli to to samo, bo jestem kompletnie zielony, ale kto pyta nie błądzi :D W sumie nie chodziło mi o wyśmianie z powodu obwodu ramienia, tylko z powodu mojego amatorskiego postu, po prostu źle to ująłem:)

Ankieta dzialu...wino nie rzezbi,rzezbi dieta ale o tym masz male pojecie z tego co napisales,idz do dzialu trening i odzywianie i ulozporzadny trening i przedewszystkim diete

Nic innego Ci nie zostaje, jak obliczyć zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułożyć dietę do oceny ;-)

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html /SFD/2018/3/20/8622c596927d49e5ba7edd96064b2b48.jpg

eh miensnia czystego to nesadze zeby 5kg zlapac ale jak Olimpijczyk napisal pare kilo masy ciala idzie zlapac oczywiscie jak sie dotego odpowienio zbilansuje diete.

Chodziło mu o białko, chyba.... Kup sobie multiwitaminy, bo zeby spozywac odpowiednie ilosci witamin, musialbys miec bardzo urozmaicona diete. Najwazniejsze sa witaminy z grupy B, bo to one glownie wchodza w sklad koenzymow- brak tych witamin= zachwianie metabolizmu. Oprocz nich wazna jest wit c- reguluje proces hydroksylacji proliny podczas [...]

uzupelniajace diete (bialka/gainery/bulki) kreatyna i dzialajace prozdrowotnie (ZMA 'apteczne' , witaminy , omega-3) reszta moze sie przydac choc niezbedna nie jest

[...] ogolnie bylo zle, w tym roku bylo HMB< tluszcz polecial, a miesien sie ladnie utrzymal. A wracajac do tematu to na pierwszym miejscu stawial bym odzywki uzupelnianjace diete, albo w ogole ja kreujace (sa i takie przypadki) Gainer Bialko Carbo Produkty prozdrowotne Potem sa wszelkiego rodzaju wspomagacze kreatynowe, czy to staki czy 'czyste' [...]

1. Kreatyna i jej wszelkie stacki 2. Żarcie w proszku.(mam parę watpliwosci ale chyba dobre; sam nie stosuje, gdyz moge trzymac elegancka diete). 3. ZMA (ja czuje jego działanie po każdej nocy. Jak wezme to czuje sie całkiem inaczej. 4. Minerały i witaminy. HMB nie brałem, ale wypowiadam sie negatywnie o nim, bo duzo ludzi brało i nie zauważyło [...]

białko gainery itp nie sa najważniejsze - mogloby ich wogóle nie byc.. tylko nie kazdy potrafi ułozyć i zbilansować diete

diete ułóż i nie bazuj na suplach, ps. ode mnie dadam zebyś sie nie spodziewał zadnych rewelacji po tym edit nie ten dział Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-10 10:35:48

Wklej dietę jak możesz to zobaczymy może w niej tkwi błąd. Jeżeli masa nie idzie w ogóle to najlepiej jest podnosić węgle i czekać na efekty

Trzymaj białko wysoko to nie stracisz miesni. Na poczatek bym uzlozyl diete na 0 a po jakims czasie dopiero redukowal

Jak za dużo posiłkow, to połącz 4i 5 w jeden, bedzie się komponować smakowo, a liczba posiłków spadnie. Spalacze są zbędne na takim etapie. To że hamują łaknienie, to nie znaczy że masz nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące [...]

Właściwe odżywianie? Czyli wystarczy jak będę sie zdrowo odżywiał czy specjalnie musze diete mieć bo u mnie z dietą to nie mam zbytnio takich możliwości

Oo wielkie dzięki za pomoc no jeszcze dietę będę robił i mogę zaczynać.