diete

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]

mam dietę tzn. dbam żeby kalorie i makroskładniki sie zgadzały i nie jem w 100% czysto. Jakies tam słodycze jak sie zgadzają makrosy to nie mam problemu z jedzeniem ich, ale większość jest spoko ryż, kurczak, owsianka wjeżdża każdego dnia, właściwie ta sraczka mi nawet nie przeszkadza jakoś szczególnie, tylko nie wiem czy nie wpłynie to [...]

To wiem że na dodatnim masa, na ujemnym redukcja. Ale w temacie który wkleilem autor mial diete 1500kcal i urosla mu 2cm ręka na redukcji . . .

meta tez zaleje go woda.wielu ludzi takze mowi(nie wiem czy trzymali diete)ze po metce stajesz sie strasznie tlusty.

Ułóż jakąś dietę, a madu24 i King89 ci ją poprawią :) Bless Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 17:55:22

dobra micha nie jest zla - jest najlepsza jjaarraass aukcja ktora podales juz sie skonczyla ...jasne ze by sie nie stalo jesli masz diete to bialko jako uzupelnienie jest ok... Zmieniony przez - siXis w dniu 2009-05-05 22:07:38

ja bym ci proponował dobra dietę a jak chcesz coś za 200 zł to proponuje Gainera Whey 4000 3,8 kg z olimpa i creatine micronized 200 mesh + taurine

Dietę układasz sam, wrzucasz według tego. Wszystko co ci jest potrzebne masz tutaj Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-28 21:03:16

Poczytaj posty podwieszone;)Odzywki to tlyko uzupelnienie diety..Wiec na pozcatek zacznij trening i uloz diete a informacje zazcerpnij z postow podwieszonych:)

[...] Dieta wydaje sie prosta jak na moje warunki, bo ja raczej nie bede miał jak przygotowywac posiłków, a tutaj można kupić gotowe wyroby, jak np: makrela. Jak to zamienić na diete na redukcje ??? Jeść wszystkiego o połowe mniej ??? Co to wpc ??? Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-29 16:45:24

Dieta to zestaw 5-6 posiłków spożywanych w ciągu całego dnia. To co opisałeś nawet na diete nie wygląda. Posiłki okołotreningowe są bardzo, bardzo ważne. Twój, przedtreningowy jest do bani...Potreningowy jest ok ( gotowana/ pieczona w piekarniku bez tłuszczu ). Ja trenuje wieczorami

rozpisz diete

za 600zł to masz dietę o pełnym profilu tłuszczowym,aminokwasowym i witamino-mineralnym nawet jakbyś ważył ok. 110kg.

mozesz też wykupić dietę na forum.

Składy składami i opinie opiniami , ale każdy z nitro działa dobrze przynajmniej na mnie... A autorze jeśli taki mądry jesteś to spk. nie muszę Ci pomagać. widać jaką masz dietę albo trening skoro nitro na Cb nie działa.

Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03

1 cwicz cale cialo 2 wklej trening 3 bierz sie za diete, bo nawet jak bedziesz mial zayebisty trening-bez diety/przemyslanego odzywiania nic z tego nie bedzie.

Wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

thermal przed aerobami - bierz co masz i utrzymu diete napewno dobrze na tym wyjdziesz

buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal