Odżywkę białkową stosujesz według braków w swoim systemie żywienia. Jeżeli masz dietę to powinieneś wiedzieć, gdzie ją zastosować. Jak nie masz diety, to po pierwsze -> czas to zmienić (inaczej latami możesz stać w miejscu i nie progresować na siłowni). Po drugie warto dorzucić odżywkę białkową w porach, kiedy ma to największy sens: czyli w porze [...]
Szybko rozpislem na pon diete. 500g karkowki, 6 jaj calych, 50 g orzech laskowy, 50 ml oliwa, 50g maslo orzechowe, 50 g smalec gesi/klarowne, bekon 200g , warzywa 750g-1000g, ryz 100g, 80g whey. Wyszlo prawie 4000kcal, 2g b, 3g t, 1g ww. Czy to by mialo jakies sens przy aktualnej diecie 4200kcal z duza podaza ww?
kaloria to kaloria czy to z tłuszczu czy z ww pod każdym względem nie podpisze się pod tym czy to z pozyskiwania energii powstałej z ww czy z tłuszczu wychodzi zupełnie inaczej i wpływ na środowisko hormonalne też inne nawet 1g tłuszczów nasyconych nie równa się 1g tłuszczów wielonienasyconych inaczej metabolizowane im więcej wodoru w wiązaniu [...]
Jeszcze dwa lata temu jakby ktos podal taka diete to by go zbanowali i zwyzywali :P A jak to jest z "szkodliwością" takiego jedzenia, wysokokaloryczne posilki, tłuste w dodatku tluszcz zwierzecy, w dodatku mala ilosc tych posilkow.. podroby maja duzo cholesterolu zlego.. Jak wychodzi zdrowotnie taka dieta? Ktos cos? Czy moze nie liczy sie [...]
Druga sprawa to intuicja oraz słuchanie własnego organizmu, jeśli układam dietę teraz próbowałem ketozy tłuszczówki, jednak mój organizm, nie toleruje tej diety, lekki nawrót CU, miałem po po posiłkach wysoko-tłuszczowych, miałem nadkwasoty , musiałem brać rapacholin, mimo dobrego planu, mój organizm nie dał rady. Może wybrałem zły okres [...]
barano a jest jakiś sens ładować się ww? Czy lepiej zrobić taki reefed z tłuszczu? węgle po jakimś czasie się nie spisują lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia [...]
Panowie jestem miesiac na tej diecie i dzisiaj odebralem wyniki morfologia, lipidogram, watrabowe. Krotka ankieta wiek 26, wzrost 180cm, waga 100kg. Dieta białko 200gram (tutaj musze zmniejszyc, na razie ucze sie tej diety) tluszcze nascyone 350-400gram, wegle max 100g (glownie ziemniaki, warzywa, czasami lyzeczka cukru do kawy) Morfologia [...]
jak każdy chyba zaczynający taką dietę białka szło ponad 200g i nawet juz tutaj widziałem różnicę ale w pełni wszystko ładnie znikało jak zszedłem z białkiem poniżej tych 100g czyli max 1g na kg mc. po pół roku już nawet blizny schodzą
Za tą diete to powinien gosciu nobla dostać. Zero przypraw, zero nabiału, zero cukru, zero glutenu i... SYTE I SMACZNE! I jeszcze ta kapusta kiszona o jaaa.. nawet jakbym nie cwiczyl to bym tak jadł chyba
[...] myle. Pozatym to nie jest duzo, duzo to jest 300g a i takie ilosci sie przerabialo na roznych dietach. Bede trzymal sie swojego, ja probuja znalesc perfekcyjna pod siebie diete na ktorej bede mogl trzymac forme caly czas ale zeby rowniez mi to odpowiadalo. Mnie scena i wycinka na chwile nie interesuje jak i ciagle masowanie, docinanie itd. Ja [...]
trochę widzę temat sie rozwinął %-) Co do badań wchodząc na dietę optymalną u 90% cholesterol wywala w kosmos po ok pół roku powinien spadać no chyba, że ktoś nadal wali po 500g tłuszczy i je po ponad 100g wegli trenując tylko na siłowni... Ja na takich ilościach tłuszczy jak ładuje raz na jakiś czas na paskach od ketonów brakuje skali pomimo [...]
tylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser ile z tego wychodzi kcal i jakie btw ?
A ja mysle ze on sie kierowal czyms innym calkiem, watpie zeby on rozpatrywal ta diete pod katem sportowcow w tym przypadku kulturystow i po prostu z tymi ziemniakami nie chodzi o zadny IG tylko o cos innego zreszta nie wiem niewazne :D Teraz pytanie co sadzicie o ciezkich oralach na tej diecie? Mam smaka sprobowac superdrola 30mg dziennie przez [...]
[...] sobie wszyskiego odmawie , wszyscy do okola slodyczek kebaby frytky picce , buleczki itp a tu jeszcze piszecie ze bialka jem za duzo jak ja i tak drastycznie trzymam diete wedlug mnie co te 30 g bialka zlego spowoduje ? jak trzeba to trzeba ale prosze napiszcie co to zlego powoduje? To wejdz na zbilansowana i nie bedzie problemu, [...]
zgadzam się z Tobą w 100%. Dlatego właśnie przeszedłem z ogromnych ilości białka i węgli na tą dietę. Ale z moich obserwacji i nie tylko moich, lekko ja koryguje. I tyle. To nie jest zaden przekaz albo narzucanie czegokolwiek.
[...] ale masa nie chciala isc,albo bardzo minimalnie a dieta codziennie dobrze trzymana b 1gr ww 0.8 i tluszcz prawie 5gr...i mimo ze bylem pozytywnie nastawiony wchodzac na ta diete pare dobrych miesiecy temu i pare kg przyszlo,pozniej byla redukcja gdzie zrobilem forme jakiej jeszcze nie mialem to niestety teraz gdy robilem mase, masa nie [...]
[...] jest mega genetykiem i tak jakie proporcje co zbudowal na tym jak jadl pod inse to szokujaca sprawa. Szkoda ze pozniej obudzil sie z takimi problemami ze musial przejsc na diete jak najbardziej optymalna dla pprawienia swojej wrazliwosci insulinowej, w WI mozna poprawiac na weglach, nie trzeba wcale isc w HF, tylko u niego z pewnoscia tez juz [...]
Bialko 1g czasami nieco więcej wpadnie jak tak po prostu wyjdzie, wegle 0,8, tłuszcz reguluje w zależności co mi potrzeba, no ale masz kręci się na ok 4300 kalorii, ogólnie jestem zadowolony, problem z jedzeniem na HC miałem podobny jak ty, a ten sposób żywienia jest dla mnie zbawienny, z powodu mojego trybu życia ciężko mi było na HC trzymać [...]
Trening z masą ciała jak najbardziej będzie dobry i raczej fbw niż jakieś dzielenie. Aby masa wpadła mięśniowa musi być dieta i to na prawdę na dobrym poziomie biorąc pod uwagę ile przejeżdżasz na rowerze tygodniowo. Jesteś w stanie ogarnąć dietę ?
Optymalni na bombie
