BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
tylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser
1
...
Napisał(a)
miczelxtylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser
ile z tego wychodzi kcal i jakie btw ?
...
Napisał(a)
wychodzilo ok 3000 z hakiem, tysiac mniej niz na tluszczowce, bwt nie podliczalem, jadlem dzien w dzien prawie to samo, czasem cos wpadlo poza konkursem ale nie czesciej niz raz w tyg
1
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bede to planowal napewno, narazie troche zalatany jestem wiec ogolnie sobie troche odpuszcze z dieta
1
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
miczelxŚwietnie! Ale po wysnutych przez nas wniosków tutaj - https://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644-s86.html#post9 będzie to nadal optymalna, czy faktycznie coś w kierunku Lutza?bede to planowal napewno, narazie troche zalatany jestem wiec ogolnie sobie troche odpuszcze z dieta
P.S. Jakby ktoś chciał całą książkę Diety Lutza, to piszcie na PW.
...
Napisał(a)
No ja daje troszke wiecej bialka daje bo 1.5/kg ale idzie zaj**iscie jak nigdy i dobrze sie czuje. Jem 3 x dziennie + 3 kawy po 500kcal i nie pamietam zebym glodny byl ostatnimi czasy, wody zeszlo tez sporo.
1
...
Napisał(a)
miczelx ekstra!! wyniki rewelacja poprawione TSH sie normuję jak widać tłuszcze nie służą wszystkim ;) przynajmniej na tarczyce gdzie praktycznie na ŻO ft3 i ft4 ZAWSZE lekko spada nie spotkałem sie chyba jeszcze zeby wzrosło na tłuszczach u nikogo. Chyba, że ktoś chory wcześniej już był
chodź ŻO też mogło się tu przyczynić poprawiając trochę metabolizm węgli i teraz fajnie się wszystko unormowało po wejsciu na ww
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:35:54
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:36:42
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:37:10
chodź ŻO też mogło się tu przyczynić poprawiając trochę metabolizm węgli i teraz fajnie się wszystko unormowało po wejsciu na ww
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:35:54
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:36:42
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:37:10
1
...
Napisał(a)
Małe podsumowanie:
Od 1 kwietnia zacząłem stosowanie diety optymalnej. Cały tydzień sztywno trzymałem się wytycznych, tylko jednego dnia zjadłem trochę więcej węgli tj. około 115 gramów, poza tym 100%. Średnia kalorii to myślę, że jakieś 3200, oczywiście wszystko liczone w głowie tak na oko
No cóż zrzuciłem 3,1 kg czegoś tam, zszedłem z 100,4 na 97,3 (pomiary na czczo). Ssie tylko wieczorami, dopóki nie zjem węgli, które staram się dostarczać w ostatnim posiłku, ale to powinno się z czasem unormować.
Od dzisiaj trochę mniej rygorystycznie zamierzam podchodzić do proporcji białek do tłuszczów, węglowodany nadal będę trzymał na poziomie 72 g dziennie. W zeszłe lato jechałem właśnie takim schematem i sprawdziło się to idealnie, więc można powiedzieć, że wracam na stare śmieci
Zmieniony przez - Cieszyniok w dniu 2016-04-08 10:41:07
Od 1 kwietnia zacząłem stosowanie diety optymalnej. Cały tydzień sztywno trzymałem się wytycznych, tylko jednego dnia zjadłem trochę więcej węgli tj. około 115 gramów, poza tym 100%. Średnia kalorii to myślę, że jakieś 3200, oczywiście wszystko liczone w głowie tak na oko

Od dzisiaj trochę mniej rygorystycznie zamierzam podchodzić do proporcji białek do tłuszczów, węglowodany nadal będę trzymał na poziomie 72 g dziennie. W zeszłe lato jechałem właśnie takim schematem i sprawdziło się to idealnie, więc można powiedzieć, że wracam na stare śmieci


Zmieniony przez - Cieszyniok w dniu 2016-04-08 10:41:07
...
Napisał(a)
No bardzo ładnie i witamy kolegę a że jest to temat optymalni na bombie to jeszcze powiedz co leci i czy to redu?
1
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat