diete

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

nikt Ci nie ułoży niczego - za takie rzeczy się płaci. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. To forum to skarbnica wiedzy! A jak już się naczytasz, to ułóż sobie dietę i wrzuć tu do działu, to ktoś ją skoryguje. Co do treningu, to w dziale dla początkujących w tematach podwieszonych jest mnóstwo planów dla początkujących.

uzupelnij profil oraz powiedz czy masz odpowiednia diete oraz co jest twoim celem(masa, rzezba)

wydaje mi sie ze ciagle UD2 werja masowa jest jedna z najbliszych idealowi - pomijam zlozonosc i pracochlonnosc o kolejnym pomysle na skuteczna diete (na ile to moze byc mozliwe - przy tym celu - a nie jest to proste jak wiemy) polaczona z wieksza wygoda przeczytasz w pierwszym numerze gazety Perfec Body

A jaka dieta? Pewnie jakaś zbilanosowana z górą węgli? Ułóż sobie sam(kulturyście się g. znają, mają od tego trenerów)diete LC i przejdź na J/NJ(dział odżywianie i sponsorowany Olimpu).

pierś raczej nie wchodzi w gre , taki posiłek przygotowuje się dość długo i nie jest taki tani raz na jakiś czas czemu nie , ale codzienie odpada a moze być posiłek w stylu jajka z majonezem i szczypiorem + jakiś chleb ryżowy (też nie codzienie ale raz na jakiś czas) ps. w dnie nietreningowe też tak jeść ? czy może przerobić dietę na te dni aby [...]

wziąłbyś się za dietę i dodał do tego aeroby...i było po problemie

Mam jeszcze dakie dylematy. Żeby kreatyna dobrze działała potrzebna jest odpowiednia dieta, no właśnie, jaka lepiej jak ona jest wysokobiałkowa czy może wysokowęglowodanowa ? Mój organiznm potrzebuje 150g białka/ 97g Tłuszczy/ i 340g węglowodanów ! Stosować się do tych zaleceń ? ułożona mam diete pod te wymagania! pisać

Znaczy się pod te wymagania dzienne mam ułożoną diete !

Chyba że tak więc w takim razie ułóż dietę niekoniecznie z wyliczeniami ale przedstaw zdrowe posiłki jakie planujesz jeść.

Nie cwicz splitem tylko FBW wtedy dwa dni Ci wystarcza Jak masz diete spoko to waga bedzie szla do gory

1.Ułóż dobry plan treningowy (FBW - POLECAM) 2.Ułóż dietę (Dobry programik Vitala do tego) 3.Nie szalej na początku z obciążeniem... skup się na technice ;) 4.Odżywki za ok rok :) 5.Postaw sobie realny cel POZDRO ;)

wszystko tam jest napisane musisz ułożyć dietę chcesz rady od nas, ale po co przepisywać to co jest tam już zapisane?

Miske czyli dietę...suple to tak : NO XPLODE BSN 2 PUCHY ,CREATYNE UNIVERSAL,BCAA MASS UP CARBOMAX BIAŁKO Z ACTIVLAB...no na odżywkach jest moc ale teściu to trochę lipnie jak narazie... po jakim czasie powiniem ruszyć?...

no to wklej tą diete co masz zobaczymy co w niej nie tak.

Cierpliwosci ci zycze bo z twoja przemiana materi jest rzecza 1 rzedna najlepiej by bylo jak bys wrzucil co tam zmaciles za diete

Czyli mniej/więcej mógłby ujść ten mój plan treningowy? Tylko do tego dorzucić dietę, rowerek? Naprawdę zależy mi na tym,mam silną wole i motywacje ...

Czyli tylko dokładam rozgrzewkę i po treningu jazde na rowerku +diete i będzie ok?

Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Opracuj dietę i zacznij ćwiczyć. W celu ochrony mięśni możesz dorzucić kreatynę w stałej suplementacji - 5g dziennie, ale IMO lepiej dobrze się odżywiać a kreatynę zostawić sobie na później.

Dopnij dietę to raz, ciężko mi cokolwiek mówić na temat Twojej redukcji, czy masowania, bo nie widać Twojej sylwetki. Może nie zapuściłeś się tak bardzo, by robić redukcję. Stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie, czy podoba Ci się taka forma, czy chciałbyś zrzucić tłuszczyk.