diete

tylko obiad się nadaje poczytaj podwieszone tematy i zbilansuj dietę jeszcze raz

tylko obiad się nadaje poczytaj podwieszone tematy i zbilansuj dietę jeszcze raz A co koledze nie odpowiada w kolacji i śniadaniu, jeżeli można zapytać?

Rozumiem, popracuje nad tłuszczami. Co do kilku innych dni diety, to po prostu wzoruje się na tej i zamieniam produkty, np makaron razowy, ryz basmati zmieniam warzywa. Rozumiem, żeby rozłożyć diete na wiecej dni tak? a co do aerobów. To po prostu 1 raz cardio po treningu i 1 raz interwaly w nietreningowe bedzie na poczatek ok? Pozdrawiam

Ile wynosi Twoje CPM? Warzywa na patelnie to bardzo wąski pakiet warzyw. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest bazowanie na świeżych warzywach jak i owocach, powinny znajdować się praktycznie w każdym posiłku - towarzystwo lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W posiłku 3 wpychanie WPC jest kiepski rozwiązaniem. [...]

Daje diete za kuzyna ktory cwiczy juz rok :) z czym nie mam pojecia ;o? ponawiam pytanie ;p kreta kre alkalyn jest dobra do masowania??

moim zdaniem dietę powinieneś rozpocząć od przestawienia się na zdrową żywność.Wiadomo, że frytki, McDonald, Pizze i takie tam różne fast foody są łatwo dostępne i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

ok ale tej diety juz nie stosuje dluuugo bo skoro nic nie wchodzi to nie ma sensu jesli sobie sam ulozyles diete to zapodaj rownierz dla mnie co ci szkodzi najwyzej bedziesz zadowolony ze dzieki tobie moje rekordy i sylwetka znacznie sie poprawily takze daj cos przykladowego takiego ktore moglbym bez problemu stosowac

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Jeżeli poprosisz również osobę która układa ci plan treningowy o to żeby ułożyła ci dietę z pewnością to zrobi.Tylko wypadało by żeby co nie co wiedziała na temat dietetyki

skoro musisz .... możesz kupić odżywkę i uzupełniać nią dietę

Policz zapotrzebowania i jeżeli koniecznie chcesz mieć "dorosłą" dietę, to rozpisz ją zgodnie z nim, nie sugeruj się grupą krwi, a Twoją indywidualną tolerancją na pokarmy. Są interwały i interwały, więc ciężko tu wyrokować czy te, które masz na myśli są alternatywą tabaty, czy też odwrotnie.

Nie chodzi mi o taką dietę jak głodówka na jednym liściu sałaty dziennie tylko dokładne wskazówki jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia robić w domu bo to oczywiste, że nie mogę chodzić na siłownie w tym wieku, ponieważ później będą jakieś powikłania z np. kręgosłupem.

Trening to jest tylko bodziec a jezeli chcesz przybrac na masie musisz miec zbilansowana diete tak jak kolega wyzej napisal + regeneracje ( jesli bedziesz spal po 4-5 godzin tez nie urosniesz )

http://potreningu.pl/plany zainwestuj parę zł - ułożą za Ciebie diete,plan treningowy i pomogą z dobraniem supli

właśnie przeczytałem kilka rzeczy o żywieniu i układam sb dietę ale najpierw zrobie pomiary http://www.sfd.pl/-t276436.html doszedłem również do wniosku że dietetyczka nie ma mózgu Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-28 13:17:38

Spróbuj z 3000 kcal na początek. białko na poziomie 2g zostaw, tym parametrem nie manipulujesz. 3g wegle reszta tlluszcz. Na tej podstawie ułóż dietę a potem wklej ja tutaj w formie zrzutu.

[...] schudłem 6.1kg(126->119.9) na tej diecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fa5d6eef34426193dc1a24f8bb5b58.png jako że to za dużo (powinno się chudnąć 1kg/tydzień) przejde na taką diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f506428d8c924f63afd3ca1c1ed8ebde.png ma więcej o 300kcal i mniej więcej równy podział b/ww/t więc raczej schudne Zmieniony przez - drago1337 w [...]

Diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ja bym zaczol od 2900kcal i schodzil w dol (np. o 100 co tydzien lub dwa w zaleznosci od tego co bedzie sie dzialo) o ile juz na tylu kcal waga ci nie bedzie spadac. Co do treningu to nie wiem jakim teraz trenujesz, ale warto dorzucic cardio. Uprzedzajac pytanie ktorego sie spodziewam; spalacz nie potrzebny ^^.

Mam drążek i hantle2x20kg diete mam jem 4-5 posilkow dziennie po treningu pije tez gainer a przed spaniem bialko jestem początakujacy dopiero zaczynam cwicze okolo 2 tyg a odnosnie tego co naisal feliczita to na większe partie miesniowe mam wiecej serii a na mniejsze mniej