diete

Wrzuć jeszcze dietę

a no dobra zrbe badanka bo w sumie juz czas na nie. Prolaktyna chyhba spoko bo zadnych problemow nie mam :> Diete jaka polecisz? To moja druga redukcja na koksach. w zeszlym roku lecialem test + t3 ale t3 systemem on off

Po co w celu jednego pytania zakładasz 3 tematy.. Widoczność mieśni brzucha jest kwestią poziomu bf, 6 pak jest widoczny przy ok 10-12 proc więc musisz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, katowanie mięśni nic nie da w twoim przypadku, poza przemęczeniem tej partii mięśniowej. A więc zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią [...]

tak dieta musi byc zbilansowana.Oblicz dokłądne zapotrzebowanie i ułóż pożądną diete.Na ostatni posiłek może być odrzywka białkowa.Wyrzuć mleko i daj troszke tłuszczy n.p oliwe

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

[...] pomoze, jesli chcesz schudnac z ud, musisz rozpoczac trening silowy. Zasady tego forum sa takie, ze czyta sie regulamin, potem wypelnia ankiete oraz samodzielnie uklada sie diete i trening, zas moderatorki moga z laski swojej pomoc ---> wlasnie dlatego, ze to forum bezplatne. Ja za trening z dobrym trenerem zaplacilam 120 PLN za godzine. [...]

tamte fora kłamią %-) wysil się kobieto i przeczytaj ten artykuł co Ci podałam. ZE ZROZUMIENIEM. orbi w domu fajna sprawa, ale samym nic nie uzyszkasz. wklej dietę, pokaż ze ci zależy i dalej ktos cie pokieruje.

Witam. Jaką byście proponowali diete dla Mnie.180cmwzrostu i75kg wagi ...:::<<< !!! >>>:::...

[...] bialkiem sie nafaszerowales. Kolejny posilek proponuje zjesc o 22.30 lub 23. Makrela moze być, troche maślanki, jakieś jajko i do spania. PS. A tak w ogóle proponuje, abyś zmienił plan dietetyczny i wiecej jadł jajek, gdyz bialko w nich zawarte jest najwyzszej jakości, a współczynnik jego przyswajalności wynosi ok. 100, dlatego efekty murowane.

Witam. Dzisiaj wieczorem udoskonalę moją dietę, wpiszę wartości i wstawie ją na forum i dawidos napisz proszę wtedy czy jest ok. O przestrzeganie proszę się niemartwić, będę ją w 100% realizował. Pozdrawiam

piwo niekoniecznie zaokrągla. z tego co jest mi wiadome metabolizm alkoholu różni się od chociażby metabolizmu cukru; w każdym razie w badaniach nad dwoma grupami ludzi: stosujących jednakową dietę i a) nie spozywajacych alkoholu b) spozywajacych alkohol nie spowodowal zadnych zmian, mimo wiekszej kalorycznosci diety (przez dodanie alkoholu [...]

no wiec nie pozostało mi nic innego jak ułożyć wysoko białkową dietę i rosnąć w siłę:) Przy okazji kolejne pytanie.Czy dwa treningi ogólno rozwojowe w tygodniu na siłowni plus 3 treningi w tygodniu wystarczą? Bo zastanawiam się czy przy tak intensywnym tygodniu,nie "przepalę się".Jak ułożyć sobie harmonogram?

obniż sobie ww na początej do 5g i ułóż z tym diete i obserwuj

Masz nadciśnienie.Idz do lekarza z tym.Panowie,a jak mam obnizyc ciśnienie krwi 135/85 ? Dodam,że biegam 3 x w tygodniu,3x cwicze na siłce,nie palę,piję bardzo rzadko.Diete zmienic,a może zwiekszyc wysilek aerobowy ? Jak myślicie ? Chciałbym zejsc tak do 125/85

Dzięki za odpowiedź. EDIT: Suplementacja to białko, które rano daję do owsianki, bcaa 10g przed i 10g po treningu, witaminy i minerały i omega 3 rano. A dieta wygląda tak, teraz muszę zmienić godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza [...]

Posiadam 20 batonów proteinowych w tym 12 boosterów, ma on nawet nawet kalorii, czy mogę te batony wpleść w dietę, tj. do pracy na przerwę zamiast jajek do chleba razowego/żytniego batona, a jajka po treningu, a zamiast białka rano serek wiejski? :)

Ja tu dietę ustalam, a od października studia stacjonarne... I kolejne kilka lat ćwiczeń :D:D gorzej z dietą na początku pewnie ;d

Ok, jestem w akademiku, i ogarniam nową dietę, rano jak wstanę płatki owsiane 100g, za3-4h 100g chleba ciemnego razowego/żytniego +100g szynki z indyka za 3-4h 250g piersi z kurczaka 100g ryzu 1-,1,5h przed tren, trening, 30minut po tren 250g piersi z kiurczaka 100g ryzu i 2-3h 200g twargou da radę? :)

[...] (na tych sie nie znam bo jestem weganem ale je bym polecal przedewszystkim). I pamietaj pies to nie roslinozerca ani suplemento żerca, powinien miec dobrze zbilansowana diete mięsną! bialko sojowe mozesz uzupelniac jesli ma za malo energii nadal lub jezeli cechuje go za mala masa miesniowa. witaminy, omega 3, omega 6, l-karnityna, [...]

[...] chcial i akby chcial nie z powodu ze bylby takim rozrabiaka tylko z nadmiaru energii. Psy ktore szczegolnie duzo rozrabiaja i nie ma na to sposobu czesto przestawia sie na diete niskobialkowa zeby sprawdzic czy przyczyna nie jest dieta. Zdziwilbys sie jak czesto to skutkuje. 3. Kości, mój pies niezaleznie jakie by nie były zawsze się nimi [...]